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봉와직염을 아시나요? #세균 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 인터넷에서 이것저것 기사를 보던 중에 평소 많이 들어봤지만 정확한 증상은 몰랐던 질환에 대해서 소개한 것이 있어서 공유해 보려고 합니다. 사진을 보시면 손가락으로 다리를 누를 때마다 움푹 파인채로 다시 돌아오지 않는데요? 손 모양 그대로 피부가 움푹 들어가는데 계속 회복이 되지 않는 사진입니다. 마치 피부의 탄력성을 잃어버린 듯한 모습인데요.. 사진의 필자는 2주 뒤 '봉와직염'이라는 진단을 받았다고 하더군요. 다리 상처에 박테리아가 침입하면서 봉와직염이 발생했다고 합니다. 🤦‍♂️ ■ 봉와직염 봉와직염은 세균이 피부의 진피와 피하 조직을 침투해 생기는 염증성 질환을 뜻합니다. 이것은 대부분 A군 용혈성 사슬알균이나 황색포도상구균 등과 같은 세균에 의하여 발생하게 되.. 2023. 2. 22.
위염을 일으키는 잘못된 식습관 #한국인에게 흔한 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 위염을 앓아 보신 적 있으신가요? 한국인들이 위염을 자주 앓는다고 합니다. 한국인 특으로 잘못된 식습관을 갖고 있어서 그런 건데요?! 위염의 주된 증상으로는 속이 쓰리고 더부룩한 증상을 일으킵니다. 주로 건강검진에서 가장 많이 발견이 되죠. 🤦‍♂️ 대략 우리나라 국민 5명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 질환이라고 합니다. 급성 위염의 경우에는 갑작스러운 통증이 명치에 발생하거나 구역, 구토를 겪을 수 있으며 만성 위염은 소화불량이나 복부팽만감, 속 쓰림 등의 사소한 증상만 느낄 수 있다고 하는군요. 그럼 한국인에게 흔한 위염을 일으키는 잘못된 식습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 늦은 야식으로 맵고 짠 음식을 먹는다. 위염이 있거나 위장에 장애가 있다면 술.. 2023. 2. 21.
비타민 D가 부족할 때 나타나는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 비타민을 혹시 잘 챙기고 계신가요? 비타민의 종류가 다양하게 있는데 이번에 소개해드릴 내용은 비타민 D에 관한 것입니다. 우리는 건강한 식단과 적절한 운동을 유지하여 건강한 몸을 만들고 그것을 유지하고 싶어 하는데요! 하지만 비타민 D가 결핍이 된다면 고혈압과 당뇨병의 위험이 2.5배 상승 한다는 사실을 알고 계신가요? 🤦‍♂️ 하버드의 공중보건대학에 따르면 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려있다고 합니다. 그럼 비타민 D가 부족하게 되면 우리 몸에 나타나는 5가지의 신호를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 뼈가 잘 부러진다. 인간의 몸은 약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않는다고 합니다. 여기에 비타민 D가 부족하게 되면 뼈의 손실.. 2023. 2. 20.
천안 짚신매운갈비찜 찐후기 #천안 신부동 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에는 저녁으로 천안 터미널 앞에 있는 '짚신매운갈비찜' 이곳에 다녀왔어요. 🙃 위치는 이곳입니다. ↓ 여기 거리는 차를 끌고 들어올 생각을 하시면 안 되고 주차는 신세계백화점에 하신 후에 걸어서 오시는 걸 추천드립니다. 👌 가게에 손님이 거의 만석이더라구요! 카운터 옆자리 창가에 얼른 앉았습니다. 😀 앉으면 저렇게 밑반찬 하고 물을 갖다 주시네요. 메뉴판입니다. 테이블 휴지갑에 꽂혀 있어요. 저는 돼지갈비찜 2인분(28.0) 매운맛 30%로 주문하였습니다. 메뉴판을 뒤집으면 사이드메뉴가 나오는데요! 날치알 주먹밥(5.0)도 하나 주문했어요. 수저 받침대 종이에 맛있게 먹는 방법이 적혀있길래 찍어 봤습니다. 🙃 가게에 손님이 많아서 중앙의 큰 테이블 말고는 꽉 차있.. 2023. 2. 19.
아산 겐로쿠우동 찐후기 #큐슈지도리우동 배방 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 친동생과 저녁을 먹으러 밖에 나왔습니다. 처음에는 명륜진사갈비를 가려고 했는데 지금 리모델링 중이라고 해서 다른 가게에 왔어요. 🙂 동생이 맛있는 우동가게가 있다고 추천을 하길래 그곳으로 먹으러 갔습니다. 😃 이번에 방문한 가게는 '겐로쿠우동' 이라는 가게였는데요! 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장은 따로 없는 거 같았어요. 주변 골목길에 눈치껏 주차를 해야 할 거 같습니다. 😅 그래도 건물 뒤쪽에 주차장이 많이 있어요. 가게의 모습입니다. 제가 방문한 시간이 마감 바로 직전이었는데 손님이 계속 오시더라구요? 밖에서 보니 가게 조명이 참 따뜻하네요. 가게 밖에 메뉴판이 있습니다. 음식에 대한 스토리가 쓰여있네요. 👍 동생은 소고기우동 저는 유부우동 사이드로 유부.. 2023. 2. 18.
복부 팽만감 유발하는 식품 #가스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하시는 분들이라면 식단을 먹고 난 후에 복부팽만감을 느끼신 적이 있으실 텐데요! 복부팽만감이란 많이 먹지 않았는데도 불구하고 배가 빵빵하게 불러오는 그런 현상입니다. 주로 채소 위주의 식사가 복부 팽만을 불러온다고 하는군요. 하지만 복부팽만감을 피하기 위해서 건강한 식단을 포기할 수는 없겠죠? 😅 그럼 어떤 식품들이 복부팽만감을 유발하는지 알아볼까요? ■ 샐러드 운동을 하며 다이어트를 하시는 분들이라면 샐러드를 아마 거의 달고 사실 텐데요? 🙂 샐러드는 빵이나 고기 같은 것들과 비교할 때 같은 열량이라면 채소의 부피가 큽니다. 그렇기 때문에 배를 부풀게 만들 수 있는데요! 특히 일부 채소에는 장에서 흡수가 어려운 당이 들어있는데 양배추와 버섯, 양파 등이 .. 2023. 2. 17.
건강에 좋은 아침식사 식단 #줄여야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침은 하루를 시작하는 아주 중요한 시간이죠. 이런 아침에 어떤 것을 먹느냐에 따라서 하루의 컨디션이 달라지는데요! 다이어트를 이유로 아침을 거르게 되면 많은 부작용이 생기게 됩니다. 😅 그럼 아침에 무엇을 먹으면 건강에 좋을까요? 그리고 어떤 음식을 피해야 할까요? 이번에 소개해드릴 것은 아침식사에 추천드리는 음식입니다. 👌 요즘 시대는 과거에 비해서 대장암이 급속이 증가했는데 이것은 식단의 변화와도 관련이 있다고 합니다. 예전에는 드물었던 우리나라의 서구식 식단이 현재는 우리의 식탁에 자리를 잡고 있거든요. 우리의 바쁜 아침에 간편하게 준비할 수 있지만 건강에는 나쁜 서구식 식단.. 아침 공복 상태의 음식으로는 자연 그대로의 것이 최고라고 하는데요! 그럼 아침 식.. 2023. 2. 16.
BBQ 자메이카소떡만나치킨 찐후기 #BBQ콤보 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 치킨을 안 먹은 지 오래된 거 같은데 BBQ에서 신메뉴가 나왔다는 광고를 보게 됐어요. 근데 이게 너무 맛있어 보이는 거 있죠? 제가 좋아하는 떡도 들어가 있고 😋 그래서 포장주문으로 주문했습니다. 일말의 양심으로 걸어서 다녀왔어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위치는 이곳입니다. ↓ 날씨가 약간 쌀쌀했지만 즐거운 마음으로 다녀왔어요. 이게 이번에 주문한 치킨입니다. 양념부터 너무 맛있어 보여요. 😋 와.. 근데 치킨 가격 실화입니까? 배달팁까지 하면 진짜 3만 원 나오겠는데요.. 1 닭 3만 원의 시대가 오고 말았습니다. 😢 추운 밤이었지만 마음은 따뜻하게 손은 무겁게 발걸음은 가볍게 포장을 완료했습니다. 👌 무사히 배달 완료! 이거 배달로 주문하면 기본 배달비가 3천 원이.. 2023. 2. 15.
태국 음식점 까폼 찐후기 #압구정 맛집 까폼 본점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 데이트도 할 겸 쇼핑도 할 겸 해서 압구정 로데오거리에 다녀왔는데요! 애초에 목적은 백화점이었지만 금강산도 식후경이라고 맛있는 음식을 먼저 먹고 돌아다니기로 했어요. 🙂 근데 여기에 아주 유명한 태국 음식을 파는 맛집이 있다는 거예요? 저희는 11시쯤 가게에 도착을 했는데.. 이미 많은 사람들이 예약을 해놨더라구요. 😅 가게의 이름은 '까폼' 이라는 가게이구요! 위치는 이곳입니다. ↓ 저는 지방에 살아서 대중교통을 이용해서 왔는데 여기도 주차장이 있었어요. 근데 워낙 비싸더라구요. 😅 역시 서울 주차비는 헬.. 영업시간 평일은 11:30 ~ 22:00 주말은 11:30 ~ 23:00 브레이크타임은 따로 없다고 하네요. 처음에 왔을 때는 줄이 하나도 없길래 "어.. 2023. 2. 14.
천안 열화초불닭 찐후기 #불날개 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주말 저녁에 오랜만에 술이 한 잔 하고 싶어 져서 야식을 시켜 먹기로 했어요. 🙂 메뉴를 고르는데 요즘 너무 잘 먹고 다녀서 그런지 웬만한 음식은 다 먹은 거더라구요. 😅 매콤한 게 먹고 싶기도 하고 안 먹은 지 오래된 거 같아서 '불날개'를 주문해 봤습니다. 주문한 가게는 '열화초불닭'이라는 가게구요. 저는 배달로 주문했는데 가게의 위치는 이곳입니다. ↓ 제가 주문을 나중에 잘 못 했단 걸 깨달았어요.. 😅 불날개 2인 세트가 있었는데 거기에는 계란찜을 주거든요. 근데 저는 단품으로 따로 시키니까 계란찜이 없더군요.. 😥 가게가 성정동에 위치하고 있습니다. 배달은 봉지에 간단하게 오는군요. 포장은 정말 심플하게 옵니다. 야채를 안 주는 줄 알고 2개 주문했는데 하나.. 2023. 2. 13.
꾸준한 운동의 효과 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 계획하고 계시 거나 멋진 몸매를 갖고 싶으시다면 꾸준한 운동은 필수입니다. 건강을 위해서도 꾸준한 운동은 우리 생활에 꼭 필요하죠. 👌 하지만 일과 운동을 병행하려면 많이 힘든 것도 사실이에요. 출근 전에 운동을 해도 피곤하고 퇴근 후에 운동을 하자니 피곤하고 정신력이 가장 중요한 거 같습니다. 😅 그럼 아침에 운동을 하는 것이 좋을지 저녁에 운동하는 것이 좋을지 장단점을 소개해드리도록 할게요. 👌 운동은 건강을 위해서 꾸준히 해야 하는 것은 다들 알고 계시죠! 그렇다면 언제 하는 것이 가장 좋을까요? 그동안 나온 연구 결과를 토대로 개인별 상황과 목표에 따라서 아침과 저녁 운동의 효과를 소개해드리겠습니다. 🙂 ■ 아침 운동 미국의 브리검영 대학의 연구팀에.. 2023. 2. 12.
빈혈에 좋은 식물성 식품 #철분 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 봄이 점점 다가오고 있습니다. 🙂 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있어요. 여러분들의 마음도 따뜻해지고 계신가요? 이렇게 일교차가 심한 날들 일 수록 건강을 더욱 챙겨야 합니다. 😉 제가 다이어트를 힘들게 하다 보면 쭈그려 앉았다 일어날 때 머리가 핑 도는 빈혈이 가끔 생기더라구요. 그럴 때 일 수록 '아.. 잘 챙겨 먹어야지' 생각이 들다가도 또 똑같은 일의 반복.. 😅 그래서 이번에는 빈혈에 좋은 식품에 대해서 소개해볼까 합니다. 몸속에 철분이 부족하면 우리 몸의 피로가 잘 가시지 않습니다. 심하면 숨이 차고 안색이 창백해질 수 있는데요! 철분 결핍은 세상에서 제일 흔한 영양 장애라고 하네요. 그럼 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방하기 위해서는 무엇을 먹어야 좋을까요.. 2023. 2. 11.
단백질이 풍부한 식품 #계란 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 단백질 식품을 잘 챙겨드실 텐데요! 하지만 운동을 하지 않는 분들도 단백질을 잘 챙겨드셔야 합니다. 우리 몸의 3대 영양소가 괜히 탄단지가 아니거든요. 🙂 단백질을 보충하는 식품으로 제일 먼저 생각나는 것들은 아무래도 계란과 닭가슴살이겠죠? 하지만 이것 말고도 단백질이 풍부한 식품들이 많이 있습니다. 그래서 이번에는 계란을 제외하고 단백질이 풍부한 식품들에 대해서 소개해드릴게요. 👌 단백질은 탄수화물 그리고 지방과 함께 우리 몸의 3대 영양소입니다. 단백질은 신체 조직 구성 및 효소와 호르몬, 항체 형성에 꼭 필요한 영양소인데요! 인체 내의 모든 세포는 각각 고유의 기능을 수행하는데 이때 필요한 영양소가 바로 단백질입니다. 성장.. 2023. 2. 10.
노화를 늦춰 주는 생활습관 #염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 예전에도 그랬지만 요즘 시대에는 남에게 보여지는 외적인 모습이 많은 이점이 되는 시대인 거 같습니다. 젊어 보이고 이뻐 보이고 잘 생겨 보이는 것을 싫어하는 사람은 없을 거 같아요. 🙂 그래서 많은 사람들이 더 나아지기 위해 노력하는 거 아닐까요? 다이어트도 하고 웨이트 트레이닝도 하고 피부 관리도 열심히 하고 다 각자의 자리에서 노력하고 있습니다. 자신의 나이보다 젊어 보이는 것을 동안이라고 하는데 동안이라는 소리를 남녀노소 불문하고 듣게 되면 기분이 좋아지게 되는데요! 그래서 이번에는 조금이라도 노화를 늦춰주는 생활습관에 대해서 소개해드릴게요. 😀 노화를 완전히 늦출 수는 없습니다. 자연의 섭리이죠? 하지만 건강한 생활 습관과 식단으로 노화의 속도를 늦출 수는 있.. 2023. 2. 9.
콜레스테롤 낮추는데 좋은 음료 #나쁜 음료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 콜레스테롤은 무엇일까요? 고등 척추동물의 뇌와 신경조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막이나 여러 가지 호르몬, 비타민 D, 담즙산을 만드는데 꼭 필요하지요. 👌 콜레스테롤이 무조건 나쁘다기보다는 부족할 시에 적혈구의 수명이 짧아져 빈혈이 생기기 쉬워지고 출혈성 질병 위험이 증가합니다. 반대로 콜레스테롤이 높을 경우에는 동맥벽에 침전물을 형성하여 동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 적정 수준의 콜레스테롤을 유지하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있죠. 🙂 그럼 어떤 수치로 유지하는 것이 좋을까요? 그리고 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 도움이 되는 음료와 나쁜 음료는 뭐가 있을까요? 이번에는 그것에 대해서.. 2023. 2. 8.
스트레스를 받을 때 몸이 보내는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리몸 은 이상이 생길 때마다 지나치지 않고 겉으로 티를 내는데요? 이것을 잘 캐치해서 평소와 다른 자신의 몸상태를 알아채야 합니다. 그게 스트레스 같은 정신적인 것이더라도 우리 몸은 예민하네 반응합니다. 평소에 스트레스를 많이 받으신다면 몸에 다양한 반응으로 나타나는데 어떤 것들이 나타나는지 알아볼까요? 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 지나친 스트레스는 각종 신체적으로 그리고 정신적인 문제를 일으키기 때문입니다. 그럼 스트레스가 과다할 때 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 알아봅시다. ■ 가려움증 스트레스를 받게 되면 몸이 가려울 수 있습니다. 스트레스는 피부가 가려움을 느끼는 신경섬유를 활성화하여 가려움을 유발한다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이.. 2023. 2. 7.
천안 두정동 육화미 찐후기 #숙성육 화망치 세트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 점심을 먹으러 나왔는데 뭘 먹을지 안 정하고 나왔어요. 그래서 여자 친구와 거리를 걷다가 못 본 새로 생긴 고기집을 발견했습니다. 가게 창문이 통창으로 돼있어서 안 쪽이 다 보였는데 인테리어가 맘에 들고 메뉴판을 보니 가격대가 맘에 들어서 방문해 봤어요. 그렇게 방문한 가게의 이름인 '육화미' 라는 가게구요! 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장은 있다고 하는데.. 저는 주차장에 주차를 안 하고 다른 곳에 주차하고 걸어 다니다가 들어가서 주차장의 후기는 못 쓰겠네요. 😅 자리에 앉으니 주문을 태블릿으로 하더라구요? 테이블 아래에서 충전하던 태블릿으로 주문을 했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 주문한 것은 육화미 화망치세트(700g)과 가마솥밥(2인)을 주문했습니다. 거기에 음료는.. 2023. 2. 6.
고혈압을 예방하는 평범한 습관 #저염식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 당뇨병 보다 정말 흔하게 주변에서 많이 앓고 있는 질병이 하나 있다면 아마 고혈압이 아닐까 생각합니다. 주변에 아마 물어보시면 고혈압을 앓고 계신 분들이 상당히 많을 거예요. 이런 고혈압은 관리를 해서 정상 혈압으로 돌려야 하는데 뭔가 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 평범한 일상생활의 습관들을 고치는 것으로도 상당히 호전이 될 수 있는데요. 그럼 평범한 어떤 습관들이 고혈압을 완화시킬 수 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다. 혈압을 측정하면.. 2023. 2. 5.
당뇨병 환자가 멀리해야 하는 식품 #정제 탄수화물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 당뇨병을 앓고 계시는 분이 혹시 있으신가요? 저는 저희 아버지가 당뇨병을 앓고 계신데 그래서 평소에 식단을 신경 써야 해서 먹는 것에 스트레스를 많이 받습니다. 못 먹는 것들이 너무 많거든요.. 😅 그래서 이번에는 당뇨병을 앓고 계시는 분들이 피하셔야 하는 식품들에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 당뇨라고 함은 혈액에서 혈당이 정상 이상으로 높은 상태를 말합니다. 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이라는 호르몬이 여러 가지의 이유로 인하여 부족하거나 제기능을 못 하게 되면서 혈중의 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태를 말하는데요! 당뇨병은 건강한 식단도 물론 중요하지만 혈당을 올려서 합병증의 위험을 높이는 음식을 피하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 당뇨병을 앓고.. 2023. 2. 4.
천안 참치조선 찐후기 #천안 두정동 참치 코스요리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 소개해드릴 가게는 여자 친구와 3주년 기념으로 참치 코스를 먹기로 해서 여기저기 가게를 찾다가 평이 괜찮은 가게를 찾아서 다녀왔습니다. 🙂 '참치조선'이라는 가게이고 위치는 천안 두정동에 위치하고 있어요. ↓ 이번에 처음 가본 곳인데 지나다니면서 많이 본 가게예요. 아마 오래된 거 같습니다. 건물의 2층에 위치해 있습니다. 건물을 보니 오래된 가게가 맞는 거 같아요. "오래됐다는 것은 살아남았다는 것" 건물 입구에 입간판이 세워져 있습니다. 저희는 B코스를 먹기로 했어요. 🙂 카운터에서 예약자 이름을 말하면 룸으로 안내를 받습니다. 상당히 프라이빗해서 맘에 들어요. 👍 다리가 테이블 밑으로 내려가는 좌석이네요. 바닥에 전기 판넬이 깔린 건지 온돌이 깔린 건지 .. 2023. 2. 3.
2월의 제철 음식 #풍부한 영양분 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세월이 흐르고 날짜가 바뀌면서 계절도 바뀌게 되지요. 그렇게 사이클이 돌아가면서 우리가 먹는 음식들의 종류도 많이 바뀌게 됩니다. 각 계절에 맞는 제철 음식들이 있는데 이것들을 알고 계시면 최고의 맛을 낼 때 먹을 수 있는데요! 지금 2월이 된 시점에서 2월의 제철 음식들을 소개해드리겠습니다. 맛도 있지만 영양분이 최고점 이거든요. 👌 2월은 초봄인 3월을 앞두고 있는데요! 아직 따뜻하다기에는 바람이 부는 추운 날씨가 특징이죠. 이럴 때 일수록 단백질과 비타민이 풍부한 제철음식으로 면역력을 올려주고 에너지를 충전하는 것이 좋습니다. 👍 그럼 맛도 뛰어나지만 영양도 뛰어난 제철 음식들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 아귀 약간 생긴 것이 혐오스러워서 호불호가 갈릴 수도 있지만.. 2023. 2. 2.
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