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소소한 정보793

혈압을 낮추는데 도움이 되는 주스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 혈압이 높으신 고혈압을 달고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 제 주변에는 고혈압이신 분들이 꽤 되는데요! 물론 고혈압이 유전을 수도 있고 비만으로 인하여 생긴 걸 수도 있고 다양한 이유가 있을 수 있는데요. 중요한 것은 내과에 방문하여 진찰 후 약을 처방받는 것이 중요한데요. 근데 약 말고도 일반적인 식품 중에서 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것이 있다고 하여 공유해보려고 합니다. 👌 요즘 갑자기 더워진 날씨 때문에 옷차림도 가벼워지셨을 텐데요! 이렇게 더운 날씨가 시작이 되면 혈압 조절에 유의해야 합니다. 후더분한 환경에서는 심장이 더 많은 일을 하여 혈액을 체내의 주요 부위로 전달해야 하기 때문인데요. 이로 인하여 심장의 부하가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승.. 2023. 5. 20.
치아를 망치는 뜻밖의 음식 #설탕 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 일상생활을 지내시는데 치아가 불편한 점은 없으신가요? 그렇다면 평소에 관리를 잘하고 계시군요. 😄 치아는 조금만 아파도 통증이 엄청나기 때문에 생활이 불가능한 정도입니다. 그래서 치아는 평생 관리를 해야 하는데요. 근데 치아를 망치는 뜻밖의 식품들이 있다고 합니다. 어떤 것들이 치아 건강을 망치는지 공유해드리려고 해요. 👌 치아는 '오복 중 하나'라고 불릴 만큼 나이가 들 수록 더욱 중요합니다. 치아 건강에 나쁜 식품이라면 흔히 설탕이 많이 들어있는 사탕이나 탄산음료를 생각하는데요. 근데 이런 이미지와는 다르게 설탕을 숨기고 있는 것들도 있습니다. 겉보기에는 괜찮아 보이지만 사실상 치아 건강을 해치는 식품들 말이죠. 그럼 어떤 식품들이 있는지 알아볼까요? ■ 말린 과.. 2023. 5. 19.
다이어트와 독소 제거에 좋은 과일 #디톡스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 다이어트도 꾸준히 하고 디톡스라고 몸속의 독소를 빼는 노력들을 많이 하는데요. 이번에 소개해드릴 내용은 다이어트와 독소 제거에 도움이 되는 과일들을 소개해드리려고 해요. 👌 당이 높은 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋습니다. 👍 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있는데요! 이런 과일들을 꾸준하게 섭취를 하게 되면 해독 작용으로 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고 붓기를 제거하고 체중 감량하는 효과까지 있다고 합니다. 👌 그럼 어떤 과일들이 몸속의 독소를 빼는 데 도움을 주는지 알아볼까요? ■ 포도 포도는 비타민과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 지친 몸의 피로 해소와 활력 증진에 도움을 줍니다. 특히 포도.. 2023. 5. 16.
뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15.
뇌혈관 건강을 악화시키는 최악의 생활습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트는 현대인들의 평생 숙제죠.. 😃 아마 성인은 물론 학생들도 다이어트를 신경 쓰면서 관리를 하며 살아갈 텐데요! 다이어트에 성공하려면 식사량을 줄이는 것이 다가 아니라 살이 찌는 습관을 고쳐야 한다는 사실! 다이어트를 하는 이유는 외적인 이유가 크지만 건강적인 측면에서도 꼭 필요합니다. 살이 찌게 되면 각종 질병에 시달리는데 특히 혈관 쪽에서 치명적이라고 하는데요. 그럼 어떤 생활습관이 살을 찌게 만들고 혈관 건강도 나쁘게 하는지 알아볼까요?👌 최근에 뇌졸중과 심장병 등 혈관병 환자들이 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 특히나 뇌졸중은 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈보다 혈관이 막히는 뇌경색의 비율이 늘어 70~80%나 차지하고 있다고 하는데요. 뇌 조직은 뇌졸.. 2023. 5. 14.
밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13.
몸의 체수분을 지켜주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 '체수분'이라고 아시나요? 체수분은 우리 몸의 수분량을 말합니다. 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 되는데요. 물이 인체에서 가장 중요한 구성 성분인 것은 유명하죠. 👌 사람 체중의 60% 뇌와 근육의 75% 연골의 80% 혈액의 94% 이렇게 수분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족'에도 두통과 피로, 집중력 장애 그리고 기억력 저하 등이 나타나게 되는데요. 근데 체수분을 유지하기 위해서 물만 많이 마시기는 좀 그렇죠? 특히 요즘에는 날씨가 많이 더워지고 야외활동이 많아지면서 체수분 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 특히 갈증이 느껴질 때는 물과 함께 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 섭취하는 게 효과적인.. 2023. 5. 12.
이유 없이 체중이 빠진다면? #몸의 이상 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 다이어트에 집중하면서 체중이 빠지기를 간절히 바랍니다. 근데 다이어트를 하지 않는데도 체중이 빠지는 사람이 있으시다면 그건 달갑지 않은 신호인데요. 그럼 이유 없이 체중 감소가 일어난다면 왜 달갑지 않은 신호인지 알아볼까요? 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호입니다. 특히 암이나 당뇨병 때문에 체중이 감소했다면 일단 병부터 치료하고 관리해야 합니다. 원인을 발견하지 못한 경우에는 체중이 더 이상 줄지 않게 해야 하는데요. 이유 없는 체중 감소가 보내는 건강 이상 신호를 알아봅시다. 👌 ■ 체중 감소는 무조건 건강에 좋을까? 비만인 사람에게는 체중 감소가 상당히 반가운 소식일 겁니다. 물론 건강에도 좋습니다. 👍 하지만 본인이 의도하지 않았는데.. 2023. 5. 10.
체중과 혈당을 올리는 식사 습관 #지양해야 하는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가정마다 사람마다 식습관이 다른데요. 좋은 식사 습관들도 있지만 나쁜 식사 습관들도 있습니다. 좋고 나쁨의 기준은 건강으로 나눠 보자면 쉽게 나눌 수 있는데요. 그럼 어떤 식사 습관이 좋고 어떤 식사 습관이 나쁜지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강에 위험 신호를 주는 위험한 병 중에 하나는 당뇨병이 있습니다. 당뇨병이 위험한 것은 합병증의 가능성 때문인데요. 뇌졸중, 심장병을 비롯하여 신장병이나 망막병증 등이 혈당 조절의 실패에서 출발합니다. 치매의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있는데요. 혈당을 올리고 살이 찌는 생활습관에 대해서 알아봅시다. ■ 혈당 조절을 특히 조심해야 하는 사람은? 당뇨병은 가족력을 타게 되는데 부모, 형제, 자매 등 직계가족 중 환자.. 2023. 5. 9.
변비를 유발하는 생활습관 #스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 많은 분들이 평생의 숙제처럼 생각하면서 열심히 하고 계신데요! 제가 생각하기에 다이어트의 큰 부작용 중 하나는 '변비' 라고 생각하는데요! 변비는 정말 다양한 이유들로 생겨날 수 있다고 생각하는데요. 그럼 어떤 이유들로 인해서 변비가 생기는지 알아볼까요! 불규칙한 생활에 높은 스트레스 수준 그리고 적은 운동량에 기름진 음식을 과잉소비하는 현대인들.. 변비는 주변에서도 흔하게 찾아볼 수 있는 흔한 증상입니다. 의학적으로 변비는 배변의 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에게서 흔하게 발생하는 경향이 있는데요. 변비에 걸리면 나타나는 증상은 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼고 불완전한 배변감과 항.. 2023. 5. 8.
비만을 부르는 나쁜 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름도 다가오고 하니 다이어트를 하시는 분들도 많고 운동을 하시는 분들도 많은데 살을 뺄 때는 운동보다는 어떤 것을 얼마나 많이 먹느냐가 제일 중요하다고 생각하거든요. 😆 이번에 소개해드릴 내용은 우리가 평소에 무의식적으로 하는 식습관 중 비만을 부르는 식습관들에 대해서 알아보려고 합니다. 👌 사람은 나이가 들수록 비만이 위험한 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문인데요. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고 심혈관 및 호흡기 질환이나 관절 질환, 지방간 등이 동반될 수 있습니다. 비만을 해결하려면 생활 습관을 개선하여 식사량을 줄이고 운동량을 증가시키는 것과 더불어 행동 요법이 필요한데요. 특히나 식습관이 중요합니다. 그럼 자신도 모.. 2023. 5. 6.
뼈에 대한 진실 몇 가지 #사람의 뼈 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 인터넷에서 이거 저거 보다가 흥미로운 주제를 하나 보게 돼서 내용을 공유해보려고 합니다. 탄산음료를 자주 마시면 주변에서 하는 말 중 하나가 뼈 삭는다는 말 이거 들어 보신 분 계신가요? 😅 그래서 이번에는 뼈에 대한 루머와 진실을 알아볼까 합니다. 👌 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 마시면 뼈가 삭는다는 말은 반은 맞고 반은 틀리다고 합니다. 탄산음료에 함유된 탄산가스는 뼈를 손상시키지 않는데요. 그렇다고 탄산음료가 뼈 건강에 좋다는 의미는 물론 아닙니다. 😃 탄산음료를 구성하는 또 다른 성분인 '인과 카페인'이 뼈를 약하게 만들기 때문인데요. 그럼 나이가 들수록 중요한 뼈에 대해서 오해와 진실을 알아볼까요? 👌 ■ 흡연은 뼈 건강에 해로울까? 담배는 백해.. 2023. 5. 5.
보리와 현미를 먹을 시 몸의 변화 #조심해야 할 사람 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 백미보다는 현미나 보리밥을 드시는 분들이 많으신데요! 건강을 위해서 먹는 것은 맞지만 섭취할 때 조심해야 하는 사람도 있다고 합니다. 이번에는 어떤 사람들이 보리와 현미를 섭취할 때 조심해야 하는지 소개해드리겠습니다. 👌 건강을 위해서 보리와 현미를 찾으시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 튀긴 육류나 가공식품의 섭취가 늘어나면서 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 증가하는 경우가 많은데요. 고지혈증 등 혈액이 탁해지고 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등 혈관병으로 이어질 수 있습니다. 보리와 현미는 혈관에 이롭고 당뇨병 예방과 조절에 도움이 되는데 어떤 사람들은 섭취를 할 때 조심해야 하는데요! 그럼 어떤 사람들이 섭취를 할 때 조심해야 하는지 알아볼까요! .. 2023. 5. 4.
나트륨이 많이 들어있는 식품들 #혈압 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 고혈압을 앓고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 😢 제 주변에는 고혈압을 앓고 계시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 😅 근데 이렇게 고혈압을 진단받으면 관리를 해야 하는데 평소 습관을 고치지 않아서 그런지 좀처럼 나아지지 않더라구요? 식습관만 고쳐도 상당히 나아질 텐데.. 😅 그래서 이번에는 혈압 관리에 주의를 해야 하는 나트륨이 많이 들어있는 식품에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 소금의 주성분인 나트륨은 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릇 그렇듯이 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 초래할 수 있는데요. 만성적인 고혈압은 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구인 WHO에서는 나트륨은 하루 2000mg 이하로 섭취할 것을 권장하.. 2023. 5. 3.
운동효과를 떨어뜨리는 잘못된 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 다가옴에 따라서 옷차림이 점점 가벼워지기 시작하죠.. 😀 그래서 살을 빼려고 운동을 하시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요! 이렇게 열심히 운동을 한 후에 내가 한 노력만큼 몸에 나타나길 바라는 건 운동을 하시는 모든 분들이 바라는 거 아닐까요? 하여 이번에는 운동의 효과를 떨어 뜨리는 잘못된 운동 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 운동을 위해 시간과 비용을 들였는데.. 몸의 변화가 없다면 실망감이 매우 크죠.. 😥 그럴 때는 자신의 운동 습관을 체크해 봐야 합니다. 자신도 모르게 운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 운동 방식 5가지를 알아보죠! 👌 ■ 유산소 운동을 과하게 한다. 심장을 강화하는 운동 혹은 유산소 운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 만들고.. 2023. 5. 2.
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