728x90 반응형 채소9 오이의 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 호불호가 정말 강한 채소 몇 가지가 있죠! 바로 오이와 가지인데요. 😅 오이는 특유의 향 때문에 호불호가 정말 강하죠. 안 드시는 분들은 진짜 안 드세요. 저는 다행히도 오이를 좋아합니다. 🙂 생으로 먹어도 좋고 고추장에 찍어서 먹어도 좋은 오이 이런 오이가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 혹시 알고 계신가요? 이번에는 오이가 주는 효능에 대해서 소개해드리려고 합니다. 😆 이제 날이 풀려서 그런지 오이로 만드는 반찬들이 많이 보이고 있는데요. 오이를 고를 때 꿀팁은 위아래의 굵기가 비슷하고 중간에 우툴두툴한 돌기가 많은 녀석들이 싱싱하다고 합니다. 그리고 굵기가 머리부터 끝 부분까지 일정하게 고른 것들이 좋구요. 그럼 좋은 오이를 고르는 법을 알았으니 오이의 건강 효과.. 2023. 4. 28. 체중감량에 효과가 좋은 채소 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 채소는 필수로 섭취를 해야 합니다. 채소는 항상 옳거든요. 👌 심장병을 예방해 주고 혈압도 관리를 해주지만 가장 중요한 건 다이어트할 때 소화기 건강을 개선시켜줘서 변비를 예방해 줍니다. 👍 그리고 다이어트의 목표 체중으로 감량을 도와준다는 것인데요! 그럼 어떤 채소를 먹어야 다이어트를 할 때 도움이 될까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 😊 총 5가지의 채소를 소개해드릴게요. ■ 브로콜리 브로콜리는 다이어트 채소하면 거의 가장 먼저 떠오르는 채소죠? 😁 브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함이 되어 있는데요! 브로콜리에는 항암 효과가 있는 설포라판이 많이 포함이 되어 있으며 설포라판은 몸에 염증을 예방하는 역할도 한다 하는군요. .. 2022. 12. 21. 양파와 마늘, 대파는 혈관 건강에 좋을까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 사람들이 너무너무 좋아하는 채소들이 몇 가지 있죠? 죽고 못 사는 야채인데요! 김치를 담굴 때 꼭 필요한 재료! 바로 양파와 마늘 그리고 대파입니다. 우리나라의 거의 모든 음식에 들어간다고 해도 과언이 아닐 정도로 많이 쓰이는 이 재료들 요 재료들의 효능은 혹시 알고 계신가요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 김장철에 양념으로 사용되는 해당 재료들 양파와 대파 마늘은 혈관 등 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데요! 그럼 어떤 건강 효과를 주는지 알아보자구요! ■ 혈관에 좋은 과학적인 이유 예로부터 양파와 대파 마늘은 혈관에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 그럼 과학적인 근거는 뭘까요? 바로 '알리신'이라는 성분 때문인데요. 혈관에 콜레스테롤과 .. 2022. 12. 1. 다이어트를 돕는 저칼로리 채소 #영양소도 풍부 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 채소를 많이 드시는데 채소마다 칼로리가 다르다는 것 알고 계신가요? 채소라고 다이어트에 무조건 좋은 것은 아니거든요. 😆 코끼리도 초식 동물이지만 덩치가 크잖아요! 뭐든 많이 먹어서 칼로리가 쌓이게 되면 살이 찌게 되는 것입니다. 👌 그럼 어떤 채소가 다이어트에 도움을 주는 저칼로리 채소일까요? 이번에는 그것에 대해서 내용을 공유해드리겠습니다. 😁 여름보다 겨울철에 살이 더 잘 찌는 것 알고 계시나요? 겨울에는 춥기 때문에 야외 활동이 줄어들기 때문에 살이 찌기 쉽다고 하네요. 😅 그리고 사람은 항온 동물이기 때문에 체온 유지를 위해 칼로리를 많이 소모하는데요? 이 때문에 고칼로리의 음식을 찾게 되는 것은 자연스러운 것이라고 하는군요. 👌 봄이나 가.. 2022. 11. 11. 당근과 오이를 같이 먹어도 될까? #그 이유는? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 호불호가 심한 야채를 생각했을 때 어떤 것들이 떠오르시나요? 제가 살면서 주위 사람들을 보며 겪어 본 바로는 아마 오이와 당근 그리고 가지였습니다. 저는 오이와 당근 둘 다 잘 먹어서 왜 싫어하는지 모르겠는데 안 먹는 사람들의 이야기를 들어보면 오이는 향이 정말 이상하고 당근은 그냥 맛이 없다고 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가지는 그 특유의 물컹거리는 식감이 싫어서 안 먹는다고 하는데.. 튀겨주면 잘 먹어요. 😅 혹시 김밥을 쌀 때 당근은 대부분 넣게 되는데 혹시 오이도 넣는 분들이 계실까요? 이번에 공유해드릴 내용은 오이와 당근을 같이 먹으면 좋지 않을까? 라는 것을 해드리려고 합니다. 😊 당근과 오이는 맛으로 먹는다기 보다는 아삭한 식감과 음식의 색을 내기 위해서 .. 2022. 10. 20. 살 뺄 때 먹으면 좋은 채소 #수분이 많은 채소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 성급하게 하는 잘못된 행동 중 하나가 바로 탄수화물을 아예 끊어버리는 절탄과 식단을 급격하게 닭가슴살과 방울토마토만 먹는 극단적인 다이어트를 뽑을 수 있는데요. 이렇게 하면 얼마 못 가서 의지가 꺾이게 되고 금방 다이어트를 포기하게 됩니다. 또 우리 몸에 들어오는 영양소들을 균형 있게 섭취해줘야 하는데 그러지 못하니 건강에도 문제가 생기죠. 그리고 다이어트를 할 때에는 수분 섭취가 정말 중요하고 수분이 많이 들어있는 식품을 먹어줘야 하는데요. 안 그랬다간 변비가 정말 심하게 생기거든요. 😢 그래서 이번에 공유해볼 내용은 바로 수분이 많이 들어있는 채소입니다. 수분이 많이 들어있는 식품을 섭취하게 되면 체중 감량에도 효과가 있습니다. 연구에 따르면 수.. 2022. 9. 23. 당근의 효능 5가지 #간식으로 좋은 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 당근 좋아하시나요? 저는 당근하고 오이를 좋아해요. 그래서 배고플 때면 씻어서 껍질을 벗기고 생으로 먹기도 한답니다. 🙂 근데 이 당근이 저처럼 간식으로 먹게 되면 좋은 이유가 있다고 해요. 그 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 - 당근은 혈당과 혈압 조절하는데 도움을 준다. 당근은 우리가 김밥을 싼다 거나 요리를 할 때 쓰이는 아주 친숙한 채소인데요! 당근은 비타민 A의 보고이며, 다양한 영양소를 함유하고 있고 특유의 향과 색으로 널리 활용되고 있습니다. 이런 당근이 어떤 효능을 갖고 있는지 알아봐요! ■ 복부 지방을 감소시킨다. 물론 당근만 먹는다고 복부 지방을 감소시키는 건 아니지만 당근에는 섬유질뿐 아니라 수분이 가득하다고 합니다. 당근의 88%는 물이라고.. 2022. 9. 13. 내장지방 줄이는 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 찐 거 같다고 느낄 때가 바로 배가 많이 나온 거 같을 때 느끼잖아요? 허리둘레가 늘어나고 배를 잡았을 때 뱃살이 두툼하게 잡힌다면 '아! 이제 다이어트를 해야겠구나..' 라는 생각이 들 텐데요? 안 드신다구요? 행복한 생활을 즐기고 계시군요? 🙂 근데 이렇게 배가 나올 때 가장 위험한 게 내장지방이 많이 쌓이는 거라고 하더라구요. 그래서 이번에는 내장지방을 줄이는 식습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👍 보통 내장지방을 체크를 쉽게 하는 방법이 누웠는데도 배가 볼록하다면 배에 내장지방이 있다는 뜻입니다. 내장지방은 혈액을 타고 전신으로 퍼져 염증을 유발할 수 있는데요! 내장지방이 많으면 심장병과 당뇨병 등 중증질환이 생기기 쉬운 이유라고 합니다. 그럼 내장지방.. 2022. 8. 20. 각종 채소•과일 제대로 씻고 보관하는 방법 #채소 과일 보관법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이라는 이미지를 딱 떠올리면 여러 가지 야채와 채소 그리고 과일이 떠오르죠? 아무래도 과일과 채소가 풍성한 계절이니까요. 근데 여름에는 보관을 할 때 신경을 많이 써줘야 하는데 날이 덥고 습하다 보니 신선도가 급격하게 떨어지기 때문이에요. 신선도가 떨어지면 리스테리아, 살모넬라 등 박테리아에 오염돼 식중독이 발생할 수 있거든요. 그래서 이번에는 과일과 채소를 잘 씻고 보관하는 방법에 대해서 '헬스라인닷컴'의 자료를 토대로 알아보도록 해요. 1. 씻는 법 - 과일과 채소는 차가운 물을 틀어놓고 씻는 것이 가장 좋다고 합니다. 과일과 채소를 씻는 이유는 흙이나 미생물 그리고 농약을 제거하기 위해서 인데요! 하지만 절대 세척 시에 비누나 비 천연 세제를 사용하시면 안 .. 2022. 5. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
