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장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 대부분 사람들이 바라는 것이 있다면 아마 무병장수가 아닐까요? 저도 가능하다면 무병장수를 위해 나름 운동도 열심히 하고 몸에 좋은 것도 챙겨 먹으면서 꾸준히 관리를 하고 있는데요! 세월이 지날수록 먹는 것이 참 중요하다는 게 느껴집니다. 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품들을 공유해보려고 해요. 👌 식단에서 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체를 하게 되면 조기 사망 위험이 감소하고 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다고 하는데요. 미국국립암연구소 연구팀이 식습관 자료를 분석한 결과 동물성 단백질 대신에 식물성 단백질로 10g씩 대체될 때마다 남성 사망률의 경우 12% 여성 사망률은 14%씩 감소했다고 합니다. 그럼 장수에 도움을 주.. 2023. 5. 29.
뇌 기능 유지에 효과적인 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 요즘에 계속 뭔가를 하려다가 깜빡깜빡 잊어버리고는 하는데요. 뭔가를 하려다가 누가 불러서 대답해 주고 나선 다시 뭘 하려고 하면 내가 뭐 하려고 했지? 라던가 뭔가 검색하려고 했는데 갑자기 기억이 안 난 다던가 건망증? 이 심해졌습니다.. 😢 이런 것들이 전부 뇌 기능과 연관이 되어있는 거겠죠. 그래서 이번에는 뇌 기능을 유지하는데 좋은 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 기억력과 인지 기능이 일부 감퇴하는 것은 노화 과정의 자연스러운 현상 중 하나라고 합니다. 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 난다거나 특정 단어가 떠오르지 않는 정도의 인지 기능 감퇴가 간혹 나타나는 수준이라면 정상적인 노화 과정의 일부일 수 있으니 일상에서 뇌 건강을 개선하기 위한 노력.. 2023. 5. 28.
천안 두정동 족발야시장 찐후기 #반반족발 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 족발을 먹고 싶어서 식당에 다녀왔는데요. 홀에서 먹는 족발은 정말 오랜만이네요. 원래는 가장 맛있는 족발로 가려고 하다가 거기서 자주 먹는 거 같은 느낌이 들어 다른 곳으로 다녀왔습니다. '족발야시장' 이곳으로 다녀왔는데요! 위치는 이곳입니다. ↓ 주차장은 따로 없고 주변 골목에다 주차를 하셔야 하는데 먹자골목이다 보니 주차 자리가 잘 없어요.. 😅 저도 산책할 겸 먹고 소화시킬 겸 걸어서 다녀왔습니다. 👍 홀은 요렇게 다 칸막이로 테이블이 분리되어 있어서 좋았어요. 👍 테이블마다 키오스크가 설치되어 있는데 여기서 주문을 해서 되니 더 편리하다고나 할까요? 현금으로 결제하거나 계좌이체로 결제하면 막국수 大가 무료로 나온다고 해서 저희는 계좌이체로 결제한다고 점.. 2023. 5. 27.
쓸개가 나빠지는 최악의 식습관 #살찌게 만드는 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람마다 식습관이 다 다른데요? 하지만 좋은 식습관과 나쁜 식습관은 정해져 있다는 것 아시죠! 나쁜 식습관 중에서 쓸개가 나빠지고 살도 찌는 최악의 식습관이 있다고 하는데요. 이번에는 나쁜 식습관에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 담석증이라고 혹시 아시나요? 담낭(쓸개)에 저장된 액체가 돌처럼 굳어져서 결석이 만들어지는 병입니다. 전체 담석의 80%가 콜레스테롤이 굳어져 생긴 것이라고 하는데요. 담석의 크기는 모래알처럼 작은 것부터 골프공처럼 큰 것 등 다양하다고 합니다. 담석증은 담낭암 발생에 큰 영향을 주는데요 담낭 결석이 있는 사람은 없는 사람보다 담낭암 발생 위험이 최대 10배 정도 높다고 하는군요. 👌 ■ 쓸개를 망치는 가장 나쁜 생활 습관은? 쓸개는 .. 2023. 5. 26.
식욕을 건강하게 억제하는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 힘든 게 무엇일까요? 운동을 꾸준히 하는 것일 수도 있고 식욕을 참는 것일 수도 있습니다. 저 같은 경우에는 운동을 하는 것은 괜찮은데 식욕을 참는게 정말 힘드네요. 그래도 어쩌겠어요. 먹고 살려고 하는 거니 적당히 먹으면서 운동도 열심히 하는 거죠. 🙂 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 식욕을 건강하게 억제하는 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 다이어트에 성공하려면 무엇보다 중요한 것이 바로 '식욕'의 조절입니다. 과식을 피하고 열량 섭취를 줄이려면 식욕부터 다스려야 하는데요. 날씨가 점점 더워지는 요즘에는 얇은 옷차림으로 인하여 몸매가 잘 드러나기 때문에 식욕 조절이 더 필요하죠. 😆 무조건 굶는 것은 요요현상을 불러올 뿐이니 식욕을 건.. 2023. 5. 25.
고기를 먹은 후 커피를 마시면 안 되는 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 한국인들 대부분이 고깃집에 간 후에 나오면서 하나씩 마시거나 식후에 꼭 마시는 음료가 있죠? 바로 '커피'인데요! 뭔가 입 안의 기름진 것들이 정리되고 깔끔해지는 느낌이 들어서 커피를 자주 마시곤 합니다. 🙂 근데 고기를 먹은 후에 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 하는데요? 그 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 고기를 먹은 직후에는 커피를 머시지 않는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 커피가 고기 속의 철분 흡수를 방해하기 때문이라고 하는데요. 자세히 알아볼까요! ■ 커피가 고기 속 철분의 흡수를 방해한다. 소고기나 돼지고기를 비롯하여 대부분의 고기에는 철분이 풍부합니다. 철분은 우리 몸 곳곳에서 산소를 전달하고 장기의 기능을 향상시키는데요. 철분을 적절하게 보충하.. 2023. 5. 24.
식욕감퇴하는 이유 #식욕이 떨어져서 걱정일 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 갑자기 식욕이 떨어진 적이 있으신가요? 저는 항상 식욕이 뿜뿜 해서 식욕이 좀 없어졌으면 좋겠다고 매일 생각하는데요. 🤦‍♂️ 근데 갑자기 식욕이 떨어지면 건강에 이상이 있는지 걱정을 해봐야 한다고 하는데요. 식욕감퇴가 일어나는 이유에 대해서 소개해드릴게요. 👌 장시간 활동을 했음에도 불구하고 배고픔이 전혀 느껴지지 않을 때가 있는데요. 식욕이 부족하다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 의미할까요 아니면 별 문제가 없는 것일까요? 배고픔은 내부적 또는 외부적 요인에 의하여 결정이 된다고 합니다. 일시적으로 식욕을 잃는다면 해롭지 않지만 주의가 필요한 경우도 있다고 하는데요. 정기적으로 식욕을 잃는 것은 질병에 걸렸을 수도 있음을 의미할 수 있다고 하는군요. 😢 식욕감토.. 2023. 5. 23.
면역력을 높여 주는 고단백 음식 조합 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😃 면역력은 삶에 있어서 굉장히 중요한데요. 감기와 독감 같은 것들이 아무리 기승을 부려도 면역력이 강하다면 무사히 지나갑니다. 그만큼 면역력은 개인의 건강을 지켜주는 가장 중요한 조건이죠. 히포크라테스는 이런 신체 면역을 일컬어 '최고의 의사이자 최고의 치료법' 이라고도 했다는군요. 👍 그렇다면 면역력을 지키기 위해서 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 이번에 소개해드릴 내용은 면역력을 올려주는 고단백 식품입니다. 👌 면역의 기본은 바로 '단백질'입니다. 면역에 관여하는 림프 조직이 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질이 결핍되면 면역에 관여하는 세포를 만들어 내지 못한다고 합니다. 또 항원에 대항하는 항체를 만들어 낼 때도 단백질이 꼭 필요하죠. 👌 단백질은 다양한 식.. 2023. 5. 22.
눈 건강에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 시력이 혹시 좋으신가요? 저는 시력이 나빠서 20대까지는 안경을 쓰다가 라섹 수술을 해서 지금은 안경을 벗고 다녀요. 수술 후 시력이 거의 2.0이 나와서 새롭게 태어난 거 같은데요. 세상이 이렇게 선명하게 보인다는 게 엄청 신기했던 경험이 있었습니다. 😃 가끔 앞을 못 본다고 생각하면 정말 막막할 거 같은데.. 이렇게 살아가는 데 있어서 중요한 눈 그럼 눈 건강을 지켜줘야겠죠! 그래서 이번에는 눈 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 우리의 눈은 평소에 화면을 많이 보고 있어서 많이 피로해진 상태입니다. 그리고 자외선 노출 등으로 눈 건강이 악화되고 있죠. 😢 여기에 나이가 들어가면서 백내장이나 녹내장 등의 질병도 흔하게 발생하게 됩니다. 그리고 한 .. 2023. 5. 21.
혈압을 낮추는데 도움이 되는 주스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 혈압이 높으신 고혈압을 달고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 제 주변에는 고혈압이신 분들이 꽤 되는데요! 물론 고혈압이 유전을 수도 있고 비만으로 인하여 생긴 걸 수도 있고 다양한 이유가 있을 수 있는데요. 중요한 것은 내과에 방문하여 진찰 후 약을 처방받는 것이 중요한데요. 근데 약 말고도 일반적인 식품 중에서 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것이 있다고 하여 공유해보려고 합니다. 👌 요즘 갑자기 더워진 날씨 때문에 옷차림도 가벼워지셨을 텐데요! 이렇게 더운 날씨가 시작이 되면 혈압 조절에 유의해야 합니다. 후더분한 환경에서는 심장이 더 많은 일을 하여 혈액을 체내의 주요 부위로 전달해야 하기 때문인데요. 이로 인하여 심장의 부하가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승.. 2023. 5. 20.
치아를 망치는 뜻밖의 음식 #설탕 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 일상생활을 지내시는데 치아가 불편한 점은 없으신가요? 그렇다면 평소에 관리를 잘하고 계시군요. 😄 치아는 조금만 아파도 통증이 엄청나기 때문에 생활이 불가능한 정도입니다. 그래서 치아는 평생 관리를 해야 하는데요. 근데 치아를 망치는 뜻밖의 식품들이 있다고 합니다. 어떤 것들이 치아 건강을 망치는지 공유해드리려고 해요. 👌 치아는 '오복 중 하나'라고 불릴 만큼 나이가 들 수록 더욱 중요합니다. 치아 건강에 나쁜 식품이라면 흔히 설탕이 많이 들어있는 사탕이나 탄산음료를 생각하는데요. 근데 이런 이미지와는 다르게 설탕을 숨기고 있는 것들도 있습니다. 겉보기에는 괜찮아 보이지만 사실상 치아 건강을 해치는 식품들 말이죠. 그럼 어떤 식품들이 있는지 알아볼까요? ■ 말린 과.. 2023. 5. 19.
제부도 1박 2일 여행 후기 #미고 펜션 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 오랜만에 펜션으로 놀러 갔는데요. 거리도 가까우면서 자주 안 가본 곳으로 가고 싶어 가지고 여기저기 검색해 보다가 '제부도' 이곳으로 정했습니다. 😊 위치는 이곳이에요. ↓ 여기가 물길이 열리고 닫히고 하는 것은 알고 있었는데 정확한 시간대는 몰랐거든요.. 😅 일단 갔는데 하필 또 닫혀있는 시간.. 😥 제부도로 들어가는 길이 물에 잠겨서 갈 수가 없었어요. 제가 도착한 시간이 14시 정도 였거든요. 길 바로 옆 관리실에 이렇게 바닷길 통행시간이 나와있었습니다. 네이버에 검색해도 나오더라구요. 현재 시간이 14시.. 바닷길이 열리는 시간은 17시.. 남은 시간은 3시간 여기서 뭐 할 것도 없어서 뭘 해야 하나 하다가 바로 옆에 카페가 있길래 일단 카페를 갔습니다.. 2023. 5. 18.
생어거스틴 태국음식 찐후기 #신세계프리미엄아울렛여주점 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평일에 연차를 내고 쉬던 중.. 오랜만에 여주 프리미엄 아울렛에 여자 친구와 다녀왔습니다. 😶 근데 오늘 날씨가 진짜 덥더라구요? 32도까지 올라가는 거 보고 아.. 이제 진짜 여름이구나 생각이 팍팍 들었습니다. 😄 여주프리미엄아울렛의 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 엄청 넓으니까 주차 걱정은 안 하셔도 돼요. 근데 날이 더우니까 차 안이 찜통.. 😥 일단 도착해서 식사를 해야 하니 '생어거스틴' 이라는 식당으로 갔습니다. 아~ 역시 가게 안에 들어오니까 에어컨이 빵빵하게 나오고 있어서 너무 시원했습니다. 최대한 구석자리로 가서 앉았어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4인석 좋네요. 👍 주문은 테이블에 설치되어있는 키오스크로 했습니다. 저거로 결제까지 하는 건 아니고 주문만 저거로 .. 2023. 5. 17.
다이어트와 독소 제거에 좋은 과일 #디톡스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 다이어트도 꾸준히 하고 디톡스라고 몸속의 독소를 빼는 노력들을 많이 하는데요. 이번에 소개해드릴 내용은 다이어트와 독소 제거에 도움이 되는 과일들을 소개해드리려고 해요. 👌 당이 높은 과일은 충분한 당분과 비타민 함유로 피로 회복과 에너지 충전에 좋습니다. 👍 동시에 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일들도 있는데요! 이런 과일들을 꾸준하게 섭취를 하게 되면 해독 작용으로 몸속 노폐물 배출에 도움을 주고 붓기를 제거하고 체중 감량하는 효과까지 있다고 합니다. 👌 그럼 어떤 과일들이 몸속의 독소를 빼는 데 도움을 주는지 알아볼까요? ■ 포도 포도는 비타민과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 지친 몸의 피로 해소와 활력 증진에 도움을 줍니다. 특히 포도.. 2023. 5. 16.
뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15.
뇌혈관 건강을 악화시키는 최악의 생활습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트는 현대인들의 평생 숙제죠.. 😃 아마 성인은 물론 학생들도 다이어트를 신경 쓰면서 관리를 하며 살아갈 텐데요! 다이어트에 성공하려면 식사량을 줄이는 것이 다가 아니라 살이 찌는 습관을 고쳐야 한다는 사실! 다이어트를 하는 이유는 외적인 이유가 크지만 건강적인 측면에서도 꼭 필요합니다. 살이 찌게 되면 각종 질병에 시달리는데 특히 혈관 쪽에서 치명적이라고 하는데요. 그럼 어떤 생활습관이 살을 찌게 만들고 혈관 건강도 나쁘게 하는지 알아볼까요?👌 최근에 뇌졸중과 심장병 등 혈관병 환자들이 크게 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 특히나 뇌졸중은 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈보다 혈관이 막히는 뇌경색의 비율이 늘어 70~80%나 차지하고 있다고 하는데요. 뇌 조직은 뇌졸.. 2023. 5. 14.
밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13.
몸의 체수분을 지켜주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 '체수분'이라고 아시나요? 체수분은 우리 몸의 수분량을 말합니다. 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 되는데요. 물이 인체에서 가장 중요한 구성 성분인 것은 유명하죠. 👌 사람 체중의 60% 뇌와 근육의 75% 연골의 80% 혈액의 94% 이렇게 수분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족'에도 두통과 피로, 집중력 장애 그리고 기억력 저하 등이 나타나게 되는데요. 근데 체수분을 유지하기 위해서 물만 많이 마시기는 좀 그렇죠? 특히 요즘에는 날씨가 많이 더워지고 야외활동이 많아지면서 체수분 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 특히 갈증이 느껴질 때는 물과 함께 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 섭취하는 게 효과적인.. 2023. 5. 12.
천안 못생긴뚱돼지 찐후기 #천안 고기 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 밖에서 고기를 먹기로 했어요. 천안에서 입소문을 타고 있다는 고깃집에 방문하게 되었습니다. 가게의 이름은 '못생긴 뚱돼지' 라는 재미있는 상호예요. 위치는 이곳입니다. ↓ 주변에 주차장은 딱히 없어 보이구요. 골목에 센스 있게 주차를 하셔야 할 거 같아요. 👌 4거리의 코너에 가게가 있습니다. 주차장이 없을만하죠? 😅 주변에 골목이 많은데 주차를 하신다면 좀 먼 곳에 주차를 하시고 걸어오셔야 할 거예요. 저도 그랬거든요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 16시 30분까지 브레이크타임이었는데 딱 맞춰서 오니 제가 첫 손님이었습니다. 👍 자리에 앉아서 주문을 하니 식기류를 바로 갖다 주셨어요. 뭐 별 거 없죠? 🙂 가스불이 아니라 숯?을 넣어 주시는데 맘에 들었습니다. 👍 메뉴판이.. 2023. 5. 11.
이유 없이 체중이 빠진다면? #몸의 이상 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 다이어트에 집중하면서 체중이 빠지기를 간절히 바랍니다. 근데 다이어트를 하지 않는데도 체중이 빠지는 사람이 있으시다면 그건 달갑지 않은 신호인데요. 그럼 이유 없이 체중 감소가 일어난다면 왜 달갑지 않은 신호인지 알아볼까요? 이유 없는 체중 감소는 몸이 보내는 이상 신호입니다. 특히 암이나 당뇨병 때문에 체중이 감소했다면 일단 병부터 치료하고 관리해야 합니다. 원인을 발견하지 못한 경우에는 체중이 더 이상 줄지 않게 해야 하는데요. 이유 없는 체중 감소가 보내는 건강 이상 신호를 알아봅시다. 👌 ■ 체중 감소는 무조건 건강에 좋을까? 비만인 사람에게는 체중 감소가 상당히 반가운 소식일 겁니다. 물론 건강에도 좋습니다. 👍 하지만 본인이 의도하지 않았는데.. 2023. 5. 10.
체중과 혈당을 올리는 식사 습관 #지양해야 하는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가정마다 사람마다 식습관이 다른데요. 좋은 식사 습관들도 있지만 나쁜 식사 습관들도 있습니다. 좋고 나쁨의 기준은 건강으로 나눠 보자면 쉽게 나눌 수 있는데요. 그럼 어떤 식사 습관이 좋고 어떤 식사 습관이 나쁜지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강에 위험 신호를 주는 위험한 병 중에 하나는 당뇨병이 있습니다. 당뇨병이 위험한 것은 합병증의 가능성 때문인데요. 뇌졸중, 심장병을 비롯하여 신장병이나 망막병증 등이 혈당 조절의 실패에서 출발합니다. 치매의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있는데요. 혈당을 올리고 살이 찌는 생활습관에 대해서 알아봅시다. ■ 혈당 조절을 특히 조심해야 하는 사람은? 당뇨병은 가족력을 타게 되는데 부모, 형제, 자매 등 직계가족 중 환자.. 2023. 5. 9.
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