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아침에 독소와 부기를 빼는데 좋은 식품들 #물이 최고다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 밤에 무언가를 드셨다거나 내일 중요한 약속이 있는데 아침에 일어나니 얼굴이 부었던 적 있으신가요? 아침에 일어나 바쁜 와중에도 몸이 노폐물을 빼주는 일도 잊으시면 안 됩니다. 밝고 활기찬 하루를 위해서는 간밤에 쌓인 몸의 독소를 배출해야 하는데요? 얼굴이나 손발이 부었다면 더욱 빼줘야겠죠! 몸에 붓기와 독소를 빼는데 좋은 음식들에 대해서 공유해보려고 합니다. 7가지 먹거리들을 소개해드리겠습니다. ★ 물 아침에 일어나서 바로 마시는 물 한 잔은 '보약'이나 다름이 없다고 합니다. 자는 동안 몸속에 많아진 노폐물을 걸러내고 신진대사를 끌어올리는데 좋다고 하네요. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새 것으로 바꾸는 작용이라고 합니다. 몸에 수분이 부족하면 신진대사가 저하되는데 간.. 2022. 9. 6.
롯데백화점 수원점 구찌 방문기 #구찌 홀스빗 로퍼 구매 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여자 친구가 생일이라고 갖고 싶은 거 하나 말해보라고 해서 로퍼를 갖고 싶다고 했더니 바로 사주겠다고 하더라구요. 😀 그래서 어디 매장으로 갈까? 하다가 구찌에서 구매를 하기로 결정하고! 제가 천안에서 살고 있는데 가장 가까운 곳이 수원역이랑 붙어있는 롯데백화점이 제일 가깝더라구요. 기차표 바로 예매해서 출발했습니다. 🙂 위치는 이곳이에요. ↓ 내리셔서 3번 출구?로 나오시고 짧은 횡단보도 2개 건너시면 거의 역이랑 붙어있는 롯데백화점으로 들어갈 수 있습니다. 에스컬레이터 옆에 요렇게 각층별 매장이 나와있는 화면이 있어서 구찌가 몇 층에 있는지 찾아봤어요. 😀 1층 해외패션 코너에 위치하고 있습니다. 😶 왼쪽 가운데에 크게 위치하고 있네요. 좋습니다. 👍 일단 사려고.. 2022. 9. 5.
소식을 했을 때 몸에 생기는 변화 #적당히 먹자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요? 운동? 식단? 제가 생각할 때 식단이 80%고 운동이 20% 같아요! 운동을 아무리 열심히 해도 먹는 것을 조절하지 않으면 살은 절대 빠지지 않는 거 같아요. 건강한 돼지가 될 뿐.. 😅 그래서 오늘 공유해드릴 내용은 소식을 하게 될 시에 몸에 나타나는 변화에 대해서 말해볼까 해요! 소식은 말 그대로 음식을 적게 먹는 것인데요! 이게 건강에는 엄청 좋지만 참 힘들지요? 제가 요즘 나이가 좀 들다 보니까 과식을 하게 되면 속이 불편해지고 컨디션이 많이 떨어지는 걸 느끼게 됩니다. 그 이유가 소화액 등 소화 기능이 젊을 때에 비해 적게 분비되기 때문이라고 하네요. 😢 아.. 젊음이여! 항상 "이번에는 적게 먹어야지!" .. 2022. 9. 4.
천안 두정동 왕새우천국 찐후기 #천안 생새우 대하 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 선선한 가을이 오고 가을이 왔으면 또 생각나는 그거 있잖아요? 바로바로 왕새우 '대하'인데요! 그래서 생각이 난 김에 바로 새우를 먹으러 갔어요. 천안에 새우구이를 파는 가게가 몇 없는데 요기 두정동에 정말 줄 서서 먹는 곳이 있거든요. 수조에서 바로 건져 올리는 생새우! 도심에서 먹는 생새우라니.. 그래서 줄 서서 먹나 봐요. 요거 먹으려면 바닷가 가야되는딩.. 🙂 가게 이름은 '팔딱팔딱 왕새우천국' 이구요! 위치는 이곳입니다. ↓ 이름이 참 길고 특이하죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 시간이 오후 5시쯤?이었는데 가게 안에 테이블이 가득 찼어요.. 밖에서 기다리는 사람도 있습니다. 😅 살짝 기다리고 바로 새우를 먹으러 들어갔어요. 테이블에 소금이 깔린 팬이 세팅이 .. 2022. 9. 3.
2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 러닝 좋아하세요? 저는 러닝을 너무 좋아해요. 최근에 몇 년 동안 코로나 때문에 야외 러닝을 못하고 헬스클럽에서도 마스크를 써야 해서 러닝 머신(트레드밀)을 거의 타지 못했어요. 마스크를 쓰고 있으면 숨도 잘 안 쉬어지는데 그거 뛰라고 하면 숨이 차는 게 아니라 숨이 막혀서 스트레스만 받더라구요.. 😅 근데 요즘에는 야외 마스크 의무 착용이 해제돼서 야외에서는 자유롭게 러닝을 하고 있습니다. 하루에 꼬박꼬박 5km~10km 사이로 자유롭게 달리고 있는데 이번에 친구가 11월 6일에 개최하는 '2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤' 여기에 참가하자고 하더라구요? 참가 신청은 '러너블'앱을 다운로드하시고 회원가입 후에 신청을 하시면 됩니다. 😆 요기 밑에.. 2022. 9. 2.
탄수화물 섭취가 부족하면 나타나는 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 다이어트를 할 때 가장 먼저 섭취하는 양을 줄여버리거나 끊어 버리는 것이 바로 '탄수화물' 인데요! 탄수화물이 안 좋은 인식이 많이 있는 거 같은데 사실 우리가 꼭 섭취해야 하는 3대 영양소입니다. 근데 요 탄수화물이 살이 많이 찌게 만든다는 그런 인식으로 인하여 다이어트 시작 시에 급격하게 절제를 해버리니 몸에 문제가 생기게 돼요.. 😢 그래서 이번에는 탄수화물의 섭취가 부족할 시에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼게요. 일단 탄수화물은 활동량이 많으신 분들은 반드시 섭취해야 하는 영양성분입니다. 탄수화물은 신체활동에 필요한 에너지원이기 때문이죠! 탄수화물의 하루 권장량은 체중마다 다르지만 평균적으로 300~400g입니다. 정제된 탄수화물인 설탕과 흰 밀가루는.. 2022. 9. 1.
발톱에 원인 모를 멍이 생겼다면? #의심 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트의 필수요소인 유산소 운동! 저는 유산소 운동으로 러닝을 열심히 하고 있는데요? 매일 뛸 때마다 힘들고 지루하고 지치지만 조금씩 바뀌는 체형과 늘어가는 심폐지구력을 느낄 때마다 이 러닝을 도저히 그만둘 수가 없더라구요. 😅 근데 가끔 이렇게 열심히 뛰고 나서 신발을 벗고 양말을 보면 엄지발가락 쪽이 피에 물들어 있는 경우가 있는데요? 저 같은 사람도 있는 반면에 발톱들에 멍이 들어있는 사람도 있다고 해요. 발톱에 멍이 들어있을 경우에 의심되는 질환들이 있다고 하는데 그것이 뭔지 공유해보도록 할게요. 저처럼 발톱에 큰 충격이 지속적으로 가해지면 멍이 들거나 출혈이 일어날 수 있습니다. 큰 부상이 아니라면 대부분이 시간이 지나면 자연 회복이 되며 사라지게 되는데요.. 2022. 8. 31.
콩팥 망가뜨리는 생활습관들 #있을 때 잘 하자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 안 중요한 장기들이 없지만 소홀히 생각하는 장기가 하나 있죠? 바로바로 '콩팥' 인데요? 솔직히 간이나 심장, 대장 등 여러 가지 장기들은 영양제를 먹어가면서 엄청 챙기는데 콩팥을 위해서 따로 뭐 먹지는 않잖아요? 근데 이런 콩팥을 망가뜨리는 생활습관이 있고 무의식 중에 그걸 행동하고 있다는 거 모르고 계셨지요?! 😅 그래서 어떤 행동이 콩팥을 망가뜨리는지 공유해드리도록 하겠습니다. 콩팥은 한 번 망가지면 회복이 어렵다고 합니다. 그래서 콩팥에 문제가 생기면 혈액 투석치료를 받으시는 걸 종종 들어보셨을 텐데요? 한 번 망가지기 전에 지킬 수 있어야 하니 망가지는 생활 습관을 알아보도록 해요! 1. 과격한 근육 운동 웨이트 트레이닝은 분명 좋은 운동입니다... 2022. 8. 30.
가을에 면역력을 높여주는 식품 6가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨도 많이 선선해지고 가을이 다가오고 있습니다. 🙂 이제 낮에 비가 올 때면 많이 쌀쌀해서 긴팔을 입어도 될 정도의 날씨가 됐어요. 이렇게 갑자기 온도가 변할 때 반팔만 계속 입고 다니다가 감기에 걸릴 수도 있으니 따뜻하게 입고 다니시길 바랍니다. 🙂 옷도 중요하지만 먹는 것도 중요하죠? 가을에 먹으면 면역력을 높여주는 식품들 6가지를 소개해드릴게요. ☆ 첫 번째로 귤! 귤에 풍부한 비타민C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 하여 감기 예방이나 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다. 귤에는 비타민C 외에도 비타민 A와 혈관을 보호해 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 비타민P 등도 많이 들어있다고 하네요. 또 불포화지방산의 산화를 방지하고 .. 2022. 8. 29.
실내 마스크 해제 좀 했으면 좋겠네요. #코로나 확진자 수 감소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나에 정말 관심을 끄고 살고 있었거든요. 확진자 수가 몇 명인지 궁금하지도 않았고 따로 검색도 하지 않고 마치 당연하다는 듯이 야외에서는 마스크를 벗고 다니고 실내로 들어가면 자동으로 착용하고.. 그래서 따로 마스크 스트랩도 사서 목에다 걸고 다니는 지경에 이르렀습니다. 😅 근데 최근에 네이버 기사를 쭉 보다가 실내 마스크 해제 기대감이 상승한다는 기사를 봐서 공유해보려고 해요. 아래 기사 원본 공유해드릴게요. ↓ https://n.news.naver.com/article/215/0001050820?cds=news_my%EF%BB%BF 실내 마스크 해제 기대↑…코로나 확진자 전날보다 5536명↓ 코로나19 신규 확진자 수가 26일 9만명대로 떨어졌다. 재유행.. 2022. 8. 28.
캐리비안베이 8월 늦은 방문 후기 #워터파크 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어느덧 여름이 거의 다 가고 슬슬 날씨가 시원해지고 있어요. 한창 여름일 때는 온도가 30도를 기본으로 훌쩍 넘었었는데 8월 말이 되어가니 22도 ~ 26도를 왔다 갔다 하는군요. 😆 요번에 평일에 연차를 쓰고 여자 친구와 캐리비안베이를 다녀왔어요. 워터파크에 대한 인식이 별로 안 좋아서 그동안 안 갔었는데 이번에 여자 친구의 설득으로 처음으로 방문해봤습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 캐리비안베이를 갔는데 주차장이 2곳으로 나뉘어 있었어요. 유료 주차장과 무료 주차장으로 나뉘어있는데 발레파킹 서비스는 25,000원 유료 주차장은 10,000원 무료 주차장은 조금 차를 타고 내려가면 되구요! 주차를 한 후에 셔틀버스를 타고 오시면 됩니다. 평일인데도 진짜 차들이 너무.. 2022. 8. 27.
베트남 쌀국수 르사이공 찐후기 #신세계 센트럴시티점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여자 친구가 생일 선물로 구찌 로퍼를 사준다고 하여 서울 고속버스터미널에 붙어있는 신세계 백화점에 다녀왔어요. 🙌 위치는 이곳입니다. 🙂 ↓ 근데 금강산도 식후경이라고 백화점 투어 전에 뭐 좀 먹기로 했어요. 😀 음식점이 상당히 많았는데 간단하게 쌀국수를 먹기로 하고 가게에 갔습니다. 2층에 '르사이공'이라는 베트남 쌀국수를 판매하는 식당이 있어서 바로 들어갔습니다. 요건 오늘 먹은 음식의 썸네일 😋 가게에 손님들이 꽉 차있었어요. 일단 테이블에 앉아서 기다렸습니다. 물을 갖다 주셨고 테이블에는 휴지와 소스통이 보이는군요. 🙂 테이블마다 요런 전단지? 같은 종이가 깔려있는데 치우려고 하니까 받침대처럼 테이블에 그냥 두라고 하시더라구요. 😅 티슈 위에 식기류들을.. 2022. 8. 26.
아산 신정호 보네르 플라워 찐후기 #아산 이탈리안 레스토랑 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트한다고 저랑 같이 맛있는 거 못 먹는 여자 친구를 위해서 오랜만에 맛있는 거 먹으려고 예전부터 찜콩 해뒀던 '보네르 플라워' 라는 이탈리안 레스토랑에 와봤어요. 위치는 이곳입니다. ↓ 이번에 방문한 보네르 플라워의 메인 요리의 사진이에요. 그럼 보네르 플라워 방문기 시작합니다. 👏👏 가게 담벼락인데 멋지네요. 가게 부지가 엄청 작아요. 😅 가게 앞에 차량 3대는 주차할 수 있어요. 만약 주차자리가 없으면 대신 가게 옆에 주차장이 넓게 있으니까 그쪽으로 가시면 됩니다. 🙂 가게의 외관이에요. 협소 주택처럼 좁고 높게 지어져 있어요. 총 4층으로 지어져 있네요. 😊 가게 오픈시간은 11:00 이고 브레이크 타임은 15:30 ~ 17:00 이네요. 마감은 22.. 2022. 8. 25.
협심증과 심근경색의 원인은? #급사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 코로나가 전 세계에 확산돼서 수많은 사람들이 백신을 접종한 지 거의 1년이 되어가고 있습니다. 작년 9월만 해도 이제 막 백신을 개발하여 고령자들부터 접종을 시작하였는데 12월에 백신패스라는 희대의 개법이 시행되다가 2개월 만에 여론의 철퇴를 맞고 사라졌죠. 지금은 4차 접종은 물론이고 전국민의 90%가 2차 접종까지 완료를 하였습니다. 근데 요즘 코로나 백신의 부작용으로 심근경색이나 심낭염 등 심장과 관련된 부작용들이 나오고 있는데요? 이 무서운 질환이 어떤 건지에 대해서 공유해보려고 합니다. 😕 협심증과 심근경색은 대표적인 관상동맥 질환이라고 합니다. 관상동맥은 대동맥에서 뻗어 나온 직경 2~3mm 크기의 작은 혈관 가지로, 심장근육에 혈액을 공급하는 역할을 한다.. 2022. 8. 24.
이 자세로 찬다면 근골격계 질환 의심 #만세 자세 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 수면을 취하실 때 어떤 자세로 주무시나요? 다양한 자세들이 있는데 일단 저는 자면서 천장을 보고 다리를 양반다리를 하고 자는 버릇이 있습니다. 정말 가끔은 양손을 베개 아래로 넣고 잘 때도 있구요. 옆으로 누워서는 잘 안 자는 거 같아요. 관자놀이가 눌리면 좀 불편하더라구요. 😅 근데 특정 자세로 수면을 취할 시에 근골격계 질환을 의심해봐야 하는 자세가 있다고 해서 내용을 공유해보려고 해요. 갓난아이가 두 팔을 머리 위로 벌리고 자는 자세인 만세 자세로 자는 것을 종종 볼 수 있는데요? 아기들은 호흡계가 완전히 발달하지 않았는데 만세 자세를 하면 횡격막이 올라가 숨쉬기가 쉬워지기 때문이라고 합니다. 그런데 성인이 두 팔을 위로 벌리고 잔다면 오히려 근골격계 질환이 있.. 2022. 8. 23.
다이어트를 실패하는 이유 9가지 #건강하게 빼세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저도 지금 다이어트를 꾸준히 하고 있는 중이지만 정말 중간중간 많은 위기가 있었습니다. 휴가철이기도 하니 어디 놀러 가서 먹을 것도 먹고 여기저기 돌아다니며 맛있는 것도 먹고 재미있는 행사도 많이 하니 이것저것 먹을 일들도 있고 주변에 먹을 거 투성이더라구요? 근데 이렇게 다이어트를 할 때 많은 유혹이 있지만 견뎌내고 참아내고 양을 조절하며 먹다 보면 살이 많이 빠져있는 자신의 모습을 보게 될 텐데요? 하지만 다이어트에 모든 사람이 성공하는 건 아니거든요. 다이어트는 정말 긴 시간 동안 자신과의 싸움에서 이겨내야 하는 아주 고독한 싸움입니다. 그 다이어트를 실패하는 이유에 대한 내용을 공유해보려고 해요. 😢 대부분의 사람들이 다이어트를 결심하고 바로 식단을 샐러드로 .. 2022. 8. 22.
한국인 90%는 허겁지겁 식사 #천천히 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식사를 하실 때 빠르게 드시나요? 일단 저는 엄청 빠르게 먹습니다. 어릴 때부터 여유가 없이 크면서 그렇게 먹다 보니 성인이 돼서도 이게 그대로 가더라구요. 안 좋은 습관이라고는 하는데.. 몇 번 씹고 그냥 삼켜버리거든요.. 😅 특히 면은 거의 안 씹고 후루룩 삼키는 거 같아요. 그래서 내가 면을 좋아하나? 😶 근데 비단 저만 그런 게 아니라 통계로 보니 한국인들의 대부분이 그렇더라구요! 그래서 오늘은 이내용에 관한 걸 공유해보려고 합니다. 🙂 우리 국민의 90% 정도가 식사를 15분 안에 허겁지겁 마치는 것으로 조사가 됐다는데요! 빠른 식사는 비만과 당뇨병 등 대사질환에 노출될 가능성이 높다고 합니다. 😥 식욕은 식욕억제호르몬(렙틴)과 식욕자극호르몬(그렐린)에.. 2022. 8. 21.
내장지방 줄이는 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 찐 거 같다고 느낄 때가 바로 배가 많이 나온 거 같을 때 느끼잖아요? 허리둘레가 늘어나고 배를 잡았을 때 뱃살이 두툼하게 잡힌다면 '아! 이제 다이어트를 해야겠구나..' 라는 생각이 들 텐데요? 안 드신다구요? 행복한 생활을 즐기고 계시군요? 🙂 근데 이렇게 배가 나올 때 가장 위험한 게 내장지방이 많이 쌓이는 거라고 하더라구요. 그래서 이번에는 내장지방을 줄이는 식습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👍 보통 내장지방을 체크를 쉽게 하는 방법이 누웠는데도 배가 볼록하다면 배에 내장지방이 있다는 뜻입니다. 내장지방은 혈액을 타고 전신으로 퍼져 염증을 유발할 수 있는데요! 내장지방이 많으면 심장병과 당뇨병 등 중증질환이 생기기 쉬운 이유라고 합니다. 그럼 내장지방.. 2022. 8. 20.
대형마트 치킨게임의 승자는 #5천 원 치킨시대 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 핫한 주제가 하나있죠! 바로 대형마트 저가 치킨인데요. 저도 요거 동생이 사와서 먹어봤는데 상당히 맛있더라구요! 👍 제가 먹어본 게 롯데마트의 한통치킨과 홈플러스의 당당치킨이었는데요? 둘 다 상당히 맛있었는데 저는 당당치킨이 더 맛있었어요. 후라이드인데도 짭짤해서 예전의 그 싱거운 마트치킨이 아니었습니다. 물론 다이어트 중이라서 닭다리 1개만 먹었어요. 😋 근데 요게 가성비가 상당히 좋다 보니까 대다수 국민들의 지지를 받고 있어요. 10년 전의 롯데마트의 큰통치킨이 사라질 때 뭇매를 맞던 그런 분위기와는 완전히 반대되는 상황입니다. 👌 물 들어올 때 노 젓는다고 이제는 대형마트끼리 경쟁이 시작됐어요. 그래서 그 내용을 공유해보려고 해요. 대형마트의 '초저가 치킨.. 2022. 8. 19.
운동을 꾸준히 했을 때의 효과 #자주 운동을 해봐요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 일주일에 운동을 며칠이나 하시나요? 저 같은 경우에는 주말을 제외하고 평일에 퇴근하고 운동을 하고 목욕을 한 후에 집에 들어가서 쉬는 편이에요. 집에 들어가서 다시 나오려고 하면 귀찮은 마음이 들면서 못 나오겠더라구요.. 이미 출근을 해서 버린 몸.. 마지막까지 불살라보자!라는 마음으로 퇴근 후에 평일에만 운동을 꾸준히 가고 있습니다. 그렇다고 엄청 한계까지 힘들게 운동을 하지 않아요 너무 힘들게 하면 다음 날에 힘들어서 가기 싫어지거든요.. 😢 근데 이렇게 꾸준히 하는 운동이 근력 향상에도 더 좋다는 사실을 알게 되어서 그 내용을 공유해보려고 해요. 😁 운동을 한 번에 몰아서 하기보다는 여러번에 나눠서 할 때 근력이 더 좋아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 꼭 .. 2022. 8. 18.
하루라도 운동을 안 하면 짜증 나나요? #운동중독 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 운동을 열심히 다니고 있는데요! 매일 퇴근하고 운동을 가고 있는데 2달 정도 꾸준히 가다 보니까 하루라도 못 가게 되면 불안하더라구요.. 😢 하루라도 빼먹으면 잘 빠지고 있던 지방들이 빠지는 걸 멈추고 다시 찔 거 같은 느낌 열심히 만들어뒀던 근육이 없어질 거 같은 그런 불안한 느낌들.. 😅 그런 불안한 느낌들로 인해서 운동을 빠지지 않고 열심히 다니고 있습니다. 근데 저만 이런 증상이 있는 게 아니더라구요? 그거에 관한 내용의 기사를 보게 돼서 공유해보려고 합니다. 😁 조금이라도 시간이 나면 틈틈이 운동을 하는 사람들이 있는데요! 운동을 자주 하는 것은 건강에 좋지만 운동을 하지 않을 때 불안감과 짜증을 느끼는 등의 금단 증상이 생긴다면 '운동중독'을 의.. 2022. 8. 17.
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