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생어거스틴 태국음식 찐후기 #신세계프리미엄아울렛여주점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평일에 연차를 내고 쉬던 중.. 오랜만에 여주 프리미엄 아울렛에 여자 친구와 다녀왔습니다. 😶 근데 오늘 날씨가 진짜 덥더라구요? 32도까지 올라가는 거 보고 아.. 이제 진짜 여름이구나 생각이 팍팍 들었습니다. 😄 여주프리미엄아울렛의 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 엄청 넓으니까 주차 걱정은 안 하셔도 돼요. 근데 날이 더우니까 차 안이 찜통.. 😥 일단 도착해서 식사를 해야 하니 '생어거스틴' 이라는 식당으로 갔습니다. 아~ 역시 가게 안에 들어오니까 에어컨이 빵빵하게 나오고 있어서 너무 시원했습니다. 최대한 구석자리로 가서 앉았어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4인석 좋네요. 👍 주문은 테이블에 설치되어있는 키오스크로 했습니다. 저거로 결제까지 하는 건 아니고 주문만 저거로 .. 2023. 5. 17.
다이어트와 독소 제거에 좋은 과일 #디톡스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 다이어트도 꾸준히 하고 디톡스라고 몸속의 독소를 빼는 노력들을 많이 하는데요. 이번에 소개해드릴 내용은 다이어트와 독소 제거에 도움이 되는 과일들을 소개해드리려고 해요. 👌 당이 높은 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋습니다. 👍 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있는데요! 이런 과일들을 꾸준하게 섭취를 하게 되면 해독 작용으로 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고 붓기를 제거하고 체중 감량하는 효과까지 있다고 합니다. 👌 그럼 어떤 과일들이 몸속의 독소를 빼는 데 도움을 주는지 알아볼까요? ■ 포도 포도는 비타민과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 지친 몸의 피로 해소와 활력 증진에 도움을 줍니다. 특히 포도.. 2023. 5. 16.
뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15.
뇌혈관 건강을 악화시키는 최악의 생활습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트는 현대인들의 평생 숙제죠.. 😃 아마 성인은 물론 학생들도 다이어트를 신경 쓰면서 관리를 하며 살아갈 텐데요! 다이어트에 성공하려면 식사량을 줄이는 것이 다가 아니라 살이 찌는 습관을 고쳐야 한다는 사실! 다이어트를 하는 이유는 외적인 이유가 크지만 건강적인 측면에서도 꼭 필요합니다. 살이 찌게 되면 각종 질병에 시달리는데 특히 혈관 쪽에서 치명적이라고 하는데요. 그럼 어떤 생활습관이 살을 찌게 만들고 혈관 건강도 나쁘게 하는지 알아볼까요?👌 최근에 뇌졸중과 심장병 등 혈관병 환자들이 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 특히나 뇌졸중은 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈보다 혈관이 막히는 뇌경색의 비율이 늘어 70~80%나 차지하고 있다고 하는데요. 뇌 조직은 뇌졸.. 2023. 5. 14.
밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13.
몸의 체수분을 지켜주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 '체수분'이라고 아시나요? 체수분은 우리 몸의 수분량을 말합니다. 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 되는데요. 물이 인체에서 가장 중요한 구성 성분인 것은 유명하죠. 👌 사람 체중의 60% 뇌와 근육의 75% 연골의 80% 혈액의 94% 이렇게 수분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족'에도 두통과 피로, 집중력 장애 그리고 기억력 저하 등이 나타나게 되는데요. 근데 체수분을 유지하기 위해서 물만 많이 마시기는 좀 그렇죠? 특히 요즘에는 날씨가 많이 더워지고 야외활동이 많아지면서 체수분 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 특히 갈증이 느껴질 때는 물과 함께 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 섭취하는 게 효과적인.. 2023. 5. 12.
천안 못생긴뚱돼지 찐후기 #천안 고기 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 밖에서 고기를 먹기로 했어요. 천안에서 입소문을 타고 있다는 고깃집에 방문하게 되었습니다. 가게의 이름은 '못생긴 뚱돼지' 라는 재미있는 상호예요. 위치는 이곳입니다. ↓ 주변에 주차장은 딱히 없어 보이구요. 골목에 센스 있게 주차를 하셔야 할 거 같아요. 👌 4거리의 코너에 가게가 있습니다. 주차장이 없을만하죠? 😅 주변에 골목이 많은데 주차를 하신다면 좀 먼 곳에 주차를 하시고 걸어오셔야 할 거예요. 저도 그랬거든요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 16시 30분까지 브레이크타임이었는데 딱 맞춰서 오니 제가 첫 손님이었습니다. 👍 자리에 앉아서 주문을 하니 식기류를 바로 갖다 주셨어요. 뭐 별 거 없죠? 🙂 가스불이 아니라 숯?을 넣어 주시는데 맘에 들었습니다. 👍 메뉴판이.. 2023. 5. 11.
이유 없이 체중이 빠진다면? #몸의 이상 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 다이어트에 집중하면서 체중이 빠지기를 간절히 바랍니다. 근데 다이어트를 하지 않는데도 체중이 빠지는 사람이 있으시다면 그건 달갑지 않은 신호인데요. 그럼 이유 없이 체중 감소가 일어난다면 왜 달갑지 않은 신호인지 알아볼까요? 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호입니다. 특히 암이나 당뇨병 때문에 체중이 감소했다면 일단 병부터 치료하고 관리해야 합니다. 원인을 발견하지 못한 경우에는 체중이 더 이상 줄지 않게 해야 하는데요. 이유 없는 체중 감소가 보내는 건강 이상 신호를 알아봅시다. 👌 ■ 체중 감소는 무조건 건강에 좋을까? 비만인 사람에게는 체중 감소가 상당히 반가운 소식일 겁니다. 물론 건강에도 좋습니다. 👍 하지만 본인이 의도하지 않았는데.. 2023. 5. 10.
체중과 혈당을 올리는 식사 습관 #지양해야 하는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가정마다 사람마다 식습관이 다른데요. 좋은 식사 습관들도 있지만 나쁜 식사 습관들도 있습니다. 좋고 나쁨의 기준은 건강으로 나눠 보자면 쉽게 나눌 수 있는데요. 그럼 어떤 식사 습관이 좋고 어떤 식사 습관이 나쁜지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강에 위험 신호를 주는 위험한 병 중에 하나는 당뇨병이 있습니다. 당뇨병이 위험한 것은 합병증의 가능성 때문인데요. 뇌졸중, 심장병을 비롯하여 신장병이나 망막병증 등이 혈당 조절의 실패에서 출발합니다. 치매의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있는데요. 혈당을 올리고 살이 찌는 생활습관에 대해서 알아봅시다. ■ 혈당 조절을 특히 조심해야 하는 사람은? 당뇨병은 가족력을 타게 되는데 부모, 형제, 자매 등 직계가족 중 환자.. 2023. 5. 9.
변비를 유발하는 생활습관 #스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 많은 분들이 평생의 숙제처럼 생각하면서 열심히 하고 계신데요! 제가 생각하기에 다이어트의 큰 부작용 중 하나는 '변비' 라고 생각하는데요! 변비는 정말 다양한 이유들로 생겨날 수 있다고 생각하는데요. 그럼 어떤 이유들로 인해서 변비가 생기는지 알아볼까요! 불규칙한 생활에 높은 스트레스 수준 그리고 적은 운동량에 기름진 음식을 과잉소비하는 현대인들.. 변비는 주변에서도 흔하게 찾아볼 수 있는 흔한 증상입니다. 의학적으로 변비는 배변의 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에게서 흔하게 발생하는 경향이 있는데요. 변비에 걸리면 나타나는 증상은 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼고 불완전한 배변감과 항.. 2023. 5. 8.
나이키 로말레오 4 역도화 찐후기 #스쿼트 신발 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 헬스를 꾸준히 다니기는 하는데 장비에 욕심은 그다지 없었어요. 러닝화 1켤레랑 반스 올드스쿨 1켤레로 모든 운동을 할 때 사용했거든요. 😃 근데 이번에 친구와 함께 운동을 갔는데 역도화라는 신발을 신고 하는 거 아니겠어요? 디자인도 완전 취저였습니다. 👍 그래서 모델명을 물어보고 저도 네이버에 검색 후 바로 구매했습니다. 😆 바로 '나이키 로말레오 4' 입니다. 네이버에서 최저가로 검색을 아무리 해도 해외구매대행 판매자밖에 없더라구요.. 😅 그리고 가격도 공식 홈페이지보다 많이 저렴한 편도 아니고.. 근데 나이키 앱을 다운받으니 앱 첫 구매 프로모션 -15% 할인 이벤트를 타이밍 좋게 하는 거 아니겠습니까? 정가 329,000원에 프로모션 15% 할인이지만 맥.. 2023. 5. 7.
비만을 부르는 나쁜 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름도 다가오고 하니 다이어트를 하시는 분들도 많고 운동을 하시는 분들도 많은데 살을 뺄 때는 운동보다는 어떤 것을 얼마나 많이 먹느냐가 제일 중요하다고 생각하거든요. 😆 이번에 소개해드릴 내용은 우리가 평소에 무의식적으로 하는 식습관 중 비만을 부르는 식습관들에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 사람은 나이가 들수록 비만이 위험한 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문인데요. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고 심혈관 및 호흡기 질환이나 관절 질환, 지방간 등이 동반될 수 있습니다. 비만을 해결하려면 생활 습관을 개선하여 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동 요법이 필요한데요. 특히나 식습관이 중요합니다. 그럼 자신도 모.. 2023. 5. 6.
뼈에 대한 진실 몇 가지 #사람의 뼈 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 인터넷에서 이거 저거 보다가 흥미로운 주제를 하나 보게 돼서 내용을 공유해보려고 합니다. 탄산음료를 자주 마시면 주변에서 하는 말 중 하나가 뼈 삭는다는 말 이거 들어 보신 분 계신가요? 😅 그래서 이번에는 뼈에 대한 루머와 진실을 알아볼까 합니다. 👌 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다는 말은 반은 맞고 반은 틀리다고 합니다. 탄산음료에 함유된 탄산가스는 뼈를 손상시키지 않는데요. 그렇다고 탄산음료가 뼈 건강에 좋다는 의미는 물론 아닙니다. 😃 탄산음료를 구성하는 또 다른 성분인 '인과 카페인'이 뼈를 약하게 만들기 때문인데요. 그럼 나이가 들수록 중요한 뼈에 대해서 오해와 진실을 알아볼까요? 👌 ■ 흡연은 뼈 건강에 해로울까? 담배는 백해.. 2023. 5. 5.
보리와 현미를 먹을 시 몸의 변화 #조심해야 할 사람 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 백미보다는 현미나 보리밥을 드시는 분들이 많으신데요! 건강을 위해서 먹는 것은 맞지만 섭취할 때 조심해야 하는 사람도 있다고 합니다. 이번에는 어떤 사람들이 보리와 현미를 섭취할 때 조심해야 하는지 소개해드리겠습니다. 👌 건강을 위해서 보리와 현미를 찾으시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 튀긴 육류나 가공식품의 섭취가 늘어나면서 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 증가하는 경우가 많은데요. 고지혈증 등 혈액이 탁해지고 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등 혈관병으로 이어질 수 있습니다. 보리와 현미는 혈관에 이롭고 당뇨병 예방과 조절에 도움이 되는데 어떤 사람들은 섭취를 할 때 조심해야 하는데요! 그럼 어떤 사람들이 섭취를 할 때 조심해야 하는지 알아볼까요! .. 2023. 5. 4.
나트륨이 많이 들어있는 식품들 #혈압 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 고혈압을 앓고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 😢 제 주변에는 고혈압을 앓고 계시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 😅 근데 이렇게 고혈압을 진단받으면 관리를 해야 하는데 평소 습관을 고치지 않아서 그런지 좀처럼 나아지지 않더라구요? 식습관만 고쳐도 상당히 나아질 텐데.. 😅 그래서 이번에는 혈압 관리에 주의를 해야 하는 나트륨이 많이 들어있는 식품에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 소금의 주성분인 나트륨은 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릇 그렇듯이 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 초래할 수 있는데요. 만성적인 고혈압은 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구인 WHO에서는 나트륨은 하루 2000mg 이하로 섭취할 것을 권장하.. 2023. 5. 3.
운동효과를 떨어뜨리는 잘못된 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 다가옴에 따라서 옷차림이 점점 가벼워지기 시작하죠.. 😀 그래서 살을 빼려고 운동을 하시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요! 이렇게 열심히 운동을 한 후에 내가 한 노력만큼 몸에 나타나길 바라는 건 운동을 하시는 모든 분들이 바라는 거 아닐까요? 하여 이번에는 운동의 효과를 떨어 뜨리는 잘못된 운동 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 운동을 위해 시간과 비용을 들였는데.. 몸의 변화가 없다면 실망감이 매우 크죠.. 😥 그럴 때는 자신의 운동 습관을 체크해 봐야 합니다. 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 운동 방식 5가지를 알아보죠! 👌 ■ 유산소 운동을 과하게 한다. 심장을 강화하는 운동 혹은 유산소 운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 만들고.. 2023. 5. 2.
미세먼지가 심한 요즘 면역력 키우는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 마스크 의무 착용이 해지되고 마스크를 안 쓰고 다니고 있는데 요즘에 꽃가루에 미세먼지에 아주.. 공기가 너무 안 좋은 거 같아요.. 😢 그래서 대기오염이 심한 날에는 밖에서도 마스크를 강제로 쓰고 다니는데요! 요즘 마스크를 벗고 다닌 지 몇 달 만에 감기환자들이 많이 늘어났다고 하더라구요? 요 몇 년간 마스크를 쓰고 다니면서 감기에 걸리지 않았는데 바이러스가 들어오는 횟수가 줄어들면서 몸에 면역력이 약해져서 그런가..라는 생각도 해봅니다. 😅 그리고 요즘 일교차가 매우 심해서 더 감기에 걸리는 거 같아요. 이럴 때 면역력이 높다면 질병에 걸릴 위험도 낮아지겠죠? 그래서 이번에는 면역력을 높이는 습관들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 물을 자주 마시는 습관을 들.. 2023. 5. 1.
건강에 두부가 주는 이로운 효과 #두부 건강효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 두부 음식들 좋아하시나요? 저는 두부로 만든 대부분의 음식들을 너무너무 좋아해서 반찬이 두부만 있어도 밥 두 공기 뚝딱할 정도입니다. 😆 두부는 콩으로 만든다는 사실 대부분의 사람들이 아실 텐데요! 이런 두부가 맛도 좋지만 건강에도 상당한 도움을 준다는 사실! 그래서 이번에는 두부가 건강에 주는 이로운 효과에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 두부는 주위에서 쉽게 구할 수 있는 맛있는 건강식품입니다. 생으로 먹어도 맛있고 부쳐서 두부부침으로 먹어도 맛있고 샐러드 등으로 활용해서 먹어도 맛있습니다. 👍 그럼 어떻게 두부를 활용해서 섭취하면 건강효과를 높일 수 있는지 알아볼까요? ■ 먹기 좋은 단백질 식품인 두부 두부는 신진대사와 성장발육에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘 그.. 2023. 4. 30.
식욕을 떨치는 여러 가지 방법 #단순탄수화물 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 대부분의 사람들은 다이어트에 상당히 관심이 많을 텐데요! 일단 저도 다이어트를 달고 삽니다.. 😆 거의 평생의 숙제 같은 느낌으로? 근데 다이어트의 제일 기본은 무엇인지 스스로 알고 계시죠! 바로 덜 먹는 것입니다. 적당히 먹는 것이야말로 최고의 다이어트죠. 👍 운동으로는 과식의 칼로리를 다 소모하기란 매우 어려운 일입니다. 그럼 어떤 식품들을 덜 먹어야 할까요? 바로 단순탄수화물로 이루어진 식품들입니다. 그럼 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해서 알아볼까요! 👌 현대인들이 많이 먹는 이유는 여러 가지가 있겠지만 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 것도 하나의 이유가 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 왜 달달한 탄수화물이 당길까요? 탄수화물을 먹을 때 우리.. 2023. 4. 29.
오이의 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 호불호가 정말 강한 채소 몇 가지가 있죠! 바로 오이와 가지인데요. 😅 오이는 특유의 향 때문에 호불호가 정말 강하죠. 안 드시는 분들은 진짜 안 드세요. 저는 다행히도 오이를 좋아합니다. 🙂 생으로 먹어도 좋고 고추장에 찍어서 먹어도 좋은 오이 이런 오이가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 혹시 알고 계신가요? 이번에는 오이가 주는 효능에 대해서 소개해드리려고 합니다. 😆 이제 날이 풀려서 그런지 오이로 만드는 반찬들이 많이 보이고 있는데요. 오이를 고를 때 꿀팁은 위아래의 굵기가 비슷하고 중간에 우툴두툴한 돌기가 많은 녀석들이 싱싱하다고 합니다. 그리고 굵기가 머리부터 끝 부분까지 일정하게 고른 것들이 좋구요. 그럼 좋은 오이를 고르는 법을 알았으니 오이의 건강 효과.. 2023. 4. 28.
위를 망치는 일상 습관 #공복에 커피 등 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 위가 상당히 튼튼한 편입니다. 뭘 먹어도 잘 체하지 않고 매운 걸 먹어도 속이 잘 쓰리지 않아요. 그래서 부모님에게 참 감사하게 생각합니다. 😆 근데 선천적으로 위 건강이 좋았으나 안 좋은 습관들로 인해서 위가 안 좋아지신 분들도 계신데요! 현대 사회에서 어떤 습관들이 위를 망치게 만들까요? 그래서 위를 망치는 습관들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 혹시 평소에 속이 자주 더부룩해지거나 소화불량을 자주 겪으신다면 특정 생활 습관 때문일 수도 있습니다. 나도 모르는 자연스럽게 하는 습관들이 위 건강을 악화시키고 있는 것인데요! 그럼 어떤 습관들이 있는지 알아볼까요? 👌 ■ 공복에 커피를 마신다. 요즘 시대에 공복에 커피를 마시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있.. 2023. 4. 27.
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