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몸을 병들게 하는 3가지 이유들 #수면과 운동 그리고 스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 어떨 때 몸이 아프신가요? 뭔가 병에 걸렸을 때일 수도 있고 몸을 혹사시켰을 때일 수도 있고 여러 가지의 이유가 있을 텐데요! 그런데 우리의 몸을 병들게 만드는 3가지의 확실한 이유가 있다는 거 아시나요? 이번에는 우리 몸을 아프게 하는 타당한 이유에 대해서 공유해드리려고 합니다. 지금 우리가 살아가고 있는 현대 사회는 무척 바쁘고 치열한 세상입니다. 이로 인해서 절로 익혀진 습관들은 의식적으로 바꾸기가 정말 어려운데요? 우리는 어떤 행동들이 위험하다는 것을 깨닫지 못하고 계속 반복하여 살아가고 있습니다. 바로 건강에 치명적인 위험한 3가지 습관에 대해서 알아보도록 해요! ■ 수면시간 부족 우리가 공부할 때 듣던 말이 있죠? 사당오락이라는 사자성어인데 '4시.. 2022. 10. 15.
아산 우림관 화로구이 찐후기 #아산 양념 목살 숯불 구이 무한리필 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 친동생하고 고기를 먹으러 나왔어요. 원래는 항상 가던 '명륜진사갈비'에 가려고 했는데 동생이 더 좋은 곳이 있다고 해서 그쪽으로 이동! 가게 이름은 '우림관화로구이' 라고 하구요! 위치는 이곳입니다. ↓ 요게 몰랐는데 전국 체인점이네요? 주차장은 약 30대 정도 주차할 수 있었구요. 근데 손님이 워낙 많아서 주차장이 넓다고는 못 하겠습니다. 😅 너무 많아요 손님들.. 밖에서 보다시피 안 쪽에 손님들이 아주 가득하게 차 있습니다. 😅 아직 밖에 날씨가 그렇게 춥지 않고 시원한 온도라 그런지 환기도 할 겸해서 문을 다 열어놓고 계시더라구요. 여기 오신 분들 제가 쭉 봤는데 100% 목살 양념을 드시더라구요. 삼겹살 드시는 분은 한 테이블도 없었어요. 목살 양념의.. 2022. 10. 14.
빈속에 먹으면 탈이 나는 음식 5가지 #의외의 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 아침을 잘 챙겨 드시나요? 저는 아침은 잘 먹지 않거나 간단하게 과일이나 음료로 대체하는 중이에요. 아마 대부분의 직장인들이 이렇지 않을까요? 소수의 엄청 부지런하신 분들 빼고는.. 😅 근데 이렇게 빈속으로 출근을 하고 나서 배가 고프니 빈속에 뭔가를 먹게 되는데.. 이럴 때 먹으면 탈이 나는 음식이 있다고 합니다. 이번에는 그 음식 5가지를 소개해드리려고 해요. 아침에 바쁘지면 부지런하신 분들은 아침을 꼭 챙겨 드시는데요? 하지만 아침 공복에 먹으면 속 쓰림이나 소화불량을 유발하기 때문에 피하면 좋은 음식이 있다고 하니 알려드릴게요! ■ 고구마 공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다고 합니다. 엄청 의외죠? 다이어트할 때 많이 먹는 음식인데.. 😅 고구마에.. 2022. 10. 13.
당뇨약이 비만약으로? #체중 20% 쏙 감량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인의 질병이 여러 가지가 있지만 요즘 심각하다고 느끼는 것이 바로 '비만'인데요? 관리를 하는 사람도 쉽지 않은 것이 바로 비만인데.. 주변에 칼로리가 높고 맛있는 음식과 군것질 거리들이 너무 많이 있습니다. 이걸 참아내면서 살아야 하는데.. 온갖 스트레스에 쌓여서 살고 있는 현대인들은 이것들의 유혹을 참기가 정말 쉽지 않죠.. 1차원적인 쾌락에 너무 노출되어 있는 것도 사실이구요. 근데 최근에 네이버 기사를 보다가 솔깃할만한 내용을 보게 되어서 공유해드리려고 합니다. 당뇨병 환자의 상당수는 과체중이나 비만인 경우가 거의 태반입니다. 그런데 애초 당뇨약으로 개발이 되었지만 체중 감량의 효과가 커 비만 치료제로 크게 각광받는 약이 미국에서 잇달아 나오고 있다고 합니.. 2022. 10. 12.
바르면 머리가 자라는 탈모 치료제? #코나루스 세미데칸드러스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들의 많은 고민이 뭉쳐있는 그것은 바로 '탈모'인데요? 저도 최근에 탈모가 생긴 거 같아서 약도 꾸준히 챙겨 먹으면서 관리를 하고 있습니다. 탈모는 정말 무서운 병이에요. 불치병.. 😢 근데 최근 네이버 기사를 보다가 희망적인 내용을 봐서 공유해드리려고 합니다. 뭐.. 물론 이번에도 희망고문일 확률이 높지만요. - 환경부 국립생물자원관 성균관대 조재열 교수 연구진의 공동연구 결과가 발표 - 캄보디아의 야생식물 '코나루스 세미데칸드러스' 추출물 캄보디아의 야생식물인 '코나루스 세미데칸드러스' 라는 식물의 추출물이 탈모를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나와서 이목을 끌고 있다고 합니다. 환경부 국립생물자원관은 조재열 성균관대 교수 연구진과 함께 2년여 동안 공동연구.. 2022. 10. 11.
밀가루 음식을 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? #정제탄수화물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 빵과 떡을 엄청 좋아해요. 근데 의외로 흰밥은 싫어하는 건 아닌데 그렇게 많이 먹지는 않아요. 대신 면을 엄청 좋아하는데 요게 또 욕심은 많아서 양 조절이 쉽지 않아요. 그리고 면은 대표적인 밀가루 음식이죠.. 😅 근데 요런 밀가루가 탄수화물인 건 아시죠?! 이 탄수화물이 사람이 살을 찌게 만드는 가장 큰 주요 영양소인데요. 이런 탄수화물인 밀가루를 끊게 되면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해보도록 하겠습니다. 😁 혹시 하루라도 밀가루 음식을 끊어 본 적이 있으신가요? 빵, 국수, 과자, 라면 등 우리에게 친근한 밀가루 음식들은 이제 주식처럼 우리 식탁을 차지하고 있는데요. 밀가루 음식을 끊으면 내 몸에 어떤 변화가 생길까요? 밀가루.. 2022. 10. 10.
새치가 생기는 원인과 예방법은? #탈모 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 머리에 대한 고민이 없으신가요? 저는 탈모 때문에 너무 고생을 하고 있어서 그런지 머리에 관심이 엄청 많아요.. 아직 젊은 나이인데 탈모라니.. 😢 그래서 약을 꾸준히 먹고 있어서 그나마 나아지고는 있습니다. 👌 근데 머리에 대한 고민이라면 탈모도 그렇지만 새치가 나는 것도 고민일 수 있거든요. 나이가 먹으면서 흰머리가 너무 많이 나니까 주기적으로 염색을 해줘야 하고.. 근데 이 새치가 나는 원인이 있다는 것 알고 계신가요? 오늘은 그 원인과 예방법에 대해서 공유를 해보려고 합니다. 😁 사실 새치가 생기는 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 가장 큰 영향을 미치는 것은 유전이라고 알려졌다고 하네요. 새치가 빨리 생기거나 흰머리가 빨리 자라는 것은 대부.. 2022. 10. 9.
날이 추울 때 움츠리고 다니지 마세요. #근막통증증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날이 많이 쌀쌀해져서 그런지 옷차림이 제법 두툼해졌지요? 근데 지금이 환절기다 보니까 따뜻하게 입고 다니는 사람들이 있는 반면에 아직 여름의 옷차림을 못 버리고 반팔에 반바지를 입고 다니시는 분들도 계세요. 뭐 몸에 열이 많으시거나 하면 어쩔 수 없지요. 😅 근데 추운 날씨 때문에 몸을 움츠리고 추위를 참으시면서 다니시는 분들은 그러지 않으셨으면 좋겠습니다. 몸을 너무 움츠리며 근육을 긴장한 상태로 다니게 되면 어떤 일이 일어나는지 공유해드리도록 할게요. 😉 최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 무려 10도 이상 벌어지고 있죠? 😢 낮에는 따뜻했는데 밤에는 추워지니 가벼운 옷차림으로 외출을 하였다가 추워지면 몸을 잔뜩 웅크리고 걷는 사람들을 보셨.. 2022. 10. 8.
중년 여성 괴롭히는 갱년기에 좋은 음식 #사과와 콩 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 모든 사람들은 나이가 먹게 되고 누구에게나 중년의 시기가 찾아오게 되죠. 저희 어머니도 요즘 갱년기이신데 요게 참.. 옆에서 지켜보는 입장에서 신경도 쓰이고 챙겨드리고 싶게 만들면서 마음이 아프네요. 그래서 이번에 공유해드릴 내용은 중년 여성의 갱년기에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 해요! 여성 건강의 고비는 갱년기라고 합니다. 젊을 때 건강하던 여성도 중년이 되면 몸이 요동이 치는데 갱년기를 잘 넘겨야 건강하게 수명을 누릴 수 있다고 하는군요. 안면 홍조나 수면장애 등은 물론이고 건강을 직접 위협하는 혈관질환이 늘어난다고 합니다. 음식 조절과 운동에 신경 써야 갱년기를 슬기롭게 넘길 수 있는데 중년 여성에 특히 좋은 음식은 무엇일까요? ■ 사과 사과는 여성 갱년기.. 2022. 10. 7.
다이어트를 결심했다면 꼭 줄여야 하는 식품 #단순당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 멀리해야 하는 식품은 과연 무엇일까요? 저는 '당'이 들어간 단 음식이라고 생각하는데요. 그럼 다이어트 시에 단순당을 왜 멀리해야 하는지 그것에 대해서 공유해드리도록 하겠습니다. 👌 살은 빼기 위해서 밥, 면 등 탄수화물을 제일 먼저 끊어내지만 체중은 크게 변하지 않고 뱃살도 여전하신 적 있으시죠? 몸만 축나는 것 같고 몸에 힘도 나지 않고.. 그럴 때마다 언제까지 다이어트를 계속해야 하지? 라는 회의감도 계속 들구요.. 😢 그렇다면 왜 살이 잘 빠지지 않는 건지 다이어트를 결심하면 꼭 줄여야 하는 식품들을 알아봐요. ■ 술 식사량을 줄일 수는 있지만 술을 못 줄이시는 분들이 있으신데요? 술은 종류에 상관없이 칼로리가 높습니다. 알코올은 1g당.. 2022. 10. 6.
스타필드 안성 서분례 청국장 찐후기 #청국장과 보리굴비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아주 기분 좋은 개천절이었어요. 바로 월요일 휴무날이니까요! 😆 월요일 휴무는 역시 짜릿해 이날 뭐할까? 하다가 여자 친구랑 스타필드를 한 번도 안 가봐서 안성에 있는 스타필드에 다녀왔습니다. 천안이랑 무지 가까워서 가는데 20분? 정도밖에 안 걸렸어요. 하지만.. 공휴일이라 그런지 진짜 스타필드 앞에 사거리부터 시작해서 주차장도 가득 차가지고.. 힘들었습니다 증맬루.. 😢 위치는 이곳이에요. ↓ 엄청 넓어서 쇼핑을 거의 4시간 한 거 같아요. 다리가 너무 아파서 어디서 쉴까? 하다가 식사를 안 한 것을 깨닫고 밥을 먹으러 갔습니다. 😋 근데 메뉴도 참 다양해서 뭘 먹을까? 했는데 요즘 한식을 안 먹은 거 같아서 한식으로 결정!! 그래서 결정한 한식집은 바로바로 '서.. 2022. 10. 5.
부기 빼려고 이것 먹으면 콩팥이 망가진다. #이뇨제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하던 도중 밤에 야식의 유혹을 못 이겨 나트륨이 많은 음식을 먹었다면.. 다음 날에 안 봐도 몸이 팅팅 붓게 되는데요? 바로 몸에서 농도를 맞추기 위해 수분을 저장하고 있기 때문입니다. 근데 이런 수분을 배출하여 붓기를 빼려고 할 때 강제로 이뇨제를 먹게 되면 어떤 일이 벌어질까요? 이번에는 그것에 관해서 공유해드리도록 하겠습니다. 🙂 수시로 몸이 붓는 사람들이 있는데요? 부었다가 가라앉으면 괜찮지만 부종이 심해지며 통증이 생길 때도 있습니다. 그리고 붓기는 겉보기에 살이 찐 거 같아서 외형적으로도 많이 보기도 좋지 않지요.. 이렇게 부은 이유가 체액이 쌓여 몸이 부었으니 소변을 자주 보면 부기가 빠질 거라고 생각하는 사람들이 있으며, 일부러 이뇨제를 먹기.. 2022. 10. 4.
갤럭시탭 A8 LTE 차량용 티맵 설치기 #데이터 함께 쓰기 활용 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 소개해드릴 내용은 '태블릿을 이용하여 차량용 T맵 만들기' 입니다. 저희 아버지가 화물차를 운전하시는데 내비게이션이 없으셔서 불편하시다고 토로하시길래 일반 내비게이션보다는 T맵이 실시간으로 교통안내도 가능하고 화물차 전용 길 안내도 가능해서 태블릿 T맵을 설치 해드리기로 했습니다. 🙂 기종은 '갤럭시탭 A8 LTE' 이것으로 결정했어요! 구매는 쿠팡에서 했습니다. 쿠팡에서 쿠폰을 받고 카드 할인을 받으니 가장 저렴하게 구매 가능하더라구요? 개꿀~ 모델명입니다. 갤럭시탭 A8 SM-X205 64GB LTE입니다. 갤럭시탭의 간단한 스펙이에요. 어차피 T맵용으로 사용할 것이라서 해상도는 별 상관이 없었고 중요했던 사항은 화면 크기(10.5inch) 충전단자가 C타.. 2022. 10. 3.
살 빼면서 근육과 뼈 건강 챙기는 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 조금씩 들어가면서 운동을 하지 않으면 근육량은 줄어들고 살만 계속 찌게 되는데요.. 기초대사량이 조금씩 낮아지고 운동량이 적어지니 어쩔 수 없는 거 같습니다. 😥 이걸 방지하기 위해서는 꾸준히 운동을 해줘야 하는데 흔히 다이어트를 하게 되면 먹는 것을 줄이는 식이조절을 하면서 극단적으로 가게 되는데.. 이러면 체지방도 감소하지만 근육량도 팍팍 줄어들게 되는데요! 이렇게 살을 빼면서 근육과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식들이 있는데 이번에 소개해 드리도록 하겠습니다. 👍 일단 다이어트를 하는 가장 중요한 목적은 바로 우리의 건강을 위해서 입니다. 미관상도 중요하기는 하지만 가장 중요한 것은 건강하기 위해서란 것을 명심! 건강하기 위해서는 식단조절을 한다고 .. 2022. 10. 2.
건강을 망치는 잘 못된 샤워 습관 3가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 샤워 매일 하시나요? 저 같은 경우에는 평일에는 매일 퇴근하고 운동을 하는데 제가 가는 헬스장이 복합시설이라 목욕탕과 찜질방 그리고 헬스장이 다 합쳐진 곳이거든요. 👍 그래서 운동을 열심히 하고 난 후에 반신욕을 한다던지 사우나에서 땀을 뺀다던지 찬 물에서 몸을 식힌다던지 하며 매일 힐링을 제대로 하고 있습니다. 운동도 하고 스트레스도 풀고 아주 좋아요! 근데 샤워를 하는 방법에 따라서도 건강에 영향을 준다는 거 알고 계신가요? 그래서 이번에는 건강을 망치는 잘못된 샤워 습관 3가지를 소개해드리려고 합니다. 🙂 요즘에는 날이 추워져서 그런지 매일 샤워를 안 하는 분들도 계시더라구요? 그래도 세면 세족은 꼭 하자구요! 😁 샤워는 몸을 청결하게 하는 것도 있지만 .. 2022. 10. 1.
탈모에 좋은 여러 가지 성분 #탈모 퇴치 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 탈모가 조금이라도 있으신가요? 만약 조금이라도 없으시다면 당신은 축복받은 인생입니다. 👍 저는 요즘 탈모기가 조금씩 생기는 거 같아서 너무너무 고민이 많습니다. 😢 그래서 병원에서 처방전을 받아서 약을 타다 꾸준히 먹고 있는데 다행히도 효과가 보여서 다행인 거 같아요. 솔직히 약이 효과가 제일 좋지만 부작용도 만만치 않거든요.. 😢 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 탈모에 좋은 자연 치료법을 소개해드리려고 해요. - 철분, 아연 등 함유 식품 섭취하면 좋다. 탈모는 정삭적으로 머리털이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하는데요. 일반적으로 두피의 굵고 검은 머리털인 즉, 성모가 빠지는 것을 의미합니다. 성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠질 경.. 2022. 9. 30.
날씬해 보이려 배에 힘주지 마라 #모래시계 증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 다이어트는 한 번씩은 다 해보셨죠? 그럼 다이어트하실 때 혹시 요놈의 뱃살들!! 하면서 뱃살을 모아서 움켜쥔 적 있으신가요? 아니면 얼마나 모이는지 손으로 모아 본적은요? 모래시계 증후군이라는 것이 있는데 이번에는 이것에 대해서 공유해드리려고 합니다. 👌 배를 움켜쥐거나 힘을 주면 자세가 좋아지고 체형이 예뻐진다는 이야기를 혹시 들어보셨나요? 배를 납작하고 날씬하게 보이려 하기 위해서 힘을 주는 습관을 가진 사람들도 많다고 하는데.. 힘을 주어 배를 항상 꽉 움켜쥐고 있으면 호흡이 어려워지고, 목과 허리에 통증이 생기며 골반에 문제가 생기는 등 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 바로 모래시계 증후군이란 것이 생길 수 있는데요! 오랫동안 혹은 너무 자주 반.. 2022. 9. 29.
피부가 스트레스를 받고 있다는 6가지 신호 #피부관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 남녀노소를 불문하고 아마도 피부는 모두의 관심사이지 않을까 싶은데요? 피부만 좋아도 동안으로 보이고 미남 미녀로 보이니까 말이죠! 저도 피부에 신경을 많이 쓰는 편인데 트러블이라도 나게 되면 계속 신경 쓰이고 스트레스를 받곤 하네요. 😥 근데 요런 피부가 스트레스를 받게 되면 우리에게 신호를 보내는데 그것에 대해서 공유를 해볼까 합니다. 피부는 예민해서 스트레스를 받게 되면 여드름이 난다거나 피부가 푸석해진다던가 하는 여러 가지 경험을 해 본 적이 있을 건데요? 음식이나 화장품 등 피부에 직접적인 영향을 주는 것들로 인하여 문제가 나타날 수도 있지만 스트레스 또한 피부 트러블의 잠재적인 원인이 된다고 볼 수도 있다고 합니다. 스트레스를 받았을 때 피부가 어떻게 손상될.. 2022. 9. 28.
하루 5분 호흡법으로 혈압 감소? #6주 호흡법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 고혈압을 앓고 계시는 분 있으신가요? 그렇다면 쉽게 할 수 있는 혈압을 낮추는 호흡법을 공유해드리도록 하겠습니다. 고혈압은 유전으로도 많은 사람들이 앓고 있는 만큼 현대인들이 많이 달고 사는 질병인데요.. 일단 제 여자친구도 고혈압 때문에 약을 꾸준히 복용하며 혈압을 낮추고 있습니다. 😢 이번에 네이버 기사에서 혈압을 낮추는 간단한 호흡법이 있길래 공유해드리려고 해요! 매일 5분씩 호흡 근육을 강화하는 훈련이 고혈압 치료제를 복용하는 만큼이나 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국 콜로라도 볼더대와 애리조나대 연구팀은 호흡이 혈압에 미치는 영향을 알아보기 위하여 혈압이 정상 범위(수축기 혈압 120mmHg)를 웃도는 18세부터 82세.. 2022. 9. 27.
소변에서 거품이 생긴다면? #신장병 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 남성분들은 아침에 기상 후 변기에 소변을 보게 되면 소변의 상태가 한눈에 딱! 보이게 되는데요? 우리가 하루에 몇 번이나 배출하는 소변의 상태로도 건강의 이상 유무를 알 수 있다고 합니다. 소변의 상태로 알아보는 건강 상태에 대해서 공유해보려고 해요! 신장(콩팥)은 '혈관 덩어리'로 구성된 조직으로 한 번 손상되면 복구가 힘들다고 합니다. 게다가 신장이 망가지면 수분과 노폐물이 몸에 쌓이고 체액이 산성으로 변하며 빈혈이 발생하고 뼛속 칼슘이 빠져나가는 등의 심각한 문제가 발생할 수 있다고 하는군요.. 🤦‍♂️ 이런 신장의 이상 신호는 '소변'을 통해 나타날 때가 있으니 증상을 알아두는 게 좋습니다! - 소변에 거품이 생긴다. 대표적으로는 소변에 생기는 거품이라고 합니.. 2022. 9. 26.
말도 살이 찐다는 그 계절은 가을 #천고마비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 왔다 갔다 하죠? 8월 말에서 9월 초에는 약간 쌀쌀했다가 갑자기 31도에 습도가 90% 이상으로 치솟으면서 열대야가 나타나질 않나.. 날씨가 아주 멋대로입니다. 😅 근데 요즘에는 완연히 가을 날씨로 돌아선 게 몸으로 체감이 되니까 선풍기는 다시 안에 넣어뒀습니다. 😁 혹시 '천고마비'라는 말을 아시나요? 천고마비는 가을 하늘이 높으니 말이 살찐다는 뜻으로 가을은 날씨가 매우 좋은 계절임을 형용하여 이르거나 활동하기 좋은 계절을 이르는 말 이라고 초록창에서 설명을 해주네요. 😊 그럼 천고마비라는 가을에 유독 왜 살이 찌는지 알아볼까 해요! 천고마비의 계절인 가을에는 날씨의 영향으로 여름보다 쉽게 살이 찐다고 하네요. 밤낮으로 커진 일교차에 면역력이 떨어져.. 2022. 9. 25.
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