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노화를 늦추는데 도움을 주는 방법 #체온 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 노화를 늦추는 것에는 남녀노소 상관없이 관심이 많을 것입니다. 어려 보인다는 말을 싫어하는 사람은 아직 못 봤거든요. 😶 근데 우리 몸의 노화를 늦추는데 도움을 주는 방법이 있다 실행하실 의향이 있으신가요? 이번에 소개해드릴 내용은 노화를 늦추는 방법입니다. 👌 우리 몸의 체온은 36.5 ~ 37.5도로 유지를 해야 제일 건강합니다. 😶 너무 낮아도 안 되고 너무 높아도 안 되며 벗어나면 건강에 이상 신호가 오는데요. 체온의 유지는 건강 유지뿐 아니라 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 몸을 따뜻하게 유지하는 방법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저체온증은 신체를 산화시킨다. 체온이 낮아지게 되면 몸의 기능과 면역력이 떨어지게 됩니다. 특히 평소 체.. 2023. 4. 5.
우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 우유를 많이 마시나요? 저는 하루에 2잔은 꼭 마시고 있습니다. 흰우유가 고소해서 좋아하는 것도 있고 아침에 한 잔 저녁에 보충제와 함께 한 잔 마시고 있습니다. 저는 그냥 맛있어서 마시고 있는 건데 우유에 뜻밖에 효능이 있더라구요? 그래서 이번에는 우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘 그리고 비타민 B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 도우며 골격의 건강을 지켜 준다고 합니다. 특히 칼슘이 풍부한 것은 유명한데 성장기 어린이에게는 필수 식품이죠. 👍 그럼 이렇게 널리 알려진 효능을 제외하고 다른 어떤 효능이 있을지 알아볼까요? ■ 혈압 감소 정말 뜻밖이겠지만 우유는 고혈압의 위험을 낮추는.. 2023. 4. 4.
장 건강이 나빠지면 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 장 건강 관리를 따로 하시나요? 저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 장내유산균을 따로 먹어주고 있는데요. 안 그래도 다이어트를 하면서 음식물 섭취량도 줄어들어 배변 활동이 원활하지 않아 민감하게 챙겨 먹고 있습니다. 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 이번에는 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 장내에는 많은 수의 미생물들이 살고 있습니다. 미생물 생태계가 조화롭지 못하다면 복통이 발생할 수도 있고 가스가 차거나 설사를 할 수도 있습니다. 장의 건강 상태와 관련이 있는 건가? 싶은 뜻밖의 증상들도 있구요. 그럼 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? ■ 피부염 장내 건강과 피부염이 무슨 상관인가 싶죠? .. 2023. 4. 3.
부산 톤쇼우 광안리점 돈카츠 맛집 찐후기 #부산 여행 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여수에서 여행을 즐기다가 부산으로 넘어왔어요. 🙂 여수에서 부산까지 오는 데 200km 정도 되더라구요? 그래서 출발 전에 부산에 유명한 맛집이 어디가 있을까? 검색을 하다 보니 '톤쇼우' 라는 돈카츠 맛집이 유명하더라구요. 근데 웨이팅이 완전 극악이라고 해서 여수에서 미리 테이블링 예약을 하고 출발했습니다. 😃 위치는 이곳이에요. ↓ 저는 광안점으로 다녀왔습니다. 🙂 톤쇼우의 외관입니다. 테이블링으로 예약을 하기 때문에 줄을 길게 서있진 않아요. 대신에 앞에 2팀 정도가 남았을 때 가게에서 전화가 오는데 그때는 미리 대기를 하셔야 합니다. 저희가 예약한 음식을 미리 만들고 계시다가 저희 차례가 오면 바로 음식이 나오더라구요. 👍 와 대기팀 숫자 보세요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2023. 4. 2.
여수 국밥 맛집 나진국밥 찐후기 #나진국밥형제가 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여수에서 방문한 맛집은 국밥가게예요. 성시경이 방송에서 여러 번 방문하면서 극찬을 하며 유명해진 가게인데요! 바로바로 '나진국밥' 이라는 식당입니다. 😃 여기가 본점이 있고 2호점이 있는데요? 본점은 여수에서도 정말 시골에 있는 먼 곳에 있는데 2호점은 그나마 가까운 곳에 위치해 있어요. 가게 이름은 '나진국밥형제가' 입니다. 🙂 위치는 이곳이에요 ↓ 나진국밥 형제가 식당의 외관입니다. 가게 바로 앞에 공영주차장이 엄청 크게 있어서 주차 걱정은 전혀 안 하셔도 돼요. 👍 주차장이 정말 크죠? 주차장이 언덕길에 있어서 비스듬하네요. 땅이 기울어진 거 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심시간 전에 방문을 했는데요? 재료가 소진이 빨리 되는 편이라서 15시까지만 영업을 하신.. 2023. 4. 1.
여수 향일암 문화재 방문기 #승월마을 벚꽃길 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 딸기 모찌를 맛있게 먹고 소화도 시킬 겸 여수에 있는 '향일암' 이라는 곳에 다녀왔어요. 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장이 따로 있는데 밑으로 좀만 내려가면 무료 주차장이 있어요. 하지만 실외라는 거 🙂 향일암을 올라가는 길이 이곳 저곳에 잘 표기돼있어서 길 못 찾을 걱정은 안 해도 돼요. 🙂 와 근데 여기 언덕이 장난 아니더라구요. 😅 구르면 못 멈추고 저 밑에까지 데굴데굴 굴러갈 거 같아요. 아마 죽겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 향일암은 입장료가 있습니다. 매표를 안 하고 그냥 가시는 분들도 있는 거 같은데 저희는 표를 샀어요. 표는 어른 2,500원 학생은 1,000원이었습니다. 향일암의 매표입니다. 여기가 일출을 보러 많이 오는 곳이라고 하네요. 자 이제 계단지옥이 시작됩니.. 2023. 3. 31.
여수 아구찜 현지인 추천 조롱박 #여수 딸기모찌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여수 여행 2일 차예요. 아침에 일어나서 여수 현지인들이 많이 먹는다는 아귀찜 맛집에 왔습니다. '조롱박' 이라는 식당인데요! 여자 친구가 어릴 때부터 먹었던 식당이라고 하네요. 이거 안 올 수 없겠죠? 🙂 위치는 이곳입니다. ↓ 식당의 메뉴판입니다. 이른 아침인데도 다른 손님들이 3팀이나 있었어요. 저희는 대창+아귀 小를 주문했어요. 찜으로 주문했습니다. 아귀의 효능이라고 붙어있는데 그런 거는 일단 뒤로하고 맛있으니까 먹는 거 아니겠어요? 😋 주방에서 주문 즉시 바로 만들어주시는 모습! 아침이라 술은 주문 안 했어요. 🙂 기본 밑반찬들입니다. 정말 여러 가지가 나오네요. 요거 전이 맛있었어요. 초록색인 거 보니까 매생이가 들어갔나? 근데 바다맛은 안 나고 바삭한 것.. 2023. 3. 30.
여수 오동도 관광과 여수 밤바다 크루즈 체험기 #모이핀 카페와 동백열차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여자 친구와 휴가를 맞춰서 여수에 여행을 다녀왔어요. 세 시간 정도 차 타고 운전해서 오니 금방 하루의 반이 가버리더라구요.. 😥 그래서 가장 먼저 들른 곳은 목도 마르고 하니 카페로 갔습니다. 오션뷰가 시원하게 보이는 대형카페로 갔는데요! '모이핀' 이라는 카페로 다녀왔습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 산꼭대기에 있다 보니.. 차가 없으면 방문하기 어려운 곳입니다. 모이핀 카페의 외관입니다. 카페가 진짜 커요! 차가 없으면 방문하기 어려운 만큼 주차장도 크게 잘 되어있었습니다. 주차장부터 뷰가 끝장났어요. 👍 들어가는 입구에 점원분께서 1인 1 음료를 주문하는지 보고 난 후에 안으로 들여보내 주더라구요.. 😅 영업시간은 09:00 ~ 21:00까지 하고 마지막.. 2023. 3. 29.
콜레스테롤을 줄여주는 음식 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 정말 많이 따뜻해졌습니다. 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔죠. 벚꽃도 활짝 만개를 해서 여기저기 꽃구경을 많이 다니고 있습니다. 😃 옷차림이 가벼워지는 만큼 그동안 옷 안에 숨겨놨던 살들이 이제 잘 보이게 되는데요. 😢 다이어트를 해야 한다는 결심이 서는 그런 계절이기도 하죠. 그래서 이번에는 지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 매년 건강검진을 하고 계신가요? 건강검진 때 고지혈증 판정을 받으시는 경우도 종종 있으실 겁니다. 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 상태이죠. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 낮은 고밀도 콜레스테롤혈증 등의 다양한 형태로 나타나게 되는데 통틀어서 이상지질혈증으로 부르고 있습.. 2023. 3. 28.
위장에 좋은 음식과 나쁜 음식 #소화력 향상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 소화가 잘 되시나요? 소화란 무엇일까요? 섭취한 음식물을 분해하여 영양분을 흡수하기 쉬운 형태로 변화시키는 일을 말합니다. 소화 작용이 원활하게 잘 되어야 건강하게 살 수 있는 건 당연한 말이죠. 👌 위와 장을 통해 에너지를 섭취해야 신체의 면역체계와 신경시스템이 원활하게 가동될 수 있기 때문입니다. 소화력이 떨어지면 우리의 몸은 무기력해지는데요. 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 계신 분들이 적지 않습니다. 약을 먹는 것도 좋은 방법이지만 평소에 위장 기능을 강화할 수 있는 음식들을 섭취하면 도움이 된다고 하는군요. 물론 피해야 하는 음식들도 있습니다. 그럼 위장 건강에 좋은 식품들과 피해야 하는 식품들을 소개해드릴게요. 👌 ▣ 위 건강에 좋.. 2023. 3. 27.
당분이 적고 영양이 풍부한 과일 #과일도 살이 찐다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 과일 드시고 계신가요? 요즘 과일값이 너무 비싸서 자주는 못 먹고 있지만.. 그래도 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 뭐 요즘 물가가 전부 다 올라서 안 비싼 게 없지만요. 😅 근데 대부분의 사람들이 과일은 살이 안 찐다고 생각하시던데 과일도 살이 찐다는 사실을 아시나요? 그래서 이번에는 영양이 풍부한 과일들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 기분이 다운되거나 기운이 없을 때 달달한 음료를 한 잔 마시면 피로가 싹 가시고 에너지 충전이 되고는 하는데요! 그럼 하루에 당분 섭취는 얼마가 적당할까요? 당분 섭취량은 하루 총칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 않아야 한다고 합니다. 하지만 우리는 각종 간식과 소스는 물론 저지방 요구르트 등으로 당분을 섭취하고 있는데.. 2023. 3. 26.
현미의 효능 #꾸준히 먹으면 어떤 변화가? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 현미밥 좋아하시나요? 저는 하루 3끼를 특별한 일이 있지 않은 이상 전부 현미밥으로 먹고 있습니다. 👌 따로 현미를 사다가 밥을 해 먹는 게 아니라 발아현미 즉석밥을 몇 박스 사놓고 끼니마다 한 개씩 돌려서 먹고 있어요. 😃 저는 이렇게 먹는 게 간편하고 좋더라구요. 차려 먹기도 편하고 치우기도 편하고 👍 이렇게 현미밥을 챙겨 먹는 것에는 현미에 다양한 효능이 있어서겠죠? 그래서 이번에는 현미의 다양한 효능에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 현미라는 것은 벼의 껍질인 왕겨만 벗긴 곡식인데요? 영양 면에서 우수하다는 사실은 널리 잘 알려져 있죠. 👌 현미의 핵심은 쌀눈이라고 하는 '쌀의 씨눈'으로 불리고 있는 전문 용어로는 '배아'인데요! 외부의 박테리아와 곰팡.. 2023. 3. 25.
귀리의 효능 #건강에 이로운 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 귀리라는 걸 혹시 드시나요? 저는 따로 귀리라는 것을 챙겨 먹지는 않는데요.. 😅 귀리가 슈퍼 푸드라는 것은 알고 있지만 굳이 사서 먹진 않고 있습니다. 근데 이번에 기사를 보던 중 귀리의 효능에 대해서 설명하는 유익한 내용을 보게 돼서 공유해보려고 합니다. 👌 귀리를 혹시 드셔 보셨는진 모르겠지만 귀리의 흠이라고 하면 딱! 느껴지는 것이 바로 '맛'인데요! 그래서 이것을 보완하는 방법이 쌀밥에 귀리를 20~30% 정도 넣어서 귀리밥을 만들어 먹는 것입니다. 서양에서는 귀리를 볶아 납작하게 만든 오트밀을 아침식사로 많이 먹는다고 하는군요. 그럼 귀리가 우리 몸에 어떻게 좋은지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 최고 수준의 식물성 단백질 귀리가 몸에 좋은 음식.. 2023. 3. 24.
간헐적 단식을 할 때 주의할 점 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 혹시 간헐적 단식이라고 아시나요? 저는 간헐적 단식이란 것을 3년 전쯤 유튜브를 통해서 알게 됐는데 저희 생활패턴과 너무 잘 맞는 거 아니겠어요? 안 그래도 평소에 거의 한 끼만 먹는데 이런 다이어트 방법이 있었다니.. 저는 맛있는 거 먹는 것을 너무 좋아하지만 먹을 시간이 없고 그렇다고 안 좋아하는 음식으로 배 채우는 것도 싫어해서 내가 좋아하는 음식으로 폭식을 하는 경향이 약간 있었습니다. 😅 저는 이 방법으로 유지어트를 하고 있는데요! 저한테 너무 잘 맞는 방법이라 주변에도 추천을 많이 했는데 이게 모든 사람들에게 쉬운 건 아니더라구요. 😥 잘 맞는 사람들에게는 좋은 간헐적 단식에도 주의해야 할 점이 있었는데요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해보려고 합.. 2023. 3. 23.
보리밥을 먹으면 콜레스테롤에 변화가? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 혹시 보리밥을 드시나요? 한국인의 밥상에서 주식은 이제 백미로 자리를 잡은 지 꽤 오랜 시간이 지났습니다. 보리는 이제 별미로 가끔 먹는 그런 곡식이 됐죠. 🙂 근데 이런 보리밥에 의외의 효능이 있다는 사실을 기사를 보고 알게 됐는데요! 보리에 어떤 효능이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 보리는 예전에 가난한 사람들이 즐겨 먹었던 곡식이지만 요즘에는 별미로 찾고 귀한 건강식이 되어버렸습니다. 🙂 특히 비빔밥으로 많이 먹는 보리밥은 나물과 채소를 곁들여 먹는 건강식의 대명사가 된 거 같은데요! 그럼 보리의 효능에 대해서 알아볼까요? ■ 혈액과 혈관 건강에 도움이 된다. 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 늘어나면 고지혈증 등 혈액이 탁해지고 동맥경화, 심장병, .. 2023. 3. 22.
족저근막염을 다스리는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 족저근막이라고 아시나요? 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙어있는 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 족저근막은 발의 아치를 유지해 주고 발에 전해지는 충격을 흡수하는데요. 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 줘 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 하는 부위입니다. 근데 이렇게 중요한 부위에 염증이 발생하는 상황이 발생할 수도 있는데 이 상황을 '족저근막염' 이라고 부르는데요! 족저근막이 반복적인 미세한 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 그럼 이러한 족저근막염의 증상과 완화시키는 생활습관을 소개해드릴게요. 👌 족저근막염은 성인의 발뒤꿈치.. 2023. 3. 21.
뱃살을 줄이는 방법 #중년의 뱃살 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 먹으면 살이 쉽게 찌고 체력도 떨어지니 살을 빼기가 너무 힘들어요. 😅 근데 세상엔 맛있는 것들이 너무 많고 이걸 참자니 너무 힘이 들고.. 근데 중년들을 보면 배만 유독 불룩한데요? 뱃살이 많이 나오면 옷맵시도 안 나고 건강이 좋아 보이지도 않죠. 😅 이번에는 중년의 뱃살을 관리하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 허리를 둘러싼 지방은 몸의 주요 장기 주변에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압과 심혈관질환 당뇨병 등 각종 성인병의 위험을 높입니다. 일생 생활 속에서 뱃살을 줄여가는 방법을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 저지방 고단백 식사 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 저지방 고단백 식사는 지방 섭취를 낮추면서 열량을 줄이고, 동시에.. 2023. 3. 20.
연근의 효능 #건강에 좋은 식재료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 평소에 연근을 드시나요? 제가 사서 만들어 먹지는 않지만 식당에서 반찬으로 나올 때는 맛있게 먹는 식품 중에 하나입니다. 🙂 이런 연근에 몸에 이로운 다양한 효능들이 있는 것을 알게 됐는데 이번에는 그것에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 연근의 생김새가 약간 독특하죠? 그래서 호불호가 확실한 식품 같습니다. 😃 연근은 습지가 연못에서 자라는 수생식물인 연의 뿌리입니다. 연의 원산지는 인도와 이집트로 우리나라에서 재배되고 있는 연은 인도에서 유래되었다고 합니다. 다른 뿌리식물에 비하여 비타민 C가 많고 항암성분이 있어 건강식품으로 주목받으면서 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 그럼 연근에 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? ■ 끈끈한 물질이 위 점막의 염증을 억제한다... 2023. 3. 19.
변비에 좋은 과일 #변비약의 부작용 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하면 섭취하는 음식물의 양을 확! 줄이게 되는데요? 수분 섭취도 잘 안 하고 야채나 채소 같은 것을 섭취를 안 하면 섬유질이 부족하게 되면서 극심한 변비에 시달리게 됩니다. 😢 아마 다이어트를 하시는 분들이라면 변비 한 번씩은 겪어 봤으리라고 생각합니다. 이럴 때 먹는 것이 변비약인데요? 변비약에 부작용이 있다는 내용을 최근에 보게 돼서 소개해드리려고 합니다. 그리고 변비약이 아닌 변비에 좋은 과일들도 소개해드리려고 해요. 👌 변비약을 평균 10년 동안 정기적으로 먹게 되면 치매에 걸릴 위험이 전반적으로 약 51%가 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 국제학술지인 '뉴롤로지'에 실린 연구 결과를 보면 한 가지 변비 완화제를 먹으면 치매 위험이 28% .. 2023. 3. 18.
머리숱에 좋은 영양소 #머리숱에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 고민인 것이 있다면 머리숱이 비어 보이는 거 같아서 너무 고민이 많습니다. 모발이 얇아진 것도 같고 숱도 많이 부족해진 거 같고.. 여러모로 고민이 많은 요즘이에요. 그런 와중에 네이버를 보던 중 머리숱에 좋은 영양소와 식품의 기사 내용을 봐서 소개해드리려고 해요. 👌 머리숱에 고민이 많아서 이것저것 해보지만 별 효과가 없던 기억은 아마 모발에 고민이 많으신 분들이라면 공감을 하실 거예요. 😅 이럴 때는 밑져야 본전인 느낌으로 식습관을 먼저 바꿔 보는 건 어떨까요? 모발의 성장에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품들로 식단을 바꾸게 된다면 모발 성장에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 그럼 풍성하고 건강한 모발을 만드는데 도움을 주는 영양소와 식품을 알아봅시다. ■ .. 2023. 3. 17.
소변에 거품이 생기는 이유 #혈액암 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 숙면을 취하고 나서 일어나면 가장 먼저 하는 일은 대부분의 사람들이 아마 화장실에 가서 소변을 보는 것일 텐데요! 화장실에서 소변을 본 후에 가끔 이거 뭐가 잘 못 됐는데? 싶을 정도로 거품이 많이 날 때가 있습니다. 그래서 이번에는 소변에서 거품이 생기는 이유에 대해서 소개해드리려고 해요. 👌 소변을 누고 거품이 생긴 후에 금세 사라지는 큰 거품들은 정상으로 간주한다고 합니다. 작거나 중간 크기 거품이 여러 층 생겨나고 쉽게 꺼지지 않는다면 거품뇨일 수 있다고 하네요. 정산인의 거품은 투명하지만 불투명한 색에 가깝다면 문제가 있을 수 있다고 합니다. 😥 소변에 거품이 많다는 것은 소변에 단백질이 있다는 신호인데요! 몸에서 단백질을 걸러내고 유지하는 역할을 하는 신장.. 2023. 3. 16.
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