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입냄새 제거에 좋은 방법 #입냄새 제거에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 마스크를 아예 벗고 다니죠! 근데 미세먼지가 많아서 걱정이 되긴 하지만 마스크를 벗는 편리함을 포기할 수는 없을 거 같아요. 😆 실내에서 마스크를 벗고 있으니 회사 같은 직장에서도 이제 표정관리는 물론 수염 같은 외적인 것도 관리를 다시 해야 하죠. 🙂 그리고 중요한 것이 바로 마스크로 인해 그동안 가려져 있던 '입냄새' 이것이 심한 분들이 더러 있으세요. 그래서 이번에는 입냄새를 제거에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 👌 세계적으로 4명 중 1명 꼴로 입냄새로 인해서 고생을 한다고 합니다. 😅 입냄새의 원인은 식습관, 위식도 역류, 구강 위생 불량 등 다양한 원인이 있는데요. 입냄새의 원인과 제거 방법을 소개해드리겠습니다. 입냄새는 충치나 잇몸 질환이 있거나 입.. 2023. 4. 26.
본점 까폼 랭쎕 찐후기 #돼지등뼈찜 태국 요리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저번에 압구정에 놀러 오면서 '까폼' 이라는 태국 음식점에 왔었는데요! 그때는 아주 조금 늦게 와서 인지 '랭쎕' 이라는 여기 가게의 맛도리 음식을 먹지 못했습니다.. 😢 오픈런을 뛴 사람들만 먹을 수 있거든요. 금방 품절이 나기 때문에.. 😅 그래서 이번에는 미리 가서 줄을 섰어요. 원래 10시 30분에 현장 테이블링 예약을 할 수 있었는데 오늘 가니까 방식이 바뀌었더라구요. 11시 30분에 가게를 오픈하고 현장에 줄을 서있던 손님들 먼저 예약 없이 바로 입장합니다. 저는 그런 줄도 모르고 10시 30분부터 와서 줄을 서있었지 뭐예요. 😒 그래서 첫 번째로 줄을 서있었습니다. 오픈 전에 제 뒤로 20팀 정도가 줄을 서있었어요. 🙂 왠지 그 줄을 보니까 뿌듯하더라구요.. 2023. 4. 25.
천안 신세계점 메콩타이 찐후기 #분짜와 쌀국수 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여자 친구와 백화점에서 이것저것 구경 중에 배가 고파서 뭐 먹을 거 없나? 하면서 가게를 여기저기 찾아보고 있었는데요. 그러다 오랜만에 쌀국수를 먹자는 여자 친구의 말에 '메콩타이' 라는 가게에 가게 됐습니다. 😉 위치는 이곳이에요. ↓ 백화점 안에 있기 때문에 주차는 걱정 안 하셔도 돼요. 👍 5층 음식점이 모여있는 공간에 있습니다. 메뉴판이에요. 둘 다 쌀국수를 시키면 겹치니까 저는 차돌 직화 쌀국수(13,900원) 여자 친구는 분짜(14,900원) 그리고 새우연필춘권(7,900원) 이렇게 3개 주문했습니다. 😆 테이블에는 식기류와 물병이 있었어요. 기본찬으로는 초절임양파가 나오네요. 왼쪽의 소스는 분짜 소스고 오른쪽 소스는 춘권 찍어 먹는 소스예요. 😉 .. 2023. 4. 24.
당이 적은 과일 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 보통은 당 섭취를 줄이고 탄수화물을 줄이는데요? 그리고 원푸드만 먹는 다이어트를 하는데.. 이렇게 하면 선수도 아니고 일반인들은 다이어트를 지속하기 힘듭니다.. 😢 평소에 먹던 음식들의 양을 줄이는 것이 좋은데요! 그래도 섭취하는 당의 총량을 줄이는 것은 건강에도 좋으니 꾸준히 실천하시면 베스트! 우리는 과일도 먹으면서 살아야 하잖아요? 그래서 이번에는 당이 적은 과일을 소개해드리려고 합니다. 👌 과일 섭취는 식단에 필수적인 비타민과 미네랄, 섬유질, 수분을 더하는 굉장히 좋은 방법인데요. 👍 하지만 우리가 과일을 먹을 때 걱정하는 것은 '당을 너무 많이 섭취하는 게 아닐까?' 라는 걱정이 앞서게 됩니다. 실제로도 망고나 포도, 바나나를 포함한 일부.. 2023. 4. 23.
웨이트 운동의 장점 #가벼운 무게도 좋다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동은 하고 계신가요! 혹시 운동을 하신다면 유산소 운동만 하고 계시다면 근력 운동도 하시는 것을 추천드립니다. 보통 근력 운동이라고 하면 무거운 무게의 기구를 들고 해야만 하는 것으로 많이 생각하고 계시지만 가벼운 무게로도 운동이 가능합니다. 그래서 이번에는 가벼운 무게로 웨이트 트레이닝을 할 시에 우리가 가질 수 있는 장점에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 웨이트 트레이닝이란 단어는 무거운 덤벨이나 벤치프레스를 드는 모습을 생각하게 되는데요! 무게가 가벼운 기구를 드는 웨이트 트레이닝도 있습니다. 물론 그 이점도 상당하구요. 가벼운 중량으로 하는 웨이트 트레이닝이 전신 건강에 어떤 유익한 이점을 주는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 체지방 감소 사람은.. 2023. 4. 22.
봄나물계의 왕 #두릅의 영양 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 봄이 오니까 따뜻한 바람도 불고 꽃들도 많이 보이고 그러니 나물도 막 생각이 나고 그래요. 봄 나물하면 생각나는 게 저는 미나리하고 두릅이 생각나는데요! 어제는 미나리에 대해서 포스팅을 했는데 이번에는 봄나물계의 왕이라고 불리는 두릅에 대해서 소개해보려고 합니다. 👌 두릅은 크게 분류하자면 2 종류로 나눌 수 있는데요. 두릅나무의 어린 순인 참두릅 여러해살이풀에 맺히는 땅두릅 이렇게 두 가지로 나뉩니다. 두릅은 일 년중에 딱 한 달가량만 잠깐 먹을 수 있는 나물인데요! 이렇게 짧은 기간에도 불구하고 왜 봄나물계의 왕이라고 불리는 걸까요? ■ 두릅의 영양 두릅은 영양적으로 매우 뛰어납니다. 겨우내 뿌리에 저장된 영양분들이 가지 끝에 새순으로 맺히기 때문이죠. 일반.. 2023. 4. 21.
미나리의 효능 #몸속 독성과 염증 완화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 많이 따뜻해지고 벚꽃도 다 피고 지는 시기가 와서 그런지 봄이 왔다는 게 체감이 확 되는 거 같습니다. 봄 하면 여러 가지 나물들이 생각나지 않으시나요? 저는 그중에서 미나리를 특히 좋아하는데요. 무쳐서 먹어도 맛있고 고기랑 같이 먹어도 맛있는 미나리.. 😋 근데 이렇게 맛있는 미나리가 우리 몸에 긍정적인 효능도 있다는 사실! 그럼 어떤 효능이 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 미나리는 몸속의 독성을 줄여주는 해독 작용에 도움이 된다고 합니다. 👍 복어탕에 미나리를 넣는 것은 조상들의 지혜가 숨어 있다고 할 수 있죠. 😃 바로 남아 있을 수도 있는 복어의 독성인 테트로톡신을 없애기 위한 것인데요. 미세먼지와 황사가 일상이 된 요즘 시국에 미나리를 자주 먹어주.. 2023. 4. 20.
건강에 좋은 과일 #혈압과 혈행 개선 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 날씨가 오늘 부쩍 더워졌어요. 온도가 29도까지 올라가면서 여름인 줄 알았다니까요. 😅 이렇게 더워지면 다른 먹거리들보다 저는 과일이 엄청 생각나더라구요. 시원한 곳에서 맛있는 과일 한 접시 😋 기왕 과일을 먹는 거면 맛있고 우리 건강에 좋은 거 먹으면 좋잖아요! 그래서 이번에는 건강에 좋은 과일들을 소개해 드릴게요. 👌 신선한 과일을 잘 선택해서 자주 섭취하게 되면 혈압이나 피부병 등 각종 질병을 예방하는 효과까지 있다는 사실! 그럼 맛과 건강을 같이 챙겨주는 8가지 과일을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 키위 키위는 비타민 C와 섬유소 그리고 칼륨이 풍부합니다. 특히 키위는 호흡기 질환과 암 그리고 뇌졸중, 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파.. 2023. 4. 19.
냉장고에 보관하면 잘 상하는 식품 #냉장보관 지양 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 식품을 보관할 때 보통은 냉장고에다 밀봉을 해서 보관하는데요! 근데 냉장고가 만능이 아니란 사실 혹시 알고 계셨나요? 냉장고를 만능 보관소로 생각을 하고 채소나 과일 등 웬만한 식품들을 모두 냉장고에 넣는 경우가 많이 있습니다. 대부분 그렇게 생각하는 이유는 냉장고 안에서 신선도가 유지될 것이라고 믿기 때문인데요. 하지만 일부 식품들은 냉장 보관으로 인하여 상태가 더 나빠지는 것들도 있습니다. 그럼 어떤 식품들을 냉장고에 넣으면 더 잘 상하는지 소개해드릴게요. 👌 ■ 감자 감자는 건조하고 서늘한 장소에 보관을 해야 합니다. 종이로 감싸거나 구멍이 뚫린 비닐 팩에 넣으면 건조한 상태를 유지할 수 있는데요. 여기서 서늘한 곳이 좋다고 하여 냉장고에 넣어서는 안 됩니다. .. 2023. 4. 18.
도미노피자 블랙타이거&블랙앵거스 하프앤하프 찐후기 #도미노피자 천안성성점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 피자 좋아하세용? 😃 여자 친구가 피자가 먹고 싶다고 해서 오랜만에 피자를 주문하기로 했습니다. 근데 피자는 제값 주고 먹으면 바보라고 하잖아요? 할인을 무조건 받아야 해요! 그래서 어떻게 하면 저렴하게 먹을 수 있을까? 생각하다 도미노피자 홈페이지에 가입을 하면 40% 쿠폰을 준다는 소식을 듣고 바로 가입 후에 주문해 봤습니다. 👌 40% 쿠폰을 적용해서 구입하니까 할인이 진짜 많이 되더라구요. 😃 포장으로 주문을 했는데 20분 밖에 안 걸리네요. 피자 진짜 빨리 만드는 거 같아요. 👍 제가 주문한 주문표입니다. 블랙타이거+블랙앵거스로 주문했고 엣지는 트리플 치즈 버스트를 추가! 스폐셜피자를 주문하면 사이드 메뉴 1개를 반값에 주문할 수 있는데요. 그래서 스파게티도.. 2023. 4. 17.
천안 두정동 이차돌 찐후기 #두정동 이차돌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 천안에서 오랜만에 외식을 했어요. 가게 가서 먹는 건 오래간만인 거 같습니다. 오늘은 비도 추적추적 내리고 날씨고 살짝 쌀쌀한 것이 고기가 땡기더라구요. 😆 두꺼운 고기말고 오랜만에 '대패삼겹살을 먹을까?' 하다가 생각을 바꿔서 차돌박이를 먹으러 가기로 결정!! 그래서 방문한 곳은 '이차돌' 입니다. 유명한 프차라서 다들 아시죠? 😶 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장은 따로 없어요. 먹자골목 안에 있기 때문에.. 다른 곳에다 차를 두고 오시거나 주변 골목 틈사이에 잘 주차하셔야 합니다. 👌 메뉴판입니다. 저희는 둘이서 갔기 때문에 3인분을 주문했어요. 솔직히 2명이서 2인분은 너무 적어요.. 😅 차돌박이 8,900원 2인분 차돌삼겹 7,900원 1인분 돌초밥 2,900원.. 2023. 4. 16.
체지방 감소에 도움이 되는 뜻밖의 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 체중에 중점을 두는데 이것도 잘 못된 방법은 아니지만.. 체중보다는 체지방률을 얼마나 줄이는지가 더욱 중요한 거 같습니다. 같은 체중이어도 체지방률에 따라서 몸의 생김새가 많이 차이 나거든요. 😶 그래서 이번에는 다이어트를 할 때 체지방 감소에 도움을 주는 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 체지방을 줄이는데 운동보다 더 좋은 방법은 없습니다. 운동을 통한 칼로리의 소모와 체지방 분해가 가장 효과적인 방법이죠. 😶 물론 먹는 것을 건강하게 먹는다는 조건하에서 말씀드리는 겁니다. 👌 어떤 음식은 신진대사를 활발하게 하고 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는데 도움을 주는데요. 그럼 어떤 식품들이 포만감과 신진대사의 증가로 체지.. 2023. 4. 15.
콩나물이 우리 몸에 주는 효능 #우리 몸에 이로운 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 아침을 챙겨 드시나요? 요즘에는 아침은 간단하게 먹거나 그냥 건너뛰는 사람들이 많더라구요. 일단 저도 귀찮으면 안 먹거나 간단하게 우유 같은 걸 먹고 땡 치기도 합니다. 아침에 일어나면 식욕도 없고 수면시간을 조금이라도 늘리고 싶어서요.. 😅 근데 아침에 콩나물국으로 식사를 시작하면 우리 몸에 이로운 효과가 있다는 사실! 그래서 이번에는 아침에 콩류의 음식을 먹으면 어떤 효과가 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 콩을 나물로 키워 먹는 나라는 세계에서 우리나라가 유일한 것으로 알려져 있습니다. 우리의 조상들은 옛날 겨울에 신선한 채소와 과일이 부족했던 시기를 콩나물로 비타민 C를 보충했다고 하는군요. 밭의 고기라고 부를 정도로 근육에 좋은 단백질 효과도 일찍 알아.. 2023. 4. 14.
면역력을 높여 주는 효과적인 방법 #건강한 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 일교차가 매우 크죠? 낮에는 20도까지 올라가는데 저녁만 되면 기온이 뚝 떨어져서 한 자리수까지.. 😅 이렇게 일교차가 클수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 감기에 걸리기 아주 좋은 환경이거든요. 요즘 미세먼지도 심하고 황사도 불어오니까 야외 활동 시에는 마스크 착용을 권장드리구요. 이렇게 날씨가 오락가락할 때 일 수록 면역력을 더 챙겨야 하는데요! 이번에는 일상생활에서 사소한 행동이지만 면역력을 높여주는 것들을 소개해드리겠습니다. 👌 면역력이라 함은 평소의 생활습관과 식습관에 의해서 좌우되기 쉽습니다. 차곡차곡 쌓인다는 말이죠. 😉 나이가 들수록 각종 스트레스가 증가하게 되고 면역력이 떨어지기 쉬워지는데 생활습관의 관리가 무엇보다 중요합니다. 참고로 면.. 2023. 4. 13.
대사증후군에 효과적인 음식 #계란 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 대사증후군이라고 들어보셨나요? 대사증후군은 만성질환의 총집합체인 심뇌혈관질환, 당뇨병, 암 등 각종 중증질환의 위험을 높인다고 합니다. 근데 이런 대사증후군의 위험을 낮추는데 계란의 섭취가 도움이 된다고 하는데요! 그래서 이번에는 계란이 주는 건강 효과에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 체내 인슐린의 민감성을 개선한다. 계란은 대사증후군의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 계란에 풍부하게 함유된 불포화지방산과 인지질 엽산, 루테인 그리고 지아잔틴 등의 성분이 체내 인슐린 민감성을 개선하고 우리 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 증가시키기 때문이라고 하는군요. 서울대의대 예방의학교실 강대희 교수 연구에 따르면 계란을 하루에 한 개 이상 섭취하는 여성들은 .. 2023. 4. 12.
고혈압을 유발하는 짠맛 음식 #피해야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 혈압을 측정하시면 정상 혈압으로 나오시나요? 건강 관리를 등한 시 하게 되면 혈압이 먼저 튀어 오르더라구요. 😅 주변에 보면 비만이거나 술을 좋아하시는 분들을 보면 대부분이 고혈압을 앓고 계십니다. 상당히 위험한 질환인데 말이죠.. 😒 그럼 이런 고혈압을 유발하는 원인은 무엇일까요? 그리고 고혈압을 피하기 위해서 해야 하는 것들은 뭐가 있을지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 살이 찔수록 걸리기 쉬운 고혈압의 가장 큰 위험 요소는 바로 '식습관'입니다. 보통 짠맛의 음식이 고혈압의 원인인데 소금이 많이 들어있는 음식이죠. 물론 이것 외에도 음주나 흡연, 스트레스, 당뇨병, 칼륨 부족 비타민 D의 결핍 등 다양한 이유가 있습니다. 소금은 우리 몸에 꼭 필요한 영양분.. 2023. 4. 11.
콩과 두부가 주는 체중조절 효능 #근육 지키기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 평소에도 하고 계신가요? 저는 365일 다이어트 중입니다. 😅 그래도 건강하게 하고 싶어서 단식하는 것이 아닌 일반식을 먹지만 양을 조절하면서 먹고 있는데요! 근데 이렇게 먹는 양도 중요하지만 뭘 먹는지도 중요한 거 아시죠? 😉 이번에는 다이어트에 좋은 콩이 체중조절에 어떤 효능을 보여 주는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강을 해치지 않으면서 다이어트를 하는 것은 참으로 어려운 일입니다. 😅 특히 탄수화물 등 음식물의 섭취를 갑자기 줄이게 되면 후유증이 상당히 몰려오는데요. 활력이 떨어지게 되고 어지럼증 등 여러 가지 부작용이 생기게 됩니다. 가장 심각한 것은 근육량이 줄어들고 뼈 건강까지 나빠지게 되면서 중년의 경우에는 넘어지면 매우 위험해지죠. 😢 .. 2023. 4. 10.
중년에 나타나는 몸의 신호 신경 쓰기 #다양한 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세월이 지나면서 나이가 들어갈수록 몸도 젊은 시절 같지 않습니다.. 😢 젊은 시절에는 가볍게 넘어갔던 증상들이 중년의 나이가 넘어가게 되면 심각하게 다가올 수 있거든요. 부모님들을 잘 살펴주세요. 😉 그럼 중년이 지나고 있을 때 주의해야 할 신체의 이상 증상들과 예방법들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 뇌졸중 뇌졸중의 주된 증상이 뭘까요? 뇌졸중이 발생하게 되면 몸속의 피가 정상적으로 뇌에 전달이 되지 않아서 뇌세포가 죽기 시작합니다. 몸에 나타나는 증상으로는 얼굴과 팔 그리고 다리에 힘이 빠지거나 감각이 없어지고 방향 감각이 없어지거나 혼동이 올 수 있으며, 말하는 데 문제가 생기는 등 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 이런 증상이 나타날 시에는 바로 병원에 가야 합.. 2023. 4. 9.
중년에 뱃살 관리하는 방법 #식단 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 얼추 먹은 중년 정도가 되면 대부분의 관리하는 분들을 빼고는 뱃살이 두둑하게 나오셨죠.. 😅 평소 말랐다고 생각하는 사람들도 다른 말단 부위들은 말랐지만 배만 유독 튀어나오신 분들이 많은데요? 이렇게 배가 나오게 되는 것에는 다양한 이유가 있지만 아무래도 먹는 것이 상당한 부분을 차지한다고 생각해요. 😶 그럼 어떤 식단으로 관리를 해야 좋을 지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 먹는 양이나 운동 시간은 전과 비슷한데 나이가 들면서 뱃살만 유독 증가하는 이유는 신체의 대사 속도가 떨어지기 때문입니다. 특히 50대 이상이라면 신단에 더욱 신경을 써줘야 하는데요! 그중에서도 특히 아침 식사가 중요합니다. 그럼 뭘 먹어야 좋을까요? ■ 달걀 아침을 든든하게 먹는 것은 .. 2023. 4. 8.
나이가 들고 있다는 몸의 신호 #피부질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 거의 모든 사람들은 노화를 최대한 미루고 싶고 피하고 싶어 합니다. 늙어 간다는 것을 좋아하는 사람은 정말 드물 테니까요. 😢 이렇게 세월이 지나면서 피할 수 없는 노화는 몸에서 신호를 주는데요. 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? 피부의 노화가 시작되면 젊을 때보다 표피 세포 분열과 재생 속도가 감소하여 건조피부염과 소양증 등 각종 피부병이 나타납니다. 노화로 생기는 피부질환과 증상의 완화법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 소양증 소양증은 피부의 가려움증으로 70세 이상 노년 인구의 50% 이상이 호소하고 있는 대표적인 피부질환입니다. 피부가 노화하면서 피부 각질층의 수분과 피지 분비량이 감소하고 피부를 지지하는 여러 구조물들이 노화가 되며 피부 혈관까지도 약해지.. 2023. 4. 7.
피로 회복과 다이어트에 좋은 식품 #4월 제철 해산물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 시대 바쁘디 바빠서 그런지 할 일도 많고 하고 싶은 것도 많고 준비할 것도 많고.. 많이 피로한 시대입니다. 😅 뭐 안 피로한 시대가 있을까? 싶지만요. 산다는 것은 항상 바쁜 거 같습니다. 이럴 때일수록 피로를 잘 풀어줘야 하는데요! 피로 회복에 좋은 식품 중에 4월에 제철을 맞은 해산물들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 요즘 벚꽃이 아주 만개를 했죠? 4월에는 벚꽃만 있는 것이 아니라 맛있는 제철 음식들도 있는데요. 4월의 제철 해산물들은 영양도 가득하다는 사실! 피로 회복에 좋은 '타우린'이 가득하고 열량도 낮아 다이어트에도 도움이 되는 4월의 제철 해산물들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 주꾸미 주꾸미 좋아하시나요?! 😋 저는 없어서 못 먹는데요! 4월 제철.. 2023. 4. 6.
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