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콩과 두부가 주는 체중조절 효능 #근육 지키기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 평소에도 하고 계신가요? 저는 365일 다이어트 중입니다. 😅 그래도 건강하게 하고 싶어서 단식하는 것이 아닌 일반식을 먹지만 양을 조절하면서 먹고 있는데요! 근데 이렇게 먹는 양도 중요하지만 뭘 먹는지도 중요한 거 아시죠? 😉 이번에는 다이어트에 좋은 콩이 체중조절에 어떤 효능을 보여 주는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강을 해치지 않으면서 다이어트를 하는 것은 참으로 어려운 일입니다. 😅 특히 탄수화물 등 음식물의 섭취를 갑자기 줄이게 되면 후유증이 상당히 몰려오는데요. 활력이 떨어지게 되고 어지럼증 등 여러 가지 부작용이 생기게 됩니다. 가장 심각한 것은 근육량이 줄어들고 뼈 건강까지 나빠지게 되면서 중년의 경우에는 넘어지면 매우 위험해지죠. 😢 .. 2023. 4. 10.
중년에 나타나는 몸의 신호 신경 쓰기 #다양한 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세월이 지나면서 나이가 들어갈수록 몸도 젊은 시절 같지 않습니다.. 😢 젊은 시절에는 가볍게 넘어갔던 증상들이 중년의 나이가 넘어가게 되면 심각하게 다가올 수 있거든요. 부모님들을 잘 살펴주세요. 😉 그럼 중년이 지나고 있을 때 주의해야 할 신체의 이상 증상들과 예방법들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 뇌졸중 뇌졸중의 주된 증상이 뭘까요? 뇌졸중이 발생하게 되면 몸속의 피가 정상적으로 뇌에 전달이 되지 않아서 뇌세포가 죽기 시작합니다. 몸에 나타나는 증상으로는 얼굴과 팔 그리고 다리에 힘이 빠지거나 감각이 없어지고 방향 감각이 없어지거나 혼동이 올 수 있으며, 말하는 데 문제가 생기는 등 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 이런 증상이 나타날 시에는 바로 병원에 가야 합.. 2023. 4. 9.
중년에 뱃살 관리하는 방법 #식단 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 얼추 먹은 중년 정도가 되면 대부분의 관리하는 분들을 빼고는 뱃살이 두둑하게 나오셨죠.. 😅 평소 말랐다고 생각하는 사람들도 다른 말단 부위들은 말랐지만 배만 유독 튀어나오신 분들이 많은데요? 이렇게 배가 나오게 되는 것에는 다양한 이유가 있지만 아무래도 먹는 것이 상당한 부분을 차지한다고 생각해요. 😶 그럼 어떤 식단으로 관리를 해야 좋을 지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 먹는 양이나 운동 시간은 전과 비슷한데 나이가 들면서 뱃살만 유독 증가하는 이유는 신체의 대사 속도가 떨어지기 때문입니다. 특히 50대 이상이라면 신단에 더욱 신경을 써줘야 하는데요! 그중에서도 특히 아침 식사가 중요합니다. 그럼 뭘 먹어야 좋을까요? ■ 달걀 아침을 든든하게 먹는 것은 .. 2023. 4. 8.
나이가 들고 있다는 몸의 신호 #피부질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 거의 모든 사람들은 노화를 최대한 미루고 싶고 피하고 싶어 합니다. 늙어 간다는 것을 좋아하는 사람은 정말 드물 테니까요. 😢 이렇게 세월이 지나면서 피할 수 없는 노화는 몸에서 신호를 주는데요. 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? 피부의 노화가 시작되면 젊을 때보다 표피 세포 분열과 재생 속도가 감소하여 건조피부염과 소양증 등 각종 피부병이 나타납니다. 노화로 생기는 피부질환과 증상의 완화법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 소양증 소양증은 피부의 가려움증으로 70세 이상 노년 인구의 50% 이상이 호소하고 있는 대표적인 피부질환입니다. 피부가 노화하면서 피부 각질층의 수분과 피지 분비량이 감소하고 피부를 지지하는 여러 구조물들이 노화가 되며 피부 혈관까지도 약해지.. 2023. 4. 7.
피로 회복과 다이어트에 좋은 식품 #4월 제철 해산물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 시대 바쁘디 바빠서 그런지 할 일도 많고 하고 싶은 것도 많고 준비할 것도 많고.. 많이 피로한 시대입니다. 😅 뭐 안 피로한 시대가 있을까? 싶지만요. 산다는 것은 항상 바쁜 거 같습니다. 이럴 때일수록 피로를 잘 풀어줘야 하는데요! 피로 회복에 좋은 식품 중에 4월에 제철을 맞은 해산물들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 요즘 벚꽃이 아주 만개를 했죠? 4월에는 벚꽃만 있는 것이 아니라 맛있는 제철 음식들도 있는데요. 4월의 제철 해산물들은 영양도 가득하다는 사실! 피로 회복에 좋은 '타우린'이 가득하고 열량도 낮아 다이어트에도 도움이 되는 4월의 제철 해산물들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 주꾸미 주꾸미 좋아하시나요?! 😋 저는 없어서 못 먹는데요! 4월 제철.. 2023. 4. 6.
노화를 늦추는데 도움을 주는 방법 #체온 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 노화를 늦추는 것에는 남녀노소 상관없이 관심이 많을 것입니다. 어려 보인다는 말을 싫어하는 사람은 아직 못 봤거든요. 😶 근데 우리 몸의 노화를 늦추는데 도움을 주는 방법이 있다 실행하실 의향이 있으신가요? 이번에 소개해드릴 내용은 노화를 늦추는 방법입니다. 👌 우리 몸의 체온은 36.5 ~ 37.5도로 유지를 해야 제일 건강합니다. 😶 너무 낮아도 안 되고 너무 높아도 안 되며 벗어나면 건강에 이상 신호가 오는데요. 체온의 유지는 건강 유지뿐 아니라 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 몸을 따뜻하게 유지하는 방법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저체온증은 신체를 산화시킨다. 체온이 낮아지게 되면 몸의 기능과 면역력이 떨어지게 됩니다. 특히 평소 체.. 2023. 4. 5.
우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 우유를 많이 마시나요? 저는 하루에 2잔은 꼭 마시고 있습니다. 흰우유가 고소해서 좋아하는 것도 있고 아침에 한 잔 저녁에 보충제와 함께 한 잔 마시고 있습니다. 저는 그냥 맛있어서 마시고 있는 건데 우유에 뜻밖에 효능이 있더라구요? 그래서 이번에는 우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘 그리고 비타민 B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 도우며 골격의 건강을 지켜 준다고 합니다. 특히 칼슘이 풍부한 것은 유명한데 성장기 어린이에게는 필수 식품이죠. 👍 그럼 이렇게 널리 알려진 효능을 제외하고 다른 어떤 효능이 있을지 알아볼까요? ■ 혈압 감소 정말 뜻밖이겠지만 우유는 고혈압의 위험을 낮추는.. 2023. 4. 4.
장 건강이 나빠지면 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 장 건강 관리를 따로 하시나요? 저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 장내유산균을 따로 먹어주고 있는데요. 안 그래도 다이어트를 하면서 음식물 섭취량도 줄어들어 배변 활동이 원활하지 않아 민감하게 챙겨 먹고 있습니다. 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 이번에는 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 장내에는 많은 수의 미생물들이 살고 있습니다. 미생물 생태계가 조화롭지 못하다면 복통이 발생할 수도 있고 가스가 차거나 설사를 할 수도 있습니다. 장의 건강 상태와 관련이 있는 건가? 싶은 뜻밖의 증상들도 있구요. 그럼 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? ■ 피부염 장내 건강과 피부염이 무슨 상관인가 싶죠? .. 2023. 4. 3.
부산 톤쇼우 광안리점 돈카츠 맛집 찐후기 #부산 여행 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여수에서 여행을 즐기다가 부산으로 넘어왔어요. 🙂 여수에서 부산까지 오는 데 200km 정도 되더라구요? 그래서 출발 전에 부산에 유명한 맛집이 어디가 있을까? 검색을 하다 보니 '톤쇼우' 라는 돈카츠 맛집이 유명하더라구요. 근데 웨이팅이 완전 극악이라고 해서 여수에서 미리 테이블링 예약을 하고 출발했습니다. 😃 위치는 이곳이에요. ↓ 저는 광안점으로 다녀왔습니다. 🙂 톤쇼우의 외관입니다. 테이블링으로 예약을 하기 때문에 줄을 길게 서있진 않아요. 대신에 앞에 2팀 정도가 남았을 때 가게에서 전화가 오는데 그때는 미리 대기를 하셔야 합니다. 저희가 예약한 음식을 미리 만들고 계시다가 저희 차례가 오면 바로 음식이 나오더라구요. 👍 와 대기팀 숫자 보세요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2023. 4. 2.
여수 국밥 맛집 나진국밥 찐후기 #나진국밥형제가 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여수에서 방문한 맛집은 국밥가게예요. 성시경이 방송에서 여러 번 방문하면서 극찬을 하며 유명해진 가게인데요! 바로바로 '나진국밥' 이라는 식당입니다. 😃 여기가 본점이 있고 2호점이 있는데요? 본점은 여수에서도 정말 시골에 있는 먼 곳에 있는데 2호점은 그나마 가까운 곳에 위치해 있어요. 가게 이름은 '나진국밥형제가' 입니다. 🙂 위치는 이곳이에요 ↓ 나진국밥 형제가 식당의 외관입니다. 가게 바로 앞에 공영주차장이 엄청 크게 있어서 주차 걱정은 전혀 안 하셔도 돼요. 👍 주차장이 정말 크죠? 주차장이 언덕길에 있어서 비스듬하네요. 땅이 기울어진 거 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심시간 전에 방문을 했는데요? 재료가 소진이 빨리 되는 편이라서 15시까지만 영업을 하신.. 2023. 4. 1.
여수 향일암 문화재 방문기 #승월마을 벚꽃길 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 딸기 모찌를 맛있게 먹고 소화도 시킬 겸 여수에 있는 '향일암' 이라는 곳에 다녀왔어요. 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장이 따로 있는데 밑으로 좀만 내려가면 무료 주차장이 있어요. 하지만 실외라는 거 🙂 향일암을 올라가는 길이 이곳 저곳에 잘 표기돼있어서 길 못 찾을 걱정은 안 해도 돼요. 🙂 와 근데 여기 언덕이 장난 아니더라구요. 😅 구르면 못 멈추고 저 밑에까지 데굴데굴 굴러갈 거 같아요. 아마 죽겠죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ 향일암은 입장료가 있습니다. 매표를 안 하고 그냥 가시는 분들도 있는 거 같은데 저희는 표를 샀어요. 표는 어른 2,500원 학생은 1,000원이었습니다. 향일암의 매표입니다. 여기가 일출을 보러 많이 오는 곳이라고 하네요. 자 이제 계단지옥이 시작됩니.. 2023. 3. 31.
여수 아구찜 현지인 추천 조롱박 #여수 딸기모찌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여수 여행 2일 차예요. 아침에 일어나서 여수 현지인들이 많이 먹는다는 아귀찜 맛집에 왔습니다. '조롱박' 이라는 식당인데요! 여자 친구가 어릴 때부터 먹었던 식당이라고 하네요. 이거 안 올 수 없겠죠? 🙂 위치는 이곳입니다. ↓ 식당의 메뉴판입니다. 이른 아침인데도 다른 손님들이 3팀이나 있었어요. 저희는 대창+아귀 小를 주문했어요. 찜으로 주문했습니다. 아귀의 효능이라고 붙어있는데 그런 거는 일단 뒤로하고 맛있으니까 먹는 거 아니겠어요? 😋 주방에서 주문 즉시 바로 만들어주시는 모습! 아침이라 술은 주문 안 했어요. 🙂 기본 밑반찬들입니다. 정말 여러 가지가 나오네요. 요거 전이 맛있었어요. 초록색인 거 보니까 매생이가 들어갔나? 근데 바다맛은 안 나고 바삭한 것.. 2023. 3. 30.
여수 오동도 관광과 여수 밤바다 크루즈 체험기 #모이핀 카페와 동백열차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여자 친구와 휴가를 맞춰서 여수에 여행을 다녀왔어요. 세 시간 정도 차 타고 운전해서 오니 금방 하루의 반이 가버리더라구요.. 😥 그래서 가장 먼저 들른 곳은 목도 마르고 하니 카페로 갔습니다. 오션뷰가 시원하게 보이는 대형카페로 갔는데요! '모이핀' 이라는 카페로 다녀왔습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 산꼭대기에 있다 보니.. 차가 없으면 방문하기 어려운 곳입니다. 모이핀 카페의 외관입니다. 카페가 진짜 커요! 차가 없으면 방문하기 어려운 만큼 주차장도 크게 잘 되어있었습니다. 주차장부터 뷰가 끝장났어요. 👍 들어가는 입구에 점원분께서 1인 1 음료를 주문하는지 보고 난 후에 안으로 들여보내 주더라구요.. 😅 영업시간은 09:00 ~ 21:00까지 하고 마지막.. 2023. 3. 29.
콜레스테롤을 줄여주는 음식 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 정말 많이 따뜻해졌습니다. 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔죠. 벚꽃도 활짝 만개를 해서 여기저기 꽃구경을 많이 다니고 있습니다. 😃 옷차림이 가벼워지는 만큼 그동안 옷 안에 숨겨놨던 살들이 이제 잘 보이게 되는데요. 😢 다이어트를 해야 한다는 결심이 서는 그런 계절이기도 하죠. 그래서 이번에는 지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 매년 건강검진을 하고 계신가요? 건강검진 때 고지혈증 판정을 받으시는 경우도 종종 있으실 겁니다. 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 상태이죠. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 낮은 고밀도 콜레스테롤혈증 등의 다양한 형태로 나타나게 되는데 통틀어서 이상지질혈증으로 부르고 있습.. 2023. 3. 28.
위장에 좋은 음식과 나쁜 음식 #소화력 향상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 소화가 잘 되시나요? 소화란 무엇일까요? 섭취한 음식물을 분해하여 영양분을 흡수하기 쉬운 형태로 변화시키는 일을 말합니다. 소화 작용이 원활하게 잘 되어야 건강하게 살 수 있는 건 당연한 말이죠. 👌 위와 장을 통해 에너지를 섭취해야 신체의 면역체계와 신경시스템이 원활하게 가동될 수 있기 때문입니다. 소화력이 떨어지면 우리의 몸은 무기력해지는데요. 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 계신 분들이 적지 않습니다. 약을 먹는 것도 좋은 방법이지만 평소에 위장 기능을 강화할 수 있는 음식들을 섭취하면 도움이 된다고 하는군요. 물론 피해야 하는 음식들도 있습니다. 그럼 위장 건강에 좋은 식품들과 피해야 하는 식품들을 소개해드릴게요. 👌 ▣ 위 건강에 좋.. 2023. 3. 27.
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