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콜레스테롤5

콜레스테롤 관리에 나쁜 습관 #좋은 지방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 3대 질병이 뭔지 알고 계신가요? 심장병과 암 그리고 뇌졸중이 있다고 합니다. 그리고 이 중에서 심장병과 뇌졸중의 주된 원인은 고지혈증이 자리 잡고 있다고 하는군요. 고지혈증이란 핏속에서 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 병입니다. 총 콜레스테롤은 0~240 ㎎/㎗ 중성지방은 0~200 ㎎/㎗ 가 정상 범위인데 이를 벗어난다면 고지혈증으로 본다고 합니다. 고지혈증은 지방의 찌꺼기가 쌓여서 혈관이 막히거나 혈관의 벽이 두꺼워져 심장병, 뇌졸중, 동맥류, 하지동맥폐쇄 등을 일으킨다고 합니다. 그래서 건강한 심장을 원한다면 콜레스테롤과 중성지방 관리는 필수라고 하네요. 하지만 콜레스테롤은 생명 유지에 꼭 필요한 물질입니다. 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요.. 2022. 11. 19.
마늘의 효능을 알아봐요. #혈압과 면역력 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 사람들 마늘 참 좋아하죠? 일단 저도 너무 좋아해요!! ㅋㅋㅋㅋ 마늘은 향신료라는데.. 우리나라 사람들은 마늘을 듬뿍듬뿍 넣는 거로 상당히 유명하죠. 😆 마늘이 안 들어가면 음식의 완성도에서 뭔가 밋밋한 거 같은 느낌이 많이 들거든요. 이렇게 우리가 자주 먹는 마늘에 어떤 효능이 있는지 알고 계신가요? 이번에는 마늘의 효능에 대해서 공유해볼까 합니다. 👌 수천 년 동안 마늘은 건강식품 중에 하나로 알려져 오고 있습니다. 이런 마늘이 최근 연구에 따르면 실제로 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선시키고 면역력을 높이는 데 효과가 있는 것으로 나타났다고 하네요. 👍 마늘의 건강상 이점은 많은 천연 화합물과 특히 톡 쏘는 매운맛을 내는 성분인 '알리신'에서 나오는 것으로.. 2022. 11. 17.
중년 여성 괴롭히는 갱년기에 좋은 음식 #사과와 콩 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 모든 사람들은 나이가 먹게 되고 누구에게나 중년의 시기가 찾아오게 되죠. 저희 어머니도 요즘 갱년기이신데 요게 참.. 옆에서 지켜보는 입장에서 신경도 쓰이고 챙겨드리고 싶게 만들면서 마음이 아프네요. 그래서 이번에 공유해드릴 내용은 중년 여성의 갱년기에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 해요! 여성 건강의 고비는 갱년기라고 합니다. 젊을 때 건강하던 여성도 중년이 되면 몸이 요동이 치는데 갱년기를 잘 넘겨야 건강하게 수명을 누릴 수 있다고 하는군요. 안면 홍조나 수면장애 등은 물론이고 건강을 직접 위협하는 혈관질환이 늘어난다고 합니다. 음식 조절과 운동에 신경 써야 갱년기를 슬기롭게 넘길 수 있는데 중년 여성에 특히 좋은 음식은 무엇일까요? ■ 사과 사과는 여성 갱년기.. 2022. 10. 7.
콜레스테롤이 높다면 이 습관을 멀리하세요. #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 칼로리가 높은 음식을 먹고 활동량보다 섭취량이 많아 살이 찌게 되면 비만이란 질병에 걸리게 되죠.. 이럴 때 조심해야 하는 질병에 대해서 공유해드리려고 합니다. 😄 기름지고 칼로리가 높은 음식을 먹은 후 체중이 증가하게 되면 비만으로 판정이 되고 그럼 이상지질혈증이란 질병에 걸리게 됩니다. 이상지질혈증이란 혈액 속에 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL 콜레스테롤이 감소된 상태를 의미한다고 합니다. 대부분 비만이나 당뇨병, 음주 등의 원인에 의해서 발생하지만 혈액 내 특정 지질이 증가되는 유전적 요인도 원인일 수 있다고 하네요. 이상지질혈증 진단을 받은 환자들은 콜레스테롤에 나쁜 영향을 주는 음식의 섭취를 줄이려고 노력을 많이 합니다. 하지.. 2022. 9. 9.
콜레스테롤 높이는 식습관 5가지 #피해야 할 것과 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들의 큰 고민거리들 중 하나가 바로 "비만"이잖아요? 비만 상태에 걸리게 되면 외형적으로도 별로지만 건강에도 상당한 영향을 미치게 되는데요. 관절도 안 좋아지고 숨도 많이 차게 되고 당뇨가 올 수도 있고 혈관질환이 올 수도 있고.. 등등 그중에서 오늘 알아볼 것은 콜레스테롤을 높이는 식습관 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. 그거에 관한 좋은 기사가 있어서 갖고 와 봤어요. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/020/0003437779?cds=news_my 되도록 피해주세요! 콜레스테롤 높이는 식습관 5가지 콜레스테롤은 인체의 세포막을 구성하고 호르몬을 생산하는 데 필수적인 물질이다. 소화를 돕는 담즙이나 뼈.. 2022. 7. 3.
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