본문 바로가기
728x90
반응형

전체글1339

체중과 혈당을 올리는 식사 습관 #지양해야 하는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가정마다 사람마다 식습관이 다른데요. 좋은 식사 습관들도 있지만 나쁜 식사 습관들도 있습니다. 좋고 나쁨의 기준은 건강으로 나눠 보자면 쉽게 나눌 수 있는데요. 그럼 어떤 식사 습관이 좋고 어떤 식사 습관이 나쁜지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강에 위험 신호를 주는 위험한 병 중에 하나는 당뇨병이 있습니다. 당뇨병이 위험한 것은 합병증의 가능성 때문인데요. 뇌졸중, 심장병을 비롯하여 신장병이나 망막병증 등이 혈당 조절의 실패에서 출발합니다. 치매의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있는데요. 혈당을 올리고 살이 찌는 생활습관에 대해서 알아봅시다. ■ 혈당 조절을 특히 조심해야 하는 사람은? 당뇨병은 가족력을 타게 되는데 부모, 형제, 자매 등 직계가족 중 환자.. 2023. 5. 9.
변비를 유발하는 생활습관 #스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 많은 분들이 평생의 숙제처럼 생각하면서 열심히 하고 계신데요! 제가 생각하기에 다이어트의 큰 부작용 중 하나는 '변비' 라고 생각하는데요! 변비는 정말 다양한 이유들로 생겨날 수 있다고 생각하는데요. 그럼 어떤 이유들로 인해서 변비가 생기는지 알아볼까요! 불규칙한 생활에 높은 스트레스 수준 그리고 적은 운동량에 기름진 음식을 과잉소비하는 현대인들.. 변비는 주변에서도 흔하게 찾아볼 수 있는 흔한 증상입니다. 의학적으로 변비는 배변의 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에게서 흔하게 발생하는 경향이 있는데요. 변비에 걸리면 나타나는 증상은 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼고 불완전한 배변감과 항.. 2023. 5. 8.
나이키 로말레오 4 역도화 찐후기 #스쿼트 신발 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 헬스를 꾸준히 다니기는 하는데 장비에 욕심은 그다지 없었어요. 러닝화 1켤레랑 반스 올드스쿨 1켤레로 모든 운동을 할 때 사용했거든요. 😃 근데 이번에 친구와 함께 운동을 갔는데 역도화라는 신발을 신고 하는 거 아니겠어요? 디자인도 완전 취저였습니다. 👍 그래서 모델명을 물어보고 저도 네이버에 검색 후 바로 구매했습니다. 😆 바로 '나이키 로말레오 4' 입니다. 네이버에서 최저가로 검색을 아무리 해도 해외구매대행 판매자밖에 없더라구요.. 😅 그리고 가격도 공식 홈페이지보다 많이 저렴한 편도 아니고.. 근데 나이키 앱을 다운받으니 앱 첫 구매 프로모션 -15% 할인 이벤트를 타이밍 좋게 하는 거 아니겠습니까? 정가 329,000원에 프로모션 15% 할인이지만 맥.. 2023. 5. 7.
비만을 부르는 나쁜 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름도 다가오고 하니 다이어트를 하시는 분들도 많고 운동을 하시는 분들도 많은데 살을 뺄 때는 운동보다는 어떤 것을 얼마나 많이 먹느냐가 제일 중요하다고 생각하거든요. 😆 이번에 소개해드릴 내용은 우리가 평소에 무의식적으로 하는 식습관 중 비만을 부르는 식습관들에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 사람은 나이가 들수록 비만이 위험한 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문인데요. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고 심혈관 및 호흡기 질환이나 관절 질환, 지방간 등이 동반될 수 있습니다. 비만을 해결하려면 생활 습관을 개선하여 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동 요법이 필요한데요. 특히나 식습관이 중요합니다. 그럼 자신도 모.. 2023. 5. 6.
뼈에 대한 진실 몇 가지 #사람의 뼈 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 인터넷에서 이거 저거 보다가 흥미로운 주제를 하나 보게 돼서 내용을 공유해보려고 합니다. 탄산음료를 자주 마시면 주변에서 하는 말 중 하나가 뼈 삭는다는 말 이거 들어 보신 분 계신가요? 😅 그래서 이번에는 뼈에 대한 루머와 진실을 알아볼까 합니다. 👌 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다는 말은 반은 맞고 반은 틀리다고 합니다. 탄산음료에 함유된 탄산가스는 뼈를 손상시키지 않는데요. 그렇다고 탄산음료가 뼈 건강에 좋다는 의미는 물론 아닙니다. 😃 탄산음료를 구성하는 또 다른 성분인 '인과 카페인'이 뼈를 약하게 만들기 때문인데요. 그럼 나이가 들수록 중요한 뼈에 대해서 오해와 진실을 알아볼까요? 👌 ■ 흡연은 뼈 건강에 해로울까? 담배는 백해.. 2023. 5. 5.
보리와 현미를 먹을 시 몸의 변화 #조심해야 할 사람 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 백미보다는 현미나 보리밥을 드시는 분들이 많으신데요! 건강을 위해서 먹는 것은 맞지만 섭취할 때 조심해야 하는 사람도 있다고 합니다. 이번에는 어떤 사람들이 보리와 현미를 섭취할 때 조심해야 하는지 소개해드리겠습니다. 👌 건강을 위해서 보리와 현미를 찾으시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 튀긴 육류나 가공식품의 섭취가 늘어나면서 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 증가하는 경우가 많은데요. 고지혈증 등 혈액이 탁해지고 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등 혈관병으로 이어질 수 있습니다. 보리와 현미는 혈관에 이롭고 당뇨병 예방과 조절에 도움이 되는데 어떤 사람들은 섭취를 할 때 조심해야 하는데요! 그럼 어떤 사람들이 섭취를 할 때 조심해야 하는지 알아볼까요! .. 2023. 5. 4.
나트륨이 많이 들어있는 식품들 #혈압 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 고혈압을 앓고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 😢 제 주변에는 고혈압을 앓고 계시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 😅 근데 이렇게 고혈압을 진단받으면 관리를 해야 하는데 평소 습관을 고치지 않아서 그런지 좀처럼 나아지지 않더라구요? 식습관만 고쳐도 상당히 나아질 텐데.. 😅 그래서 이번에는 혈압 관리에 주의를 해야 하는 나트륨이 많이 들어있는 식품에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 소금의 주성분인 나트륨은 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릇 그렇듯이 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 초래할 수 있는데요. 만성적인 고혈압은 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구인 WHO에서는 나트륨은 하루 2000mg 이하로 섭취할 것을 권장하.. 2023. 5. 3.
운동효과를 떨어뜨리는 잘못된 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 다가옴에 따라서 옷차림이 점점 가벼워지기 시작하죠.. 😀 그래서 살을 빼려고 운동을 하시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요! 이렇게 열심히 운동을 한 후에 내가 한 노력만큼 몸에 나타나길 바라는 건 운동을 하시는 모든 분들이 바라는 거 아닐까요? 하여 이번에는 운동의 효과를 떨어 뜨리는 잘못된 운동 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 운동을 위해 시간과 비용을 들였는데.. 몸의 변화가 없다면 실망감이 매우 크죠.. 😥 그럴 때는 자신의 운동 습관을 체크해 봐야 합니다. 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 운동 방식 5가지를 알아보죠! 👌 ■ 유산소 운동을 과하게 한다. 심장을 강화하는 운동 혹은 유산소 운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 만들고.. 2023. 5. 2.
미세먼지가 심한 요즘 면역력 키우는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 마스크 의무 착용이 해지되고 마스크를 안 쓰고 다니고 있는데 요즘에 꽃가루에 미세먼지에 아주.. 공기가 너무 안 좋은 거 같아요.. 😢 그래서 대기오염이 심한 날에는 밖에서도 마스크를 강제로 쓰고 다니는데요! 요즘 마스크를 벗고 다닌 지 몇 달 만에 감기환자들이 많이 늘어났다고 하더라구요? 요 몇 년간 마스크를 쓰고 다니면서 감기에 걸리지 않았는데 바이러스가 들어오는 횟수가 줄어들면서 몸에 면역력이 약해져서 그런가..라는 생각도 해봅니다. 😅 그리고 요즘 일교차가 매우 심해서 더 감기에 걸리는 거 같아요. 이럴 때 면역력이 높다면 질병에 걸릴 위험도 낮아지겠죠? 그래서 이번에는 면역력을 높이는 습관들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 물을 자주 마시는 습관을 들.. 2023. 5. 1.
건강에 두부가 주는 이로운 효과 #두부 건강효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 두부 음식들 좋아하시나요? 저는 두부로 만든 대부분의 음식들을 너무너무 좋아해서 반찬이 두부만 있어도 밥 두 공기 뚝딱할 정도입니다. 😆 두부는 콩으로 만든다는 사실 대부분의 사람들이 아실 텐데요! 이런 두부가 맛도 좋지만 건강에도 상당한 도움을 준다는 사실! 그래서 이번에는 두부가 건강에 주는 이로운 효과에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 두부는 주위에서 쉽게 구할 수 있는 맛있는 건강식품입니다. 생으로 먹어도 맛있고 부쳐서 두부부침으로 먹어도 맛있고 샐러드 등으로 활용해서 먹어도 맛있습니다. 👍 그럼 어떻게 두부를 활용해서 섭취하면 건강효과를 높일 수 있는지 알아볼까요? ■ 먹기 좋은 단백질 식품인 두부 두부는 신진대사와 성장발육에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘 그.. 2023. 4. 30.
식욕을 떨치는 여러 가지 방법 #단순탄수화물 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 대부분의 사람들은 다이어트에 상당히 관심이 많을 텐데요! 일단 저도 다이어트를 달고 삽니다.. 😆 거의 평생의 숙제 같은 느낌으로? 근데 다이어트의 제일 기본은 무엇인지 스스로 알고 계시죠! 바로 덜 먹는 것입니다. 적당히 먹는 것이야말로 최고의 다이어트죠. 👍 운동으로는 과식의 칼로리를 다 소모하기란 매우 어려운 일입니다. 그럼 어떤 식품들을 덜 먹어야 할까요? 바로 단순탄수화물로 이루어진 식품들입니다. 그럼 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해서 알아볼까요! 👌 현대인들이 많이 먹는 이유는 여러 가지가 있겠지만 스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 것도 하나의 이유가 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 왜 달달한 탄수화물이 당길까요? 탄수화물을 먹을 때 우리.. 2023. 4. 29.
오이의 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 호불호가 정말 강한 채소 몇 가지가 있죠! 바로 오이와 가지인데요. 😅 오이는 특유의 향 때문에 호불호가 정말 강하죠. 안 드시는 분들은 진짜 안 드세요. 저는 다행히도 오이를 좋아합니다. 🙂 생으로 먹어도 좋고 고추장에 찍어서 먹어도 좋은 오이 이런 오이가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 혹시 알고 계신가요? 이번에는 오이가 주는 효능에 대해서 소개해드리려고 합니다. 😆 이제 날이 풀려서 그런지 오이로 만드는 반찬들이 많이 보이고 있는데요. 오이를 고를 때 꿀팁은 위아래의 굵기가 비슷하고 중간에 우툴두툴한 돌기가 많은 녀석들이 싱싱하다고 합니다. 그리고 굵기가 머리부터 끝 부분까지 일정하게 고른 것들이 좋구요. 그럼 좋은 오이를 고르는 법을 알았으니 오이의 건강 효과.. 2023. 4. 28.
위를 망치는 일상 습관 #공복에 커피 등 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 위가 상당히 튼튼한 편입니다. 뭘 먹어도 잘 체하지 않고 매운 걸 먹어도 속이 잘 쓰리지 않아요. 그래서 부모님에게 참 감사하게 생각합니다. 😆 근데 선천적으로 위 건강이 좋았으나 안 좋은 습관들로 인해서 위가 안 좋아지신 분들도 계신데요! 현대 사회에서 어떤 습관들이 위를 망치게 만들까요? 그래서 위를 망치는 습관들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 혹시 평소에 속이 자주 더부룩해지거나 소화불량을 자주 겪으신다면 특정 생활 습관 때문일 수도 있습니다. 나도 모르는 자연스럽게 하는 습관들이 위 건강을 악화시키고 있는 것인데요! 그럼 어떤 습관들이 있는지 알아볼까요? 👌 ■ 공복에 커피를 마신다. 요즘 시대에 공복에 커피를 마시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있.. 2023. 4. 27.
입냄새 제거에 좋은 방법 #입냄새 제거에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 마스크를 아예 벗고 다니죠! 근데 미세먼지가 많아서 걱정이 되긴 하지만 마스크를 벗는 편리함을 포기할 수는 없을 거 같아요. 😆 실내에서 마스크를 벗고 있으니 회사 같은 직장에서도 이제 표정관리는 물론 수염 같은 외적인 것도 관리를 다시 해야 하죠. 🙂 그리고 중요한 것이 바로 마스크로 인해 그동안 가려져 있던 '입냄새' 이것이 심한 분들이 더러 있으세요. 그래서 이번에는 입냄새를 제거에 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 👌 세계적으로 4명 중 1명 꼴로 입냄새로 인해서 고생을 한다고 합니다. 😅 입냄새의 원인은 식습관, 위식도 역류, 구강 위생 불량 등 다양한 원인이 있는데요. 입냄새의 원인과 제거 방법을 소개해드리겠습니다. 입냄새는 충치나 잇몸 질환이 있거나 입.. 2023. 4. 26.
본점 까폼 랭쎕 찐후기 #돼지등뼈찜 태국 요리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저번에 압구정에 놀러 오면서 '까폼' 이라는 태국 음식점에 왔었는데요! 그때는 아주 조금 늦게 와서 인지 '랭쎕' 이라는 여기 가게의 맛도리 음식을 먹지 못했습니다.. 😢 오픈런을 뛴 사람들만 먹을 수 있거든요. 금방 품절이 나기 때문에.. 😅 그래서 이번에는 미리 가서 줄을 섰어요. 원래 10시 30분에 현장 테이블링 예약을 할 수 있었는데 오늘 가니까 방식이 바뀌었더라구요. 11시 30분에 가게를 오픈하고 현장에 줄을 서있던 손님들 먼저 예약 없이 바로 입장합니다. 저는 그런 줄도 모르고 10시 30분부터 와서 줄을 서있었지 뭐예요. 😒 그래서 첫 번째로 줄을 서있었습니다. 오픈 전에 제 뒤로 20팀 정도가 줄을 서있었어요. 🙂 왠지 그 줄을 보니까 뿌듯하더라구요.. 2023. 4. 25.
728x90
반응형

티스토리툴바