반응형 염증7 염증이 생기기 쉬운 나쁜 습관 #좋은 음식은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸속에는 보이지 않지만 염증이 차곡차곡 쌓이고 있습니다. 몸속의 염증이 오랜 시간 지속되면 각종 병을 일으키고 노화를 앞당길 수 있는데요. 염증을 예방하거나 초기에 없애면 건강을 유지하는 것에 도움이 됩니다. 어떤 생활 습관이 염증의 원인이 되며 무엇을 먹으면 좋을지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 지나친 당분 섭취 뱃속의 내장 지방은 염증의 원인 중 하나입니다. 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓이면 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으키는데요. 뱃살이 나오면 기름진 음식과 튀김을 의식하지만 반찬과 빵이나 과자, 음료에 넣은 설탕의 과잉 섭취도 매우 나쁩니다. 당분은 활동에 필요한 열량을 내지만 과다 섭취할 경우에 지방으로 남아 몸에 쌓일 수 있는데요. 특.. 2023. 9. 10. 관절염을 악화시키는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 인간에게 관절은 상당히 중요합니다. 이게 없으면 팔다리를 굽힐 수가 없거든요. 뭐 몸에서 안 중요한 곳이 어디 있겠습니까.. 근데 관절은 아플 때 관리 하는 게 아니라 아프기 전에 꾸준한 관리를 통하여 고장 나지 않게 하는 것이 정말 중요한데요. 이런 관절에 염증이 나는 것이 관절염입니다. 뼈와 뼈가 만나는 부위에 염증이 생기는 질환이죠. 체중이 많이 실리는 무릎과 엉덩이, 척추 관절 등에 주로 발생하게 되는데 크게는 류머티즘 관절염과 골관절염으로 구분할 수 있습니다. 원인에 따라서 치료법은 다르지만 공통점도 있는데요. 식단에 따라서 증상이 개선되기도 하고 악화되기도 합니다. 그럼 관절염에 좋지 않은 식품을 소개해드릴게요. 피해서 먹어야겠죠? 👌 ■ 아이스크림 의외라.. 2023. 7. 19. 몸속에 염증을 줄여주는 식품 #염증의 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증이 쌓이게 되면 다양하게 몸 밖으로 표출이 되는데요? 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 합니다. 염증은 급성과 만성으로 나눌 수 있는데요! 주로 문제가 되는 것은 만성 염증입니다. 급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을 나타내는 통증과 종창으로 쉽게 할 수 있기 때문입니다. 만성 염증은 오랫동안 이렇다 할 증상이 없다가 상태가 악화되면 표출되기 시작합니다. 만성 염증은 관절염을 비롯하여 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질병의 위험을 높이는데요! 나이가 들어가면 몸속의 면역 체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커집니다. .. 2023. 2. 27. 노화를 늦춰 주는 생활습관 #염증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 예전에도 그랬지만 요즘 시대에는 남에게 보여지는 외적인 모습이 많은 이점이 되는 시대인 거 같습니다. 젊어 보이고 이뻐 보이고 잘 생겨 보이는 것을 싫어하는 사람은 없을 거 같아요. 🙂 그래서 많은 사람들이 더 나아지기 위해 노력하는 거 아닐까요? 다이어트도 하고 웨이트 트레이닝도 하고 피부 관리도 열심히 하고 다 각자의 자리에서 노력하고 있습니다. 자신의 나이보다 젊어 보이는 것을 동안이라고 하는데 동안이라는 소리를 남녀노소 불문하고 듣게 되면 기분이 좋아지게 되는데요! 그래서 이번에는 조금이라도 노화를 늦춰주는 생활습관에 대해서 소개해드릴게요. 😀 노화를 완전히 늦출 수는 없습니다. 자연의 섭리이죠? 하지만 건강한 생활 습관과 식단으로 노화의 속도를 늦출 수는 있.. 2023. 2. 9. 만성 염증에 몸이 시달리고 있는 징후 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에는 다양한 염증들이 생기는데 염증은 다양한 증상으로 우리를 괴롭힙니다. 염증이 생기는 이유는 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 하네요. 염증은 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데 이 중에서 만성 염증이 악랄합니다. 😅 만성 염증은 오랜 시간 동안 뚜렷한 증상이 없이 있다가 몸의 상태가 악화되면 밖으로 나오게 되는데요? 만성 염증은 고혈압과 심혈관병, 알츠하이머병 등 여러 가지의 질병 발생 위험을 높입니다. 그럼 만성 염증의 대표적인 증상에 대해서 알아볼까요? ■ 근력 저하 우리 몸은 가끔 면역 체계의 실수로 스스로의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다고 합니다. 이 결과로 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작하는데요! .. 2023. 1. 15. 만성염증을 줄여주는 음료 #만병의 근원 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증들이 쌓여간다는 거 알고 계신가요? 몸에 나타나는 만성화된 염증은 통증과 함께 여러 가지 문제를 야기시키는데요! 체중이 늘어난다거나 관절이 아프다거나 피부에 트러블이 생긴다거나 피곤이 가시지 않는다거나 하는 문제들이 발생하게 됩니다. 몸에 세균이나 바이러스가 들어오게 되면 우리 몸의 면역 시스템이 방출하는 염증성 물질이 세포에 해를 입히기 전에 염증을 가라앉혀야 하는데요. 면역 시스템이 승기를 놓치게 되면 염증이 만성화가 되어 통증이 악화되게 된다고 합니다. 이런 만성염증을 완화시켜주는 음료에 대해서 공유해드리려고 해요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음료들로 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 파인애플 주스 새콤달콤한 맛의 파인애플 주스에는 의외의 효과가 있는데.. 2022. 11. 25. 몸속 염증을 줄여주는 음식 두 가지 #강황, 사골, 파인애플, 생강, 타트체리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강하기 위해서는 몸속에 생기는 만성염증을 줄여줘야 하는데요! 염증은 운동을 통해서 줄일 수도 있고 식이요법으로도 줄일 수가 있습니다. 근데 오늘 소개해드릴 내용은 식이요법으로 줄일 수 있는 방법인데요! 네이버에서 기사를 보다가 보게 되어 공유해보려고 합니다. 일단 기사에서 소개하는 2가지의 음식이 있는데 바로 강황 주스와 사골이 나오네요. 강황은 대략 아시다시피 몸에 염증을 줄여주고 간에도 좋은 작용을하여 피로를 줄여주는 좋은 녀석인데 사골은 상당히 의외죠? 사실 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료 중 염증을 줄이는데 도움이 되는 것이 많습니다. 만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않고 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만.. 2022. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
